Ce și cum mâncăm pot face o mare diferență în digestia noastră. Iată câteva sfaturi generale și specifice care să vă ajute dacă vă confruntați cu deficit de Yin, așa cum a fost diagnosticat de medicul dumneavoastră de medicină chineză.

• Includeți o mare varietate de alimente în dietă.

pentru

• Trăiți pe o dietă în principal vegetariană, cu alimente ușoare și simple.

• Consumați în mare parte alimente întregi, neprelucrate.

• Mestecați și înghițiți încet.

• Relaxați-vă în timp ce mâncați; evitați să mâncați în timp ce citiți, vă uitați la televizor sau vă grăbiți.

• Mănâncă regulat. Cantitatea de alimente și timpul meselor ar trebui să fie similare în fiecare zi. Optim este micul dejun la aproximativ 7 A.M., prânzul în jurul orei 12 am și cina la 6 P.M.

• Aportul de alimente trebuie să fie cel mai mare dimineața, o cantitate moderată la prânz și o cantitate mică la masa de seară.

• Consumați frecvent cantități mici de alimente decât cantități mari de alimente rareori.

• Evitați să mâncați atunci când vă aflați în orice fel de stare emoțională extremă.

• Mănâncă moderat la fiecare masă; mâncați până la doar 2/3 plin.

• Consumați produse curate, proaspete, organice și coapte sezonier cât mai des posibil.

• Evitați extreme în dietă, cum ar fi prea fierbinte, condimentate, prea crude, prea reci sau prea grase.

• Echilibrează cele cinci arome; acru, amar, dulce, înțepător și sărat, pe cât poți. Cereți medicului dumneavoastră clarificări cu privire la clasificarea aromelor.

• Evitați să mâncați orice cu 2-3 ore înainte de somn.

Sfaturi specifice pentru deficiența de Yin

Avea:

Produse lactate, majoritatea fructelor non-citrice, miere, porc, tofu, ulei de măsline, ulei de arahide și ulei de susan. congee de rinichi și ficat (terci de orez), abalone, măr, tărtăcuță amară/castravete sălbatic, melan, ouă de pui/rață, lapte de cocos, crab, curmale, rață, castane, nuci, scoici, fasole, kumquats, litchi, midii, pere, mazăre și ignam.

Evita:

Fructe și legume crude, alimente reci, cofeină și alcool.