Care este conținutul de proteine din avocado?
O porție de 50g de avocado proaspăt conține 1 gram de proteine și un întreg de 5 oz. avocado proaspăt (3 porții) conține 3 grame de proteine. Deși avocado proaspăt nu conține o cantitate semnificativă de proteine, acestea pot fi un plus cremos și delicios la o varietate de planuri de masă și meniuri.
În plus, deoarece conțin 6 grame de grăsimi nesaturate sau bune în mod natural la 50g porție, atunci când sunt consumate cu moderație, ele pot fi un substitut excelent pentru alimentele bogate în grăsimi saturate.
Avocado sunt folosite într-o varietate de planuri alimentare diferite, inclusiv o dietă vegetariană ca modalitate de a adăuga substanțe nutritive și ca înlocuitor al produselor de origine animală.
De ce este importantă proteina?
Proteinele furnizează aminoacizi care ajută la construirea și conservarea mușchilor și țesuturilor corpului.
De ce proteine?
Conform programului USDA MyPlate și al liniilor directoare dietetice pentru americani, proteinele oferă 4 calorii pe gram. Pe lângă calorii, proteinele furnizează aminoacizi care ajută la construirea și conservarea mușchilor și țesuturilor corpului.
Proteinele se găsesc într-o mare varietate de alimente de origine animală și vegetală. Pentru proteine, sursele pe bază de plante și/sau sursele pe bază de animale pot fi încorporate într-un model de alimentație sănătoasă. Cu toate acestea, unele produse proteice, în special unele surse de origine animală, au un conținut ridicat de grăsimi saturate, așa că ar trebui selectate alegeri fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau slabe.
- Puterea proteinelor pentru supraviețuitorii cancerului se vindecă astăzi
- Războaiele cu proteine De ce bărbații iubesc carnea
- Noua dietă de studiu bogată în proteine animale este asociată cu un risc mai mare de deces PICANTE astăzi -
- Peace Love Veggies Castraveți Practic, sănătos, căptușit cu legume, jurnal gol, pentru dietă
- Bare de arahide Nougat Toate bare naturale de proteine VLC anti-subțire; Nashua Nutrition