Când suferiți de ruperea părului, înseamnă că părul dvs. a devenit atât de fragil și nesănătos încât firele de păr se prind și cad.

cele

În timp ce stilul excesiv de căldură, supra-vopsirea și deteriorarea mediului pot fi factori, unul dintre cele mai frecvente motive pentru ruperea părului este că foliculii nu primesc vitaminele și nutrienții de care au nevoie pentru a crește lung și puternic.

Spargerea părului nu este o mică problemă. Pentru femei, când avem părul fragil și rupt, este foarte stresant! Din fericire, există câteva vitamine și substanțe nutritive importante și ușor accesibile care vă pot ajuta.

Vitaminele pot opri într-adevăr spargerea părului?

Absolut! Sănătatea părului începe din interior spre exterior. Primul pas pentru hrănirea foliculilor de păr este obținerea cantităților recomandate de vitamine și substanțe nutritive cheie.

Acum, este important să înțelegem că aceste vitamine nu sunt un remediu miraculos. Nu veți vedea creșterea părului peste noapte. Ceea ce veți vedea este o îmbunătățire a sănătății părului în timp. Părul tău va fi mai puternic, mai gros și mai capabil să combată ruperea părului.

3 vitamine cheie pentru vărsarea părului

Pierderea între 100 și 150 de fire de păr pe zi este complet normală. Este doar o parte a ciclului natural de creștere a părului. Dar dacă vedeți mai multe fire de păr în peria de păr, în canalul de duș și pe haine, ar putea fi părul dvs. care solicită ajutor.

Dacă credeți că ruperea sau vărsarea părului este o problemă, adăugați aceste trei vitamine cheie în dieta dumneavoastră.

Vitamina C

Cel mai cunoscut ca antioxidant, nu mulți oameni își dau seama cât de importantă este vitamina C pentru sănătatea părului. Nu numai că îmbunătățește absorbția fierului, ci și o sursă excelentă de colagen. Colagenul este un tip special de proteine ​​care întărește părul și îi conferă o elasticitate mai bună. Mai multă elasticitate înseamnă o ruptură mai mică.

Vitamina C este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul dvs. nu o va păstra pe termen lung - excesul de vitamina C se elimină din sistem în urină.

Vitamina C este mai mult decât citrice. Alimentele zilnice, cum ar fi verdele cu frunze întunecate, căpșunile și roșiile, sunt încărcate cu C.

Biotina

Biotina este o superstar pentru creșterea părului. Biotina sau vitamina B7 este una dintre cele mai cercetate vitamine B. Și studiile arată că 2,5 mg de biotină pe zi pot încetini pierderea părului și vă pot întări foliculii pentru a crește părul mai gros și mai puternic, care rezistă la rupere.

Biotina face câteva lucruri pentru noi. Îmbunătățește structura părului, menținând keratina în fire sănătoase și puternice. De asemenea, vă ajută să vă reglați metabolismul. Un metabolism bun ajută la obținerea tuturor vitaminelor și nutrienților din alimentele pe care le consumați. Cheie pentru sănătatea părului.

Niacina

Niacina este o altă vitamină B care ajută la prevenirea ruperii părului prin repararea celulelor deteriorate, inclusiv a celulelor din foliculii dumneavoastră. Obțineți suficientă niacină în dietă în mod constant în timp pentru a vă întări firele de păr, a repara părul deteriorat și a adăuga mai multă elasticitate.

Cunoscută și sub numele de vitamina B3, niacina este, de asemenea, un excelent anti-oxidant. O puteți găsi în verdeață, carne roșie, produse lactate și nuci.

Nu ratați acest lucru - niacina poate fi un schimbător de joc pentru părul sănătos și majoritatea oamenilor trec cu vederea.

Cea mai importantă adăugare a dietei

Aceste trei vitamine - vitamina C, biotina și niacina - vor ajuta la oprirea ruperii părului. Dar dacă doriți să tăiați definitiv ruperea părului, concentrați-vă pe aportul de proteine.

Șuvițele de păr sunt făcute aproape în întregime din proteine. Dacă corpul tău nu primește suficiente proteine, firele de păr vor fi mai slabe și mult mai susceptibile să se rupă.

Din fericire, proteinele sunt abundente în alimentele pe care ne place să le consumăm. Fasolea, ouăle și carnea roșie sunt surse excelente, dar există o sursă care se distinge de restul: proteinele marine. Pe lângă faptul că conține niveluri ridicate de proteine, alimentele precum somonul și crustaceele conțin acizi grași omega-3, care oferă părului tău un impuls suplimentar pentru a-l menține puternic și frumos.

A ajunge la rădăcina (!) Căderii părului necesită o imagine completă a stilului de viață și a factorilor medicali. Fiți conștienți de orice potențial dezechilibru hormonal, afecțiuni medicale și chiar doar o absorbție slabă a nutrienților cu care vă puteți confrunta.

Observați-vă părul pentru a vedea dacă se rupe sau se varsă în cantități anormale. Un supliment cu vitaminele potrivite pentru păr și poate încetini pierderea semnificativă a părului. Dacă începeți să vedeți o problemă, nu reacționați excesiv ... pur și simplu luați măsurile adecvate pentru a vă îngriji părul din interior spre exterior.