Planuri dietetice pentru creșterea în greutate în Karol Bagh, Diagramă dietetică pentru creșterea în greutate în Karol Bagh, Creștere în greutate Consilierea dietelor în Karol Bagh, Dietetician pentru creșterea în greutate în Karol Bagh, Dietă pentru creșterea în greutate în Karol Bagh.

planuri

Alimentele dietetice pentru creșterea în greutate sunt esențiale pentru a vă ajuta să câștigați kilograme în plus de greutate sănătoasă. Oamenii slabi trebuie să știe ce fel de mâncare și cât să mănânce. Consumul de alimente greșite, cum ar fi crabi cu conținut ridicat, cum ar fi cartofii prăjiți, chipsuri și alte junk food, este o modalitate sigură de a crea viitoare probleme de sănătate în aval, cum ar fi hipertensiunea, bolile de inimă și diabetul. Ne vom uita la unele dintre alimentele adecvate pentru dieta pentru creșterea în greutate pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică și porțiunile pe care ar trebui să le consumați pentru a vă îngrășa sănătos. Dacă sunteți interesat de alimentele dietetice pentru creșterea în greutate, puteți încerca următoarele:
1. LapteB (3 pahare): laptele este ambalat cu proteine, ingredientul necesar pentru a pune masa musculară. Începeți ziua cu un pahar de lapte, beți-l în următoarele mese până când ați terminat cu mai mult de 3 pahare.

2. Fructe și legume (5 porții)Consumul de fructe și legume ne ajută să ne pregătim corpul pentru o creștere sănătoasă în greutate. Sunt bogate în fibre și vitamine și ne ajută să digerăm alimentele dietetice pentru creșterea în greutate.

3. PâineВ Alegeți pâine consistentă și densă, cum ar fi tărâțe de ovăz și grâu integral, mai degrabă decât pâine albă deschisă. Consumați-le cu porții generoase de unt de arahide și gem.
4. CerealeÎn creșteți în greutate alimentele dietetice. Consumați cereale mai dense, cum ar fi muesli, nuci de struguri, granola, grâu mărunțit și tărâțe. Evitați cerealele în fulgi. Nu uitați să folosiți lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de apă atunci când pregătiți cereale fierbinți și garniți cu nuci și fructe uscate.

5. BăuturiВ Bea mai multe băuturi umplătoare, cum ar fi shake-uri, lapte, sucuri de fructe în loc de apă, ceai, cafea și băuturi răcoritoare. Mergeți pentru un conținut mai mare de calorii.

Liniile directoare pentru? Plan de dieta pentru cresterea in greutateÎN
În primul rând, dieta dvs. ar trebui să conțină alimente întregi bogate în calorii, dar hrănitoare. (Mai multe despre asta într-un minut)

ProteinăB - mâncați între 40-60 de grame de proteine ​​la fiecare masă. Numărul respectiv pare a fi în top, nu-i așa? Cu toate acestea, dacă vă treceți corpul printr-un regim de culturism intens, corpul nostru are nevoie de proteine ​​suplimentare dacă nu intră în modul de supraviețuire. Pe scurt, dacă corpul tău nu obține proteina de care are nevoie din alimentele pe care le consumi, va lua proteina necesară din mușchii tăi, ceea ce înseamnă că învingi scopul dacă câștigi în total greutate și mușchi

GlucideleB - cea mai bună gamă cuprinsă între 60 și 80 de grame de carbohidrați la fiecare masă. Glucidele se adaugă la sursa de energie a corpului! Asigurați-vă că corpul dvs. are energia de care are nevoie sau, din nou, vă va epuiza mușchiul existent și veți reveni la linia de pornire. Există trei componente foarte importante ale unei diete de creștere în greutate de înaltă calitate: carbohidrați, grăsimi și proteine.