Acesta este un ghid pentru sportivii care călătoresc în Japonia, la ce să se aștepte și cum să fie pregătiți.

Pentru sportivii care călătoresc în jurul lumii, există provocări nu numai să găsești mâncare care îți place, ci și să găsești mâncare sănătoasă care să poată satisface cerințele tale ca sportiv. Pentru cineva care călătorește într-o nouă țară și cultură, acest lucru poate părea copleșitor. Celor de oriunde, în afară de Japonia, le este greu să găsească de acasă alimentele cu care sunt familiarizați. Uneori este doar să știi unde să cauți. Acest articol este pentru a ajuta la îndrumarea cuiva care intenționează să călătorească în Japonia în sportul ales.

bună

Hidratarea în Japonia

  • Apa de la robinete este sigură de băut
  • Dacă aveți diaree, asigurați-vă că înlocuiți lichidele pierdute și încercați să evitați deshidratarea suplimentară
  • Utilizați pulbere de gastrolit (sau pulbere similară de rehidratare) pentru a rehidrata amestecat cu apă și/sau cu o băutură sportivă.

Mâncare în Japonia

Mâncarea este sigură în Japonia.

  • Orezul este alimentul de bază
  • Fidea este, de asemenea, populară
  • Peștele, crustaceele și alte fructe de mare sunt foarte populare, preparate în multe moduri diferite.

Micul dejun tradițional japonez este orez și supă miso, deși este adesea disponibil un mic dejun „occidental”, care cuprinde pâine, ouă, șuncă, iaurt, gem.

Dacă nu vă place mâncarea japoneză?

  • Măcar măcar orez sau tăiței pentru carbohidrați
  • Încercați să includeți niște fructe de mare, pui sau carne de vită cu masa
  • Dacă nu mâncați carne, pui, pește sau ouă, asigurați-vă că aveți cel puțin 1-2 pahare de Sustagen (sau băutură similară de înlocuire a mesei) pe zi.
  • Ia niște „extras” de acasă

Opțiuni de self-catering

De obicei, este mai ieftin să te auto-aprovizionezi. Self-catering este posibil în Japonia, deși majoritatea cazărilor nu vor avea facilități care să vă permită să vă gătiți propriile mese. Există o mulțime de mini-marturi și supermarketuri care stochează o gamă largă de alimente, dar cu bariera lingvistică este posibil să vă fie greu să descifrați ce sunt acestea. Pentru sportivii cu alergii sau intoleranțe alimentare, aceasta este o problemă semnificativă.

Lucruri pe care poate trebuie să le aduceți de acasă?

Geluri, suplimente, o sticlă de băutură, medicamente

Pagini asociate

  • Nutriție sportivă pentru sportivul călător
  • Ghid de nutriție de călătorie pentru sportivi, inclusiv Ghid de călătorie pentru sportivi din China
  • listă de sfaturi pentru călătorii - mai ales pentru avion
  • 1964 Jocurile Olimpice Nutriție la Tokyo
  • Siguranța alimentelor - Atunci când călătoriți, alimentele și apa pot fi o sursă de contaminare și pot avea potențialul de a vă îmbolnăvi.
  • Ghid pentru a urmări ceea ce mănânci în timp ce călătorești.
  • Dacă călătoriți într-un climat cald, hidratarea devine, de asemenea, o problemă foarte importantă.
  • Fitness și călătorii
  • Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în restaurante - în timp ce călătoriți poate fi necesar să mâncați la restaurante.
  • pentru informații despre alimentele disponibile în întreaga lume, citiți blogul alimentar de călătorie al lui Clare Wood.
  • despre Sportul din Japonia

Căutați pe acest site

Nutrition Extra

Alimentația sportivilor nu înseamnă doar pierderea în greutate. Este important să alimentați corpul în mod optim înainte, în timpul și după exerciții, precum și să rămâneți hidratat.