diet
Așa că majoritatea dintre voi ați urmărit uraganul Matthew în timp ce se rostogolea pe coasta de est. Am fost inundat de atâtea postări și mesaje de la prietenii și adepții mei, exprimându-vă îngrijorarea. Înainte de a începe să abordez daunele pe care Matei le-a lăsat în urmă, trebuie doar să vă mulțumesc pentru rugăciunile voastre. Am fost atât de binecuvântați, care au avut o pagubă atât de mică aici, în Vero. Așadar, MULTUMESC!

„Matei! S-a terminat! "

Cea mai mare problemă cu uraganul Matthew nu a fost întreruperile de curent în mijlocul furtunii, sau vântul sau ploaia. Au fost urmările - și nu vorbesc doar despre resturile de curte. Vorbesc despre ce a făcut acea furtună cu dieta mea! NU-MI VINE SĂ CRED! Mi-am făcut plin de „neperisabile!” HA!

Ce înseamnă sărbătorile sau evenimentele de acest gen care te fac să simți că ai un permis de sală pentru a lua o pauză de la alimentația sănătoasă? Steve l-a tachinat că, dacă va ieși, va ieși cu un zâmbet pe buze și cu un pumn plin de fursecuri Oreo. laugh out Loud!

Desigur, uraganul a venit în săptămâna următoare competiției noastre finale din acest an, așa că am renunțat la dieta strictă pentru prima dată în ultimele luni. Dar, învăț că, atunci când renunți complet la dietă, fără limitări în ceea ce mănânci, nu ești niciodată mulțumit. Cu toate acestea, când sunt la dietă, chiar și o prăjitură de orez și o linguriță de unt de arahide au un gust atât de bun!

Pe lângă lipsa de satisfacție reală pe care o primesc atunci când înnebunesc cu mâncarea, mă doare corpul. Am atât de multe inflamații în corpul meu acum (în principal din zahăr) după ce am mâncat prăjituri și porcării pe care, în mod normal, nu le mănânc. Dacă aș mânca mereu așa, nu aș observa diferența. Cu toate acestea, pentru că în mod normal mănânc curat, corpul meu este de genul „Ce se întâmplă?!” Mă simt ca o durere mare de corp!

În cele din urmă, îmi dau seama cât de ușor este să sufli aparent săptămâni și luni de muncă grea. Acest sentiment de eșec te poate face să vrei să renunți sau să renunți și mai mult. Dar, adevărul este că știu că mă voi simți ca un milion de dolari în doar câteva zile de mâncare curată și antrenament din nou, chiar dacă se simte fără speranță.

Vă puteți curăța cu ușurință dieta și vă puteți readuce corpul la normal mult mai devreme decât credeți.

1. Oprește ciclul de mâncare proastă.

Uraganul (vacanță, nuntă, vacanță, ziua de naștere etc.) s-a încheiat. Acum și mâncarea ta proastă trebuie să se termine. Aceasta este partea cea mai grea; a spune „nu”.

2. Porniți curățarea.

Ce faci atunci când curățești curtea după o furtună? Scapi de toate lucrurile moarte și același lucru este valabil și cu dieta ta. Scapă de toate alimentele care sunt „mâncare moartă”, adică nu face nimic bun pentru tine.

3. Înlocuiți răul cu bunul.

Este timpul să plantați lucruri sănătoase în bucătăria dvs. Cu alte cuvinte, este timpul să faceți cumpărături.

4. Porniți reparațiile.

Alimentația corectă este întotdeauna cea mai importantă componentă pentru pierderea în greutate, dar următoarea componentă vitală este exercițiul. Știi că curtea nu se curăță singură. Curățarea necesită muncă - și dacă sunteți ca mine, aveți de făcut o mulțime de curățenie!

Poate fi necesar să obțineți câteva instrumente pentru a face reparații. Indiferent dacă este vorba de un membru la sală sau de unele echipamente de fitness, trebuie să investiți în „proprietatea” dvs. și să aveți grijă de ea, indiferent dacă este vorba de timp sau bani.

Meritați investiția - iar munca grea va da roade!

5. Planifică-l să-l menții.

Cred că una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii este că folosesc dieta și exercițiile fizice pentru a-și curăța obiceiurile alimentare dezordonate de-a lungul anilor, dar odată ce își formează corpul, nu mai lucrează. A rămâne sănătos necesită o întreținere, la fel ca curtea ta.

În timp ce întreținerea nu necesită atât de multă muncă cât pierderea reală în greutate, necesită totuși un angajament, așa că fii pregătit pentru aceasta. Planificați-vă pentru a face o alimentație sănătoasă și să vă exercitați un stil de viață - nu doar un proiect DIY de weekend.

Sincer, chiar dacă ați câștigat câteva kilograme în timp ce ați fost îngropat în casă, puteți pierde cu ușurință 2 kg pe săptămână urmând acești pași și veți reveni pe drumul cel bun în doar câteva săptămâni.

Așadar, nu te supăra prea tare pe tine însuți. Ești om și îți sunt recunoscător pentru aceste experiențe, deoarece învăț puțin mai multe despre mine de fiecare dată când mă încurc, ceea ce mă face mai puternic (și sper un pic mai înțelept!) De fiecare dată!