Publicat: 17 iulie 2012 Ultima actualizare: 1 aprilie 2020

Aceste alimente puternice pentru micul dejun vă vor ajuta să ardeți calorii fără a încerca măcar!

dejun

Probabil ați auzit despre modul în care un mic dejun sănătos vă poate ajuta să rămâneți energizat toată ziua. Știați, totuși, că combinația corectă de alimente sănătoase vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii? Vestea bună este că prepararea unui mic dejun puternic nu trebuie să fie dificil. Puteți alege orice combinație a următoarelor 5 alimente Power Breakfast și să le serviți după cum doriți.

Mesele care conțin substanțe nutritive care ard grăsimi, cum ar fi fibre, grăsimi omega, calciu și vitamina D, oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Acestea pot ajuta la arderea grăsimilor și la menținerea nivelului de zahăr din sânge constant. Începând dimineața cu un mic dejun puternic, plin de substanțe nutritive de care are nevoie corpul pentru a construi mușchi, a combate infecțiile și a crește energia, te va face să te simți sănătos și puternic! Asigurați-vă că evitați suplimentele nesănătoase, cum ar fi slănina grasă sau untul și brânza în plus.

5 alimente de bază pentru micul dejun:

1. Ouă

Ambalate cu proteine, ouăle sprijină construirea mușchilor și, de asemenea, ajută la prevenirea poftei de mâncare. În plus, ouăle conțin vitamina A și zinc. Includerea unui ou pe zi ca parte a rutinei de mic dejun are și o serie de beneficii pentru sănătate! Aflați mai multe despre puterea ouălor aici.

2. Făină de ovăz

O sursă sănătoasă de carbohidrați complecși, plus vitamine și minerale pentru energie susținută, ovăzul tăiat din oțel este o opțiune fabuloasă pentru micul dejun. În plus, sunt bogate în proteine ​​și fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini. Încercați deliciosul nostru Făină de ovăz cu scorțișoară de mere.

3. Unt de nuci

Unturile făcute din migdale, caju și alune sunt umplute cu vitamine, minerale, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Încercați niște unt de nuci pe o bucată de pâine prăjită cu cereale integrale sau într-un smoothie pentru creșterea energiei. Consultați rețeta noastră pentru unt de arahide simplu de casă.

4. Fructe și iaurt

Umplut cu fibre și antioxidanți care promovează sănătatea, pere, fructe de pădure, mere și citrice conțin vitamine și minerale care vă pot menține sănătos și energizat. Adăugați niște fructe proaspete la o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru o sursă bună de calciu și proteine. În plus, cu o mână de semințe de in pentru omega-3 pentru energie mentală. Aflați mai multe despre beneficiile iaurtului pentru sănătate aici.

5. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Ca o sursă excelentă de proteine ​​și calciu, brânza parțial degresată, cum ar fi feta sau mozzarella, se potrivește excelent cu pâine cu cereale integrale sau fructe. Asigurați-vă că încercați bolurile noastre de spanac și ouă cu Feta!

Profitați la maximum de dimineața dvs. pentru beneficiile care durează toată ziua. Ia-ti SkinnyMs. 23 Mic dejunuri puternice carte electronică aici pentru aceasta și alte rețete delicioase de mic dejun cu putere. De asemenea, asigurați-vă că ne urmăriți Pinterest pentru toate cele mai bune rețete!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!

2 comentarii

Mmmmmm! Aceasta este ceva ce poate face fiica mea adolescentă la micul dejun în zilele de școală!