Oamenii de știință au descoperit că 30 de minute de mers cu „impact ridicat” sunt mai eficiente pentru combaterea plăgii

urăști

  • de Andrew Gregory
  • 18:25, 3 noiembrie 2015 Actualizat la 08:26, 4 noiembrie 2015

Dacă vrei să slăbești dar urăști sala de sport, iată câteva vești bune - o plimbare rapidă este mai bună decât un antrenament, spune un studiu.

Oamenii de știință au descoperit că 30 de minute de mers cu „impact ridicat” sunt mai eficiente pentru a lupta împotriva plăcii decât aceeași perioadă de timp făcând greutăți și bătând banda de alergat .

Liderul studiului, Dr. Grace Lordan, a comparat exerciții care cresc ritmul cardiac și cauzează transpirații - cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul, antrenamentele la sală, dans, alergare, alergare, fotbal, rugby și squash.

Și studiul a constatat că cei care făceau o plimbare de o jumătate de oră aveau cel mai mic indice de masă corporală și talie mai mică.

Nu se știe de ce este acest lucru, dar dr. Lordan a spus: „Arătăm că persoanele care merg într-un ritm alert sau rapid sunt mai susceptibile de a avea o greutate mai mică în comparație cu persoanele care desfășoară alte activități”.

Efectele au fost deosebit de puternice la femei și la ambele sexe de peste 50 de ani.

Cele mai citite

Și descoperirile vor fi muzică pentru urechile britanicilor care nu își pot permite să fie membri la sala de sport.

Scriind în jurnalul de analiză a riscurilor, dr. Lordan a spus: „Având în vedere epidemia de obezitate și numărul mare de persoane inactive, mersul pe jos este o opțiune ieftină”.

Aproximativ 30 de milioane de adulți din Marea Britanie sunt supraponderali.

Și studiul sugerează că aproape opt din 10 nu reușesc să îndeplinească obiectivele guvernamentale de 150 de minute sau mai mult de exerciții de intensitate moderată pe săptămână.

După mers pe jos, 30 de minute în sala de gimnastică au fost următoarele cele mai bune pentru pierderea în greutate.

Dr. Lordan, de la Școala de Economie și Științe Politice din Londra, a studiat datele exercițiilor din Ancheta anuală privind sănătatea pentru Anglia pe parcursul a 13 ani.