postat: sept. 22, 2019.

sănătoasă

Mâncarea pe care o consumăm nu numai că ne furnizează energie, ci furnizează și substanțe nutritive pentru a ajuta corpul să rămână sănătos. Cei mai importanți dintre acești nutrienți sunt mineralele și compușii organici minusculi numiți vitamine.

În timp ce toate cele treisprezece vitamine și unsprezece minerale cunoscute joacă un rol în sănătatea generală, câteva sunt importante în special pentru gura ta. De exemplu, vitaminele D și K și mineralele calciu și fosfor sunt esențiale pentru dinții puternici. Un alt mineral, fluorura, ajută la fortificarea smalțului, care poate descuraja cariile dentare.

Alte vitamine și minerale servesc drept antioxidanți, protejându-ne împotriva moleculelor numite radicali liberi care pot deteriora ADN-ul celular și cresc riscul de cancer (inclusiv oral). Vitaminele C și E și seleniul mineral se încadrează în această categorie, precum și zincul pentru repararea ADN-ului.

Obținem acești nutrienți în primul rând în alimentele pe care le consumăm. Dar pentru anumite persoane, cum ar fi adulții în vârstă sau femeile însărcinate sau care alăptează, este posibil ca o dietă sănătoasă să nu fie suficientă. Orice persoană care nu poate obține suficient de o anumită vitamină sau mineral ar trebui să ia un supliment pentru a-și rotunji nevoile nutriționale.

Dacă nu aveți o afecțiune care duce la o deficiență de nutrienți, este posibil să nu vedeți atât de mult beneficiu dacă luați un supliment. De fapt, a lua prea mult dintr-un supliment alimentar vă poate afecta sănătatea. De exemplu, unele studii au arătat că ingerarea prea multă vitamina E suplimentară ar putea crește riscul de insuficiență cardiacă sau de cancer gastro-intestinal. Și unele suplimente alimentare pot interacționa prost cu medicamente precum diluanții de sânge sau ibuprofenul.

Cel mai bun mod de a obține vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul - și gura - este să mâncați o dietă sănătoasă. Produsele lactate, cum ar fi laptele fortificat, sunt o modalitate bună de a obține vitamina D, precum și calciu și fosfor. Fructele și legumele sunt o sursă bună de vitamina C. Și, deși puteți lua fluor din pasta de dinți sau din alte produse de igienă orală, îl veți găsi și în fructe de mare și ceai.

În timp ce igiena orală bună și vizitele dentare regulate sunt necesare pentru sănătatea dentară, dieta dvs. poate face, de asemenea, o diferență. Asigurați-vă că obțineți toți nutrienții de care au nevoie dinții și gingiile.

Dacă doriți mai multe informații despre rolul dietei în sănătatea bucală, vă rugăm să ne contactați sau să programați o întâlnire pentru o consultație. De asemenea, puteți afla mai multe despre acest subiect citind Dragă doctor articol din revista „Vitamine și suplimente alimentare”.