știri

Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, nevoile nutriționale ale corpului nostru se schimbă. Nu suntem la fel de toleranți față de zaharuri, sare și mâncare junk ca și când eram mai tineri. Avem nevoie de mai puține calorii, pentru că folosim mai puține calorii; și avem nevoie de mai multe fibre, vitamine și minerale pentru a menține o viață mai sănătoasă pentru o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, îmbătrânirea se strecoară atât de încet, încât nu recunoaștem întotdeauna deficiența până când este prea târziu și ne îmbolnăvim cu adevărat. Pentru a evita acest lucru, să ne uităm la unele dintre semnele unei nutriții proaste și cum să o remediem rapid.

Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, nevoile nutriționale ale corpului nostru se schimbă. Nu suntem la fel de toleranți față de zaharuri, sare și mâncare junk ca și când eram mai tineri. Avem nevoie de mai puține calorii, pentru că folosim mai puține calorii; și avem nevoie de mai multe fibre, vitamine și minerale pentru a menține o viață mai sănătoasă pentru o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, îmbătrânirea se strecoară atât de încet, încât nu recunoaștem întotdeauna deficiența până când este prea târziu și ne îmbolnăvim cu adevărat. Pentru a evita acest lucru, să ne uităm la unele dintre semnele unei nutriții proaste și cum să o remediem rapid.

  1. Oboseală … Cel mai frecvent simptom în rândul persoanelor în vârstă și al persoanelor de la 45 de ani în sus. Lipsa energiei poate fi un semn al scăderii nivelului de fier (în special în rândul femeilor). Fierul este cel pe care celulele noastre roșii din sânge îl folosesc pentru a transporta oxigenul către toate părțile corpului. Niveluri scăzute = energie scăzută.

Scăderea proteinelor poate provoca, de asemenea, oboseală, deși majoritatea americanilor mănâncă prea mult din proteinele greșite prea puțin poate provoca oboseală. Acest lucru se întâmplă de multe ori atunci când mănânci prea multe junk food și carbohidrați.

  • Starea de spirit și sănătatea mintală ... O dietă proastă poate genera o gândire și o memorie slabe, depresie, anxietate, chiar dezorientare. Acest lucru este valabil atât pentru copii, cât și pentru adulți. De obicei, din cauza lipsei de minerale esențiale specifice care ajung în creier, numită „dezechilibru electrolitic”, creierul nostru pur și simplu nu poate funcționa corect fără mineralele potrivite prezente pentru a conduce impulsurile electrice. Deficiențele de proteine ​​creează, de asemenea, funcții cerebrale mai lente. De obicei, din excesul de carbohidrați din dietă, spre deosebire de sursele bune de proteine ​​din carne și pește.

  • Sistem imunitar slab ... substanțele nutritive cele mai importante pentru un sistem imunitar puternic sunt vitaminele A, C și E, proteinele și zincul. Toate acestea stimulează celulele albe din sânge ale sistemului imunitar pentru a combate bolile.

  1. Vânătaie … Este de obicei un semn al lipsei de vitamina C sau K sau proteine, ingredientele necesare pentru vindecarea rănilor.

  1. Probleme dentare … Întregul sistem digestiv vă poate afecta sănătatea întregului corp și începe din gură. Vitamina C insuficientă poate provoca boli ale gingiilor, sângerări, durere și chiar dinți liberi, care pot necesita proteze dentare. Durerea la nivelul gurii scade capacitatea de a mânca alimente și proteine ​​mai sănătoase, bogate în fibre și poate duce la deteriorarea suplimentară a malnutriției și a bolilor.

  1. Păr și piele uscate și/sau fragile … Și este un indicator puternic al nutriției slabe și al lipsei de suficiente vitamine și minerale. Părul fragil poate duce la căderea părului.

  1. Diaree … Poate fi cauzat de o lipsă de zinc care poate deranja echilibrul bacteriilor din intestin, ducând la diaree. Printre altele, Zink este un electrolit care ajută și intestinul să preia mai multă apă.

  • Constipație… opusul celor de mai sus se datorează de obicei lipsei de fibre din sistem și poate fi remediat de obicei consumând mai multe fructe și legume, cereale integrale și nuci.

Unghii în formă de crestătură sau lingură ... La fel ca pielea și părul, unghiile sunt supuse unei alimentații deficitare sau deficitare. Dacă au creste sau au formă de lingură, aceasta se datorează de obicei scăderii fierului, proteinelor, calciului sau Vit, A, B-6, C sau D.