slăbești

A avea mai multe hobby-uri care te pot ajuta să slăbești și să eviți un stil de viață sedentar poate fi crucial pentru eforturile tale de slăbire. Orice pic în plus pe care îl faceți pentru a pierde în greutate se poate adăuga rapid și, atunci când nu sunteți foarte activ, puteți crește în greutate, chiar dacă aveți o dietă sănătoasă. Având hobby-uri care vă ajută să vă mențineți în formă și să pierdeți în greutate, nu va trebui să cheltuiți o grămadă de timp și efort suplimentar pentru pierderea în greutate, deoarece veți face ceva care vă place. Dacă petreceți mult timp așezat sau la computer, trebuie să aveți cel puțin câteva hobby-uri care vă fac să vă ridicați și să vă mișcați o parte din zi. Dacă aveți ceva timp liber și sunteți interesat să începeți un nou hobby, încercați câteva dintre aceste hobby-uri și vedeți dacă vă pot ajuta să slăbiți și să evitați un stil de viață sedentar nesănătos.

Dansul este o formă excelentă de exercițiu

Dacă vă place să dansați, aveți noroc, deoarece este unul dintre cele mai bune hobby-uri pentru pierderea în greutate. Dansul poate arde până la 440 de calorii pe oră și există un motiv bun pentru care mulți dansatori profesioniști sunt într-o formă excelentă. Puteți încerca un nou stil de dans pentru a începe cu acest hobby și există, de asemenea, programe de exerciții care încorporează dansul în ele, dar dacă vă bucurați de acesta, ar trebui să încercați să ieșiți și să dansați cât de mult puteți. Luarea unei clase poate fi benefică pentru a vă ajuta să rămâneți motivați și, dacă vi se pare dificil să mergeți la sală în scopul specific de a vă exercita, cursurile de dans pot fi calea de urmat ca hobby care vă poate ajuta să vă mențineți în formă.

Sportul amator vă poate ajuta să vă mențineți în formă

Sportul amator nu numai că este distractiv, ci reprezintă o modalitate excelentă de a rămâne în formă și de a vă ajuta să evitați creșterea în greutate. Găsiți un sport care vă place, cum ar fi baschet, tenis, golf, hochei, fotbal și participați la competiții de amatori. Aproape întotdeauna există o ligă locală pentru sportul tău preferat la care poți participa sau poți lua lecții pentru un sport care te interesează să înveți. Chiar și sporturile precum golful și bowlingul vă pot ajuta să vă mențineți în formă și să evitați un stil de viață sedentar, dar sporturile mai active precum baschetul, tenisul și fotbalul sunt mult mai bune pentru sănătatea dvs. și vor avea cele mai multe beneficii de slăbire. Vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 150 până la 300 de calorii pe 30 de minute jucând un sport activ, cum ar fi baschetul sau fotbalul, iar timpul poate zbura rapid când jucați sport, deoarece competiția vă poate ajuta să vă concentrați.

Drumețiile sunt un hobby distractiv care vă poate ajuta să vă mențineți în formă

Drumețiile sunt un mare hobby datorită cât de distractiv este și este, de asemenea, unul dintre cele mai bune moduri de a rămâne în formă. Majoritatea oamenilor pot arde peste 400 de calorii pe oră de drumeții și chiar mai multe calorii atunci când drumeția este deosebit de dificilă. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii pe oră de drumeție și puteți arde și mai multe calorii prin creșterea vitezei de drumeție. Există studii care au arătat că drumețiile cu intensitate mai mare vă ajută să ardeți calorii mai târziu în timpul zilei și vă pot crește producția de hormon de creștere uman, iar creșterea suplimentară a metabolismului poate dura până la 15 ore după ce drumeția este terminată. Drumețiile sunt, de asemenea, ușor de făcut timp de câteva ore la un moment dat și beneficiați de avantajul de a putea vizita și de a vă bucura de natură în timp ce rămâneți în formă și pierdeți în greutate.

Grădinăritul este un mare hobby pentru a vă ajuta să rămâneți activ

Grădinăritul nu va arde o tonă de calorii pe oră, dar este un mare hobby să te scoată din casă și să te ajute să eviți să stai așezat o mare parte din zi. Grădinăritul va arde oriunde între 100 și 200 de calorii pe oră și chiar mai bine vă poate activa mușchii de bază pentru a vă ajuta să ardeți grăsimea din secțiunea medie. Dacă petreceți câteva zile pe săptămână la grădinărit, cu siguranță vă poate ajuta să rămâneți subțire și cu cât mai multe hobby-uri pe care le aveți implică orice formă de activitate fizică, cu atât mai bine. Încercați să combinați grădinăritul cu alte hobby-uri mai active, cum ar fi sportul sau drumețiile, pentru a obține cele mai multe beneficii, și încercați să combinați grădinăritul cu alte lucrări în curte, cum ar fi lopătarea și greblarea frunzelor pentru un antrenament și mai bun.

Gătitul este unul dintre cele mai bune hobby-uri de slăbit

Gătitul este un mare hobby pentru pierderea în greutate din mai multe motive; veți învăța cum să vă faceți propriile alimente nutritive, ceea ce este probabil cel mai important lucru atunci când vine vorba de a mânca sănătos și veți afla, de asemenea, mai multe despre nutriție. A fi capabil să gătești repede mese sănătoase în mod regulat este o mare abilitate pe care o ai atunci când încerci să rămâi subțire și nu numai că vei economisi bani pe mâncarea restaurantului, dar vei putea face alimente care îți plac și le câștigi Nu trebuie să te bazezi pe alimente ambalate sau junk. Dacă nu ați învățat încă să gătiți, începeți cu rețete simple, care necesită doar câteva minute pentru a pregăti, cum ar fi salate, sandvișuri și rețete de smoothie-uri și mergeți până la rețete mai dificile de acolo. De asemenea, a lua o clasă sau două poate fi foarte benefic pentru a vă ajuta să începeți.

Mersul câinilor te poate ține și pe tine în formă

Plimbarea cu câini este un hobby distractiv care vă poate ajuta atât pe dvs., cât și pe animalul dvs. de companie să vă mențineți în formă, iar dacă ați fost pe gard despre a obține un câine, acesta poate fi un alt stimulent pentru a deține unul. Unele rase au nevoie de mai mult exercițiu decât altele, dar cu siguranță poate fi o modalitate excelentă de a ieși zilnic din casă și este o idee minunată pentru persoanele care lucrează acasă sau care altfel nu ar merita mult să se antreneze. O plimbare de 10 până la 15 minute în fiecare zi vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate și vă poate menține moderat în formă și este plină de satisfacții atât pentru dvs., cât și pentru animalul dvs. de companie. S-ar putea chiar să vă motivați să începeți o afacere de plimbare a câinilor, dacă vă place cu adevărat, deoarece mulți oameni nu au timp să-și plimbe câinii la fel de mult cât trebuie să fie plimbați.

Ciclismul este unul dintre cele mai bune hobby-uri de slăbit

Ciclismul te poate scoate în aer liber și este un hobby distractiv pentru mulți oameni care se întâmplă, de asemenea, să fie una dintre cele mai bune forme de exercițiu de acolo. La fel ca drumețiile, ciclismul este mai bun atunci când se face la o intensitate mai mare, dar chiar și ciclismul ușor este eficient pentru pierderea în greutate. Vă puteți aștepta să ardeți 460 de calorii pe oră dacă mergeți cu bicicleta într-un ritm moderat de aproximativ 10-12 mph, iar creșterea vitezei la doar câteva mph poate arde și mai multe calorii pe oră. Timpul trece cu adevărat când mergeți cu bicicleta și poate fi o modalitate excelentă de a vă exercita în mod regulat în programul dvs., în timp ce vă distrați și vedeți zone noi din geografia dvs. locală. Căutați grupuri de ciclism în zona dvs. sau faceți acest hobby cu prietenii pentru a vă face și mai distractiv și pentru a vă menține motivat.