MattM
Ovăzul meu fierbinte de dimineață:
1 cană de ovăz
1 lingură pb natural
1 lingură pb deshidratată
1 lingura ulei de cocos
2 linguri amestec de semințe de in/chia/cânepă
Scortisoara s-a aplicat liberal
Puțină miere crudă și/sau sirop de arțar
Afine sau tăiate căpșuni, dacă sunt disponibile
Ovazul după antrenament este la fel minus grăsimile și plus mai mult sirop și miere
Michael Scott
Membru apreciat la nivelul 7
Rețeta mea pentru bare de energie:
2 cesti de fulgi de ovaz (nefiert)
1 cană fulgi de cocos
1 cană unt de arahide
1/2 cană semințe de in
1 cană chipsuri de ciocolată neagră
1 cană miere sau nectar de agave
2 linguri semințe de chia (opțional)
2 lingurite extract de vanilie
Se amestecă bine și se presează într-o tavă de aluminiu, se acoperă cu folie și în frigider pentru câteva ore. Tăiați-le și gustări pentru săptămână, cu excepția cazului în care aveți copii adolescenți, atunci aceasta este o rețetă care creează gustări pentru doar câteva zile.
- Bile cu unt de arahide de ciocolată - 2g carbohidrați neti pe porție
- Smoothie Keto pentru căpșuni și unt de arahide - Oale Keto
- Smoothie ușor cu unt de arahide și banane pentru pierderea în greutate
- UNT SĂNĂTOS DE ALUNE; COOKE SNACK COOKIES (MEP PREP) Liezl Jayne
- Bile sănătoase din unt de arahide - Fata care a mâncat totul