Dawn, Mike și Gareth de la Hull încearcă să înțeleagă de ce se îngrașă. Toți cred că mănâncă bine și nu pot înțelege de ce devin din ce în ce mai mari.

slăbit

Episodul 3: Dawn, Mike și Gareth din Hull Dawn Mike Gareth Vârstă Greutate IMC
49 47 29
14st 3lb 14st 12lb 29st 10lb
33.1 32.6 44,6

Problema

Dawn crede că mărimea ei nu reflectă ceea ce mănâncă. Ea este o dietă în serie care a încercat cele mai multe diete, dar a pus aproape 5 pietre în 8 ani. Urăște felul în care arată și dorește să aibă aceeași dimensiune pe care o avea la 30 de ani.

Mike își dă seama că este supraponderal, dar nu poate înțelege de ce, deoarece nu mănâncă diferit de colegii săi de muncă. Își face griji cu privire la sănătatea sa viitoare și apreciază că trebuie să slăbească pentru a nu duce mai departe problema la vârste mai înaintate. El crede că aceasta este cu adevărat ultima sa șansă de a ajunge la fundul problemei sale și de a începe să schimbe kilogramele.

„Big G”, Gareth se îngrijorează și de sănătatea sa și la 6’9 ”își dă seama că nu va fi niciodată micuț, dar vrea să devină mai subțire. El dă vina pe un posibil metabolism lent pentru creșterea în greutate, la urma urmei are salată cu kebabul său!

Cum au mers

Gustările și orele slabe de masă au fost cei mai răi dușmani ai lor. Combinate cu o doză mare de alcool, caloriile au crescut cu siguranță.

Primul a fost Mike. Jurnalul său alimentar a susținut că a mâncat în jur de 2470 de calorii, a mâncat 1 masă mică și 1 masă principală pe zi. După cum se dovedește, lui Mike îi plăcea să facă gustări în timpul zilei ca urmare a omiterii micului dejun. Emisiunea a sugerat că persoanele care trec peste micul dejun au șanse de 4½ ori mai mari să fie supraponderale. Mâncând un mic dejun format din cereale, ouă sau fructe, Mike se poate simți mai plin mai mult timp și poate rezista tentației de a gusta.

Alcoolul a fost cealaltă problemă a lui Mike, cu încă 2330 de calorii în cursul săptămânii provenind din băuturile sale preferate. Dacă ar fi să taie băutura, ar putea pierde 2½st într-un an.

Jurnalul alimentar al Dawn a indicat faptul că a mâncat aproximativ 2000 de calorii pe zi, cu o dietă bogată în salate, carne la grătar și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, a mâncat aproximativ 2500 de calorii pe zi, în principal ca urmare a pansamentelor suplimentare, cum ar fi maioneza. Mâncarea excesivă de weekend s-a adăugat și mâncării sărace a Dawn cu masa ei

Încă negând ceea ce mănâncă de fapt, recomandările pentru Dawn au fost reducerea pansamentelor grase (mayo adăuga peste 1000 de calorii la salata ei sănătoasă) și mănâncă o dietă mai variată în timpul săptămânii, inclusiv delicatese, pentru a reduce weekendul supraalimentare.

Gareth credea că mănâncă în jur de 3100 de calorii pe zi, cu mult sub ceea ce are nevoie corpul său pentru a-și menține greutatea, așa că, teoretic, ar fi trebuit să piardă. Ceea ce a descoperit de fapt echipa a fost că mănâncă peste 5000 de calorii zilnic, în principal prin mâncăruri de luat masa și alimente convenabile, pe care le-ați luat pe tot parcursul zilei. Practic, mânca prea mult.

Un sfat simplu pentru a reduce caloriile dintr-un kebab este să aveți pui mai degrabă decât carne și să renunțați la chipsuri - veți economisi aproape 1000 de calorii!

Prin înlocuirea mâncărurilor de luat masa lui Gareth cu un prânz la pachet sănătos și cu câte fructe îi place, scopul său este de 2500 de calorii pe zi.

După 10 săptămâni de urmărire a unui plan de dietă structurat, Mike și Gareth s-au întors pentru a arăta o pierdere de 1 l 6 lb și respectiv 3 l 9 lb. Dawn nu a reușit să se întoarcă, dar a susținut că a pierdut locul 2.

În plus, pe parcursul spectacolului, Dr. David Lewis a analizat modul în care „mâncăm cu ochii”. Demonstrând că dimensiunea farfuriei sau bolului reflectă modul în care vedeți dimensiunea porțiunii, el a arătat că, reducând dimensiunea farfuriei, vă veți simți mai repede mai repede și veți mânca mai puțin.

WLR spune

Vizualizare compulsivă cu siguranță. Și vei fi surprins de descoperiri; s-ar putea să te facă să te uiți din nou la obiceiurile tale zilnice.

Desigur, membrii WLR știu că este logic să vă mențineți jurnalul alimentar la zi, deoarece vă permite să monitorizați și să localizați zonele din dieta dvs. care vă dezamăgesc.

Ar fi fost frumos să vezi importanța exercițiilor fizice evidențiată, dar în cadrul spectacolului, face exact ceea ce spune că va face: te va face mai conștient de obiceiurile tale alimentare.

Vedeți câte calorii mâncați

La fel ca mâncătorii secreți, puteți vedea câte calorii consumați, completând jurnalul nostru ușor de utilizat.