Bucătăria este inima casei, dar este și locul care te poate face sau rupe pe frontul de slăbire. Dacă sunteți în căutarea de a vă slăbi, faceți aceste nouă lucruri în bucătăria dvs.

ajută

Bucătăria este inima casei, dar este și locul care te poate face sau rupe pe frontul de slăbire. Dacă sunteți în căutarea de a vă slăbi, faceți aceste nouă lucruri în bucătăria dvs.

Faceți fructele la fel de accesibile ca o pungă de chipsuri. Spălați, tăiați și păstrați fructe precum struguri, pepene galben, kiwi, ananas și mere în recipiente refolosibile în frigider, astfel încât să fie ușor de apucat. Asigurați-vă că sunt chiar în față la nivelul ochilor, astfel încât să fie primul lucru pe care îl vedeți când deschideți ușa frigiderului.

Pregătiți un recipient mare de salată. A lua o salată înainte de cină este o modalitate excelentă de a vă umple, astfel încât să mâncați mai puțin din felul principal, dar pregătirea unei salate în fiecare seară necesită atât de mult timp încât este tentant să renunțați. Asigurați-vă că obțineți un castron de verdeață în fiecare seară, făcând un castron enorm de salată la începutul săptămânii. Sunteți sigur că mâncați o salată la cină, dacă este deja preparată - scoateți un castron, acoperiți-o cu oțet și bucurați-vă.

Aveți pahare și linguri de măsurat pe tejghea. Măsurarea alimentelor dvs. va ține porțiunile sub control, deoarece supraestimarea dimensiunilor de servire este un motiv imens pentru care oamenii nu slăbesc. A vedea linguri de măsurare și cupe pe blatul de bucătărie va fi un memento vizual să nu uitați să le folosiți.

Pregătiți pachete de gustări. Știi ce se întâmplă când mănânci chipsuri sau biscuiți din cutie - practic ajungi să șlefuiești întregul pachet! Luați gustările sănătoase preferate, cum ar fi nuci amestecate, popcorn, brânză și fructe proaspete, luați niște pungă Ziploc și pregătiți niște pachete de gustări de 100 de calorii sau 150 de calorii pe care le puteți păstra în dulap sau frigider.

Ștergeți alimentele nesănătoase. Câinele tău și copiii tăi ar putea fi fani ai unei cutii ocazionale de sifon, a unui castron cu înghețată de aluat pentru biscuiți sau a lui Hershey's Kiss, dar dacă aceste alimente sunt la îndemâna ta, trebuie să le poftești. Aruncați sau dați gunoiul, deoarece dacă nu se află în bucătăria dvs., nu puteți fi tentat să îl mâncați.

Folosiți plăci de dimensiuni mai mici. Când pregătim o farfurie cu mâncare, simțim nevoia să o umplem complet. Dacă începeți cu o farfurie de salată de dimensiuni mai mici, există doar atât de multe lucruri pe care le puteți acumula, așa că veți ajunge să consumați mai puține calorii.

Congelați fructele și legumele. Cumpărați pungi mai mari de fructe și legume la magazin și spălați-le, tăiați-le și depozitați-le în pungă la congelator. Nu numai că veți economisi bani atunci când cumpărați în vrac, dar îi veți avea și la îndemână pentru a adăuga la smoothie-urile dvs., iaurtul, felurile de mâncare din paste, supele și omletele.

Dublează sau chiar triplează rețeta. Fie că preparați supă, legume prăjite, salată de quinoa sau altceva pentru cină, nu faceți doar suficient pentru o singură masă. Ambalează resturile în containere pe care le poți lua cu ușurință pentru mesele următoare. Dacă prânzul sau cina dvs. sunt deja pregătite, nu va trebui să recurgeți la mâncare nesănătoasă.

Puneți mâncarea deoparte înainte de a vă așeza să mâncați. După ce ați gătit un mac și brânză vegană uimitoare, serviți-vă o dimensiune adecvată de servire și apoi înfășurați-o și puneți-o în frigider. Dacă îl lăsați în afara, este mai probabil să vă întoarceți înapoi pentru secunde sau treimi inutile. A nu fi văzut înseamnă a vă scoate șoldurile.