Ce este dieta de odihnă și reparare?
Samantha și cu mine tocmai am terminat noua noastră carte, Dieta de odihnă și reparare: vindecați-vă intestinele, îmbunătățiți-vă sănătatea fizică și mintală și pierdeți greutatea. Deci, este aceasta o carte de slăbit? Nu a început așa, dar Samantha devenise treptat supraponderală de ceva timp. Am continuat dieta împreună pentru a ne îmbunătăți digestia, ceea ce s-a întâmplat surprinzător de repede. După aproximativ 9 luni, s-a întâmplat să pășească pe un cântar pentru a descoperi că a slăbit 50 de kilograme - fără să încerce. De atunci a folosit programul Self Discovery pentru a-și regla greutatea.
Majoritatea oamenilor cred că trebuie să mănânce mai puțin și să facă mai mult exercițiu pentru a pierde în greutate și, deși acest lucru este adevărat, este posibil să nu fie suficient, deoarece aceste modificări nu țin cont de starea intestinului. Dieta de odihnă și reparare este „concepută pentru a dezintoxica și a permite intestinului să se repare singură, cu pierderea în greutate ca beneficiu secundar. Dieta folosește capacitatea naturală a corpului dvs. de a se vindeca și de a vă restabili microbiomul. " Microbiomul este un subiect important astăzi. Din punct de vedere tehnic, este definit ca toate microorganismele care trăiesc în noi sau pe noi - inclusiv materialul genetic al acestora.
Ayurveda și dieta de odihnă și reparare
Sute de studii au arătat că nu există o formulă magică pentru a pierde în greutate. O dietă ar putea funcționa pentru o persoană și nu pentru alta. Dieta de odihnă și reparare folosește abordarea extrem de eficientă, testată în timp, a Ayurveda, unul dintre cele mai vechi și mai reușite sisteme de sănătate tradiționale din lume. Accentul principal al Ayurveda este să vă asigurați că digestia dvs. funcționează corect: mai întâi eliminați toxinele din sistemul digestiv și din corp și apoi vă reaprindeți puterea digestivă. Odihna și detoxifierea intestinului permite propriului sistem de reparații al corpului să înceapă și să restabilească echilibrul, vindecând mucoasa intestinală și rezultând o mai bună funcționare digestivă.
Dieta de odihnă și reparare este o dietă simplă pas cu pas care permite atât vegetarienilor, cât și consumatorilor de carne:
- Detoxifiază
- Vindeca intestinul
- Îmbunătățiți digestia și sănătatea
- Slăbi
Trei părți principale ale dietei
Există trei faze principale în această dietă:
- Program de detoxifiere de 1 săptămână
- Faza de odihnă și reparație de 3 săptămâni
- Programul Self Discovery Lifestyle
Începi această dietă prin detoxifierea corpului timp de 1 săptămână, folosind preparate simple pe bază de plante și făcând câteva schimbări ușoare în stilul tău de viață.
După detoxifiere, începeți porțiunea de repaus și reparație de 3 săptămâni a dietei. Amintiți-vă că această dietă nu este rapidă. În mod ideal, ar trebui să fie o sărbătoare care vă îmbunătățește microbiomul și digestia. În mod realist, cel puțin ar trebui să te simți mulțumit după fiecare masă.
Când terminați faza de odihnă și reparații, începeți programul de stil de viață Self Discovery. Aceasta este o parte valoroasă a drumului către sănătate, care implică reintroducerea anumitor alimente eliminate în dieta de 3 săptămâni. În această fază, veți păstra un jurnal de hrană și stil de viață, astfel încât să fie clar cum schimbările în alimentație și stilul de viață vă afectează atât corpul, cât și mintea.
Călătoria ta către sănătate
Anticii știau că toate bolile încep în intestin, dar aceste cunoștințe s-au pierdut în timp și, deși medicamentele s-au dovedit a fi o soluție rapidă pentru unele afecțiuni, bolile cronice sunt în creștere. În loc să tratăm simptomele, trebuie să tratăm cauzele care stau la baza bolilor. Dieta și stilul de viață pot opri anumite gene distructive și pot activa gene benefice și viceversa, dar cu bună știință sau fără știință, majoritatea dintre noi am făcut în mod repetat alegeri slabe în dietă și stil de viață de când eram copii.
Dieta de odihnă și reparare este un prim pas important către sănătatea pe tot parcursul vieții, integrând medicina modernă cu cunoștințele antice ale Ayurveda. Asumându-vă responsabilitatea pentru propria sănătate și folosind recomandările privind dieta și reparația și stilul de viață, vă puteți începe călătoria către o stare de spirit și corp mai rezistentă, mai sănătoasă și mai fericită.
Referințe
Dieta de odihnă și reparare: vindecați-vă intestinul, îmbunătățiți-vă sănătatea fizică și mintală și pierdeți greutatea de dr. Robert Keith Wallace și Samantha Wallace, publicații Dharma, 2019
Autori
ROBERT KEITH WALLACE este un cercetător pionier în fiziologia conștiinței. Munca sa a inspirat sute de studii cu privire la beneficiile meditației și a altor tehnici minte-corp, iar descoperirile sale au fost publicate în Science, American Journal of Physiology și Scientific American. După ce a obținut licența în fizică și doctoratul în fiziologie de la UCLA, a efectuat cercetări postuniversitare la Universitatea Harvard.
Dr. Wallace este profesor și președinte al Departamentului de fiziologie și sănătate, director de cercetare și administrator al Universității de Management Maharishi (MUM) din Fairfield, Iowa. El a contribuit la crearea primelor diplome de masterat în știință complet acreditate în Maharishi AyurVeda și Medicină integrativă din SUA.
Dr. Wallace este autorul mai multor cărți, inclusiv Criza intestinală: Cum dieta, probioticele și bacteriile prietenoase te ajută să slăbești și să-ți vindeci corpul și mintea împreună cu soția sa Samantha Wallace.
SAMANTHA JONES WALLACE este un fost model, prezentat în Vogue, Cosmopolitan și Look Magazine. Un practicant pe tot parcursul vieții al meditației transcendentale, are o înțelegere profundă a Ayurveda și a relației sale cu sănătatea și bunăstarea.
Coautorul Quantum Golf, Samantha este editor al Dharma Parenting și coautor al Gut Crisis. Ea termină o carte numită Real Deep True Beauty, care subliniază Essential Oil Skincare și Ayurveda.