Câte calorii ardeți cu Hatha Yoga?

Cineva cântărește 180 de lire sterline arde aproximativ 214 calorii pe oră cu Hatha Yoga. Completați formularul de mai jos și calculați câte calorii ardeți cu Hatha Yoga sau utilizați Calculatorul nostru de calorii pentru alte activități.

calorii

Calculator de calorii Hatha Yoga

Calorii arse (KCAL)
cu Hatha Yoga

De obicei, practicarea yoga vă poate ajuta să ardeți în jur de 100 până la 600 de calorii într-o oră, în funcție de stil, poziție și persoană. Toate stilurile de yoga sunt foarte diferite prin intensitate și ritm.

Hatha Yoga - Hatha este un stil foarte simplu de yoga predat într-un ritm lent. Acesta este adesea tipul de yoga utilizat în clasa pentru începători. Hatha Yoga arde de la aproximativ 180 la 220 de calorii pe oră.

Bikram Yoga - Bikram Yoga, un tip de Yoga fierbinte, este un tip fizic de Yoga în care vă faceți exercițiile de yoga la o temperatură de aproximativ 100 Fahrenheit. Într-o clasă tipică Bikram Yoga veți face aceleași 26 de poziții Hatha Yoga în ordine comună. Bikram yoga arde de la aproximativ 350 la 450 de calorii pe oră.

Ashtanga Yoga - Ashtanga yoga este o formă foarte intensă și atletică de yoga. Prin urmare, este o modalitate foarte bună de a vă ajuta să ardeți câteva calorii. Cu Ashtanga Yoga, probabil că vei arde de două ori mai mult decât vei face cu Iyengar Yoga. Ashtanga yoga arde de la aproximativ 250 la 350 de calorii pe oră.

Vinyasa Yoga Vinyasa Yoga este un mod foarte dinamic de a practica yoga și este unul dintre cele mai populare tipuri în acest moment. Vinyasa Yoga este cunoscut și sub denumirea de Flow Yoga. Vei curge de la o postură la alta. Vinyase yoga este unul dintre tipurile de yoga care vor arde cele mai multe calorii. Vinyasa yoga arde de la aproximativ 400 la 500 de calorii pe oră.

Yoga fierbinte Yoga efectuată într-o cameră foarte caldă și umedă se numește Yoga fierbinte. Există diferite tipuri de cursuri Hot Yoga. În timpul unei clase standard de Yoga fierbinte, camera este încălzită la aproximativ 105 F (40 C). Temperaturile fierbinți fac din Hot Yoga un tip extrem de intens Yoga.

Iyengar Yoga Ivengar Yoga este un tip de yoga foarte popular, introdus de indianul B.K.S. Iyengar. Într-o clasă standard de yoga Iyengar veți efectua o varietate de posturi în timp ce controlați respirația, totul într-un ritm foarte lent. Deși nu este cel mai intens tip de yoga, cu siguranță vei primi un antrenament. Dacă sunteți începător cu yoga sau dacă aveți un prejudiciu, Iyengar este cel mai bun tip de yoga pentru dvs. Iyenga yoga arde de la aproximativ 160 la 200 de calorii pe oră.

Calorii arse cu Yoga (greutate: 180 lbs)

MET 15 min. 30 minute. 45 min. 60 min.
Ashtanga Yoga 4 86 171 257 343
Bikram Yoga 5 107 214 321 429
Hatha Yoga 2.5 54 107 161 214
Yoga fierbinte 5 107 214 321 429
Iyengar Yoga 2.3 49 99 148 197
Putere Yoga 4.2 90 180 270 360
Vinyasa Yoga 5.5 118 236 354 472
Yoga 3.1 66 133 199 266

Cum calculăm cantitatea de calorii arse cu Hatha Yoga?

Acest calcul utilizează valoarea MET (echivalentul metabolic al sarcinii) al Hatha Yoga. Valoarea MET a Hatha Yoga = 2,5. Înmulțim valoarea MET cu greutatea corporală a persoanei în kilograme. Apoi înmulțim acest lucru cu 0,0175 și timpul în minute.

O persoană cântărește: 180 de lire sterline
Valoarea MET a Hatha Yoga: 2.5
Timp: 30 minute
Calculul caloriilor pentru Hatha Yoga timp de 30 de minute este după cum urmează:

(180) * 2,5 * 0,0175 * 30 minute = 107 kcal

Cu 30 de minute cu Hatha Yoga arzi 107 kcal.