• motivat

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    Cum să rămâi motivat pe o dietă pe bază de plante pentru o viață

    De Heather McClees

    Suportă OneGreenPlanet

    Consumul unei diete pe bază de plante este esențial pentru sănătatea și bunăstarea pe termen lung, dar într-o lume care presupune că alimentele de origine animală sunt singura sursă de proteine ​​de „înaltă calitate” și care îi face pe vegani să fie hippie înțepenitori, găsesc unii oameni pe care îi ofer coachingul pentru sănătate să aibă dificultăți în a rămâne motivat pe o dietă 100% pe bază de plante. Cu majoritatea restaurantelor și a fast food-urilor care oferă alimente rapide, pe bază de animale, în loc de opțiuni pe bază de plante și companiile alimentare care adaugă lapte, brânză sau un anumit tip de derivat lactat la produsele lor, înțeleg complet de ce și cum oamenii se simt provocați să mănânce plante -bazat.

    Chiar dacă sunteți pe deplin conștienți de toate alimentele vegane ușor de mâncat în mișcare sau înțelegeți cât de simplu este să încorporați mai multe alimente pe bază de plante în dieta dvs., poftele pot atinge din nicăieri. Și uneori, familia și prietenii vă pot tenta să luați alimente pe bază de animale.

    Indiferent care este motivul, aveți nevoie de motivație pentru a rămâne cu o dietă pe bază de plante, așa că avem câteva sfaturi simple de care puteți profita. Aceste sfaturi sunt minunate pentru oricine, chiar și pentru noi dintre cei care cred că o dietă pe bază de plante este cel mai simplu și mai plăcut mod de a rămâne sănătos și fericit pentru o viață.

    1. Amintiți-vă motivul

    Dacă ați luat deja decizia de a nu mai consuma produse de origine animală, ce v-a determinat să mergeți la plante? Etică? Sănătate? Amintiți-vă cât de puternică a fost motivația la început și raționamentul dvs. pentru aceasta. Trageți înapoi la acea stare emoțională în care vă aflați și amintiți-vă acele sentimente pe care le-ați simțit. Acel hamburger cu brânză sau recipientul de înlocuire a iaurtului de lapte nu pare acum atât de tentant, nu-i așa?

    2. Nu o priviți ca pe o dietă

    Dacă ați început o dietă vegană doar pentru a încerca o tendință, vă îndemn insistent să aprofundați mai bine beneficiile unei diete pe bază de plante, împreună cu dovezi care să susțină punctul său de vedere. Îmi dau seama că mulți indivizi cu probleme de sănătate spun că le-a cauzat probleme de sănătate sau poate promovează un mod „primar” de a mânca un animal, dar există atât de multe cercetări care demonstrează că cea mai bună opțiune este să mănânci pe bază de plante. Nu mâncați vegani doar pentru a fi la modă - faceți-o pentru un motiv solid, dovedit sau pentru etică. Din punct de vedere al sănătății, citiți cum puteți folosi alimentele pe bază de plante pentru a vă satisface toate nevoile alimentare. Fie că este vorba de proteine, calciu, fier, vitamina K, CoQ10, magneziu, vitamina D sau DHA, POȚI obține ceea ce ai nevoie din surse vegetale.

    3. Amintește-ți etica

    Vorbind de etică, luați în considerare felul în care animalele sunt tratate ca fiind altceva decât obiecte de salvat. Chiar și animalele de circ sunt abuzate și tratate prost, iar mai multe animale suferă abuzuri decât am putea ști vreodată. Luați în considerare ce este necesar pentru a aduce un animal viu în farfuria dvs. reală și, dacă nu știți deja cum se întâmplă acest lucru, aceste filme vă pot ajuta. Amintiți-vă, de asemenea, modul în care acțiunile noastre pot afecta mediul - verificați aceste 5 beneficii ale unei diete pe bază de plante care nu au nicio legătură cu sănătatea și un alt studiu confirmă că dietele pe bază de plante sunt excelente pentru dvs. și pentru planetă!

    4. Urmăriți filme care deschid ochii

    Vorbind despre filme, toată lumea ar trebui să vizioneze documentare despre mâncare ori de câte ori poate. Îmi place foarte mult Food Inc., Vegucated, Forks Over Knives, Food Matters și Earthlings. Puteți viziona multe documente online gratuit pe majoritatea site-urilor video precum You Tube, Netflix, Amazon Video sau pe site-urile web propriu-zise. Iată câteva alte documentare pe care ar trebui să le verificați.

    5. Citiți o carte

    Cărțile au fost unul dintre cele mai motivante lucruri pentru mine ca vegan. Citesc constant o carte nouă de îndată ce termin alta. Kathy Freston, Alicia Silverstone, Gena Hamshaw, Angela Liddon și Kathy Patalsky sunt toți unii dintre bloggerii și autorii mei vegani preferați. Alte cărți pe care le iubesc sunt: ​​The Engine 2 Diet, Forks Over Knives, The China Study, Thrive și toate cele ale Dr. Neal Barnard. Uneori avem nevoie de motivație din partea celorlalți, alături de perspicacitate și idei noi atunci când rămânem blocați într-o rutină. Site-ul nostru web este, de asemenea, unul dintre cele mai inspirate locuri pentru care îmi amintesc de ce am ales acest stil de viață în primul rând. Sperăm că va fi și pentru tine!

    Fiți dispus să vă schimbați rutina actuală dacă aveți nevoie sau încercați lucruri noi. Sunt mereu pregătit să încerc produse noi, noi forme de proteine, noi grăsimi sănătoase și produse noi care îmi îmbunătățesc dieta vegană. Îmi place, de asemenea, să savurez toate produsele locale, organice pe care le pot și caut în mod constant noi rețete. Nimic nu mă face să fiu mai motivat să mănânc pe bază de plante decât să văd un frigider plin cu alimente pe bază de plante!

    Cum rămâi motivat pentru o dietă pe bază de plante?

    Recomandare BONUS: Descărcați aplicația Food Monster

    Dacă vă plac articole și rețete ca acestea și doriți mai multe, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster. Pentru cei care nu o au, este o aplicație culinară strălucitoare, disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iPhone. Este o resursă excelentă pentru oricine dorește să taie sau să reducă alergenii, cum ar fi carnea, lactatele, soia, glutenul, ouăle, cerealele și multe altele, găsește rețete minunate, sfaturi de gătit, articole, recomandări de produse și instrucțiuni. Aplicația vă arată cum preferințele de dietă/sănătate/hrană pot fi pline de abundență delicioasă, mai degrabă decât de restricții.

    Aplicația Food Monster are peste 8k rețete și 500 sunt gratuite. Pentru a accesa restul, trebuie să plătiți o taxă de abonament, dar merită în totalitate, deoarece nu numai că obțineți acces instantaneu la rețete de 8k +, dar primiți 10 rețete NOI în fiecare zi! De asemenea, puteți să faceți planuri de masă, să adăugați marcaje, să citiți articole și să răsfoiți rețete în sute de categorii, cum ar fi dieta, bucătăria, tipul de masă, ocazie, ingredient, popular, sezonier și multe altele!