simple

Cum te simți când ieși din blocaj?

Sunteți gata de plecare cu o primăvară în pas, dorind să vă arătați uimitoarea slăbire pe care ați avut-o din martie? Sau ești îngrijorat, anxios și puțin nervos, deoarece te-ai îngrășat în timpul blocării?

Dacă blocarea ne-a arătat un lucru, este că puterea noastră de a face ceea ce ni se spune pentru sănătatea noastră fizică este puternică și putem rezista să facem lucrurile pe care le facem în mod normal, de dragul bunăstării noastre.

Dar ceea ce a dovedit și pentru mulți dintre noi este că atunci când lucrurile devin stresante sau îngrijorătoare sau chiar plictisitoare, voința noastră în ceea ce privește gustările, alimentele nesănătoase și alcoolul este slabă.

Pentru mulți dintre noi, mâncarea și băutura emoțională sunt modul în care am găsit confort în aceste vremuri neobișnuite și, OK, câteva kilograme câștigate în blocare nu vor cauza probleme majore - vor cădea mai mult decât probabil când lucrurile vor reveni la unele normalitate.

Ceea ce trebuie să fim atenți este să câștigăm cantități excesive de greutate, devenind potențial mai sedentar și să adăugăm la probleme de sănătate legate de greutate cu care ne-am fi confruntat deja prin faptul că nu abordăm obiceiurile pe care le-am fi putut forma în blocare.

Se pare că, pentru mulți, blocarea a agravat problemele existente cu alimentația și sănătatea mintală pe care le-am fi putut avea, precum și crearea de noi probleme legate de greutate, deoarece obiceiurile alimentare s-au schimbat în aceste vremuri fără precedent.

Trecerea la obiceiuri alimentare noi, poate mai puțin sănătoase, în ultimele 12 săptămâni a fost prăbușirea multora dintre noi. Potrivit unui sondaj pe care l-am desfășurat în luna mai, aproape 60% dintre voi ați greșit în blocare în doar 6 săptămâni - deci cât de mari ar fi cifrele acum?!

Am descoperit, din discuțiile cu pacienții, că oamenii se luptă cu schimbările din viață și că, în afara rutinei „normale”, înseamnă că nu s-au lipit de obiceiurile alimentare obișnuite și mai sănătoase.

La începutul blocării, a fost greu să găsești în magazine lucruri de care ai nevoie și articolele mai sănătoase erau mai puține, așa că adaugă câteva săptămâni de mâncare ce ai putut și bazându-te pe alimente convenabile și totul se adaugă la construirea unor obiceiuri de sănătate mai slabe ref.

În plus, deoarece mulți muncitori nu au nevoie să se trezească devreme dimineața, oamenii au apelat mai des la alcool. Acolo unde înainte nu puteai să bei ceva în săptămână, acum, deschiderea unei sticle de vin seara pare normală.

Pe perioade scurte, aceste obiceiuri alimentare și de băut recent dezvoltate nu ar trebui să provoace daune pe termen lung sănătății, dar dacă nu putem rupe obiceiurile după ce ne-am închis? Cum abordăm formarea unor obiceiuri mai bune din nou, înainte ca aceasta să cauzeze probleme de durată pentru bunăstarea noastră?

Ei bine, văzând că au trecut câteva vânturi de câteva luni și lucrurile sunt deja cam nebunești, pe măsură ce ne reajustăm la viața aproape normală, am vrut să o simplificăm cu adevărat și să nu vă cerem prea mult pentru a vă ajuta să vă călătoriți în sănătate și în slăbire.

În această vară, vă cerem să alegeți ceva, doar un lucru pe care îl puteți schimba pentru a vă ajuta sănătatea.

Credem că micile schimbări se adună la diferențe foarte mari în ceea ce privește călătoriile de slăbire și astfel, alegând un lucru mic pe care îl veți schimba în lunile următoare, ați putea și ar trebui să începeți să vă îmbunătățiți greutatea și sănătatea.

Și când ați cucerit acea mică schimbare, încercați să schimbați altceva și să vedeți unde vă duce sănătatea și greutatea. Prin alegerea de a face aceste mici ajustări în viața ta, în timp, ele pot și vor inversa orice impact negativ pe care obiceiurile de blocare l-ar fi putut provoca.

Pentru a-l face și mai ușor, am adunat micile noastre modificări preferate pe care le-ați putea încerca.

  • Aleg să-mi recâștig încrederea
  • Aleg să intru în următoarea mărime vestimentară
  • Aleg să mănânc mai bine
  • Aleg să mă mut mai mult
  • Aleg să fiu consecvent cu stilul meu de viață sănătos
  • Aleg să nu gust
  • Aleg să pregătesc mese proaspete, de casă