ÎNTREBĂRI FRECVENTE

greutate

Cum diferă metoda ideală de scădere în greutate a proteinelor de alte diete de pe piață?
  • Metoda de scădere în greutate a proteinelor ideale tratează problemele noastre de greutate la sursă - prin echilibrul hormonal și ajustarea metabolismului nostru și re-antrenarea pancreasului pentru a produce doar cantitatea potrivită de insulină pentru corpul dumneavoastră. Insulina, care este vitală pentru ca organismul nostru să mențină un nivel adecvat de glucoză, este deseori supraprodusă și are ca rezultat o metabolizare modificată care duce la creșterea grăsimii.
  • Protocolul ideal de proteine ​​reduce carbohidrații și grăsimile în timp ce furnizează de două ori mai multe proteine ​​decât majoritatea celorlalte metode de slăbire a proteinelor. Acest lucru ne permite să pierdem grăsime în timp ce menținem mușchii - motorul metabolismului nostru.
  • Metoda de scădere în greutate a proteinelor ideale folosește un amestec de proteine ​​„complet” extrem de biologic cu 8 aminoacizi esențiali pentru a fi mai bine absorbiți și pentru a ne menține masa musculară.
La ce ar trebui să se aștepte un dieter atunci când începe metoda ideală de scădere în greutate a proteinelor?
  • Deși mulți oameni se simt mulțumiți (nu înfometați) odată cu începerea dietei, primele câteva zile pot fi dificile, deoarece corpul dumneavoastră trece prin retrageri de a nu avea zaharuri/carbohidrați în dietă. Acest lucru poate fi deosebit de greu pentru cei obișnuiți să consume o dietă bogată în carbohidrați cu alimente procesate. Uneori este recomandabil să faceți o curățare înainte de a începe (pe care o avem la clinică) și să vă curățați cămara de alimente care nu trebuie consumate în timpul protocolului.
  • După ce depozitele inițiale de glicogen se epuizează (de obicei aproximativ 3 zile), veți observa că veți fi mai atenți, mai puțin înfometați și veți simți mai multă energie pe măsură ce corpul dvs. se optimizează în noul metabolism.
La ce fel de rezultate mă pot aștepta?
  • Majoritatea femeilor pierd 3-5 kg ​​pe săptămână, iar majoritatea bărbaților pierd 5-7 kg pe săptămână. Există unele fluctuații văzute pe măsură ce corpul tău se transformă în noul său metabolism, dar odată realizat acest lucru, se observă o scădere foarte consistentă atâta timp cât te ții de protocol și nu diferă de plan. Este bine să vă gândiți la aceasta ca la o rețetă pentru sănătate pe care trebuie să o faceți în fiecare zi pentru a obține rezultatul dorit. Dacă rămâneți la plan, acesta funcționează! De fapt, este doar o ecuație biochimică pe care o veți urma, care este egală cu pierderea de grăsime la sfârșit.
  • Pe lângă abaterea de la protocol, există câteva motive pentru care unele persoane nu pot atinge aceste obiective în același ritm. Unele dintre acestea sunt: ​​creșterea musculară (mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea), pre-menopauză sau peri-menopauză (echilibrul hormonal poate arunca corpului o curbă reală) sau constipație.
De ce nu este recomandat exercițiul fizic în timp ce utilizați Protocolul ideal de proteine?
  • În timp ce participați la protocol, veți urma o dietă cu conținut scăzut de calorii/carbohidrați. Nu veți avea depozite de glicogen pe care să le atingeți atunci când vă împingeți corpul în timpul exercițiilor, ceea ce poate duce la niveluri periculoase de zahăr din sânge. Pe măsură ce continuați protocolul (în primele 2 până la 3 săptămâni), corpul dumneavoastră va crește continuu producând enzimele necesare pentru a arde complet corpurile cetonice care sunt produse din metabolismul grăsimilor (care se numește beta oxidare). Durează aproximativ două săptămâni pentru ca acest lucru să se întâmple pentru majoritatea oamenilor. Metabolismul în care veți fi vă va determina mușchii să treacă prin gluconeogeneză pentru a produce glucoză utilizând grăsimi și aminoacizi pentru a produce glucoza de care are nevoie corpul dumneavoastră.

  • Dacă dieta dvs. furnizează proteine ​​(aminoacizi) și nu prea multă grăsime, atunci grăsimea trebuie să provină din corpul vostru, astfel pierdeți grăsimea stocată. Atunci când faceți exerciții, creșteți cererea de glucoză din organism și singurul mod în care corpul dvs. va fi capabil să ne mențină glucoza este să vă descompuneți propriii mușchi pentru aminoacizi/proteine, ceea ce va duce la pierderea musculară și la un metabolism mai redus . Nu asta vrem să facem. Vestea bună este că dieta însăși vă va face să ardeți calorii suplimentare fără a fi nevoie să faceți mișcare datorită noului metabolism în care veți fi! Acest protocol nu se referă la calorii in/calorii, ceea ce duce la efectele „yo-yo” ale multor diete - este vorba despre hormoni și metabolism. Unele exerciții pot fi încorporate după primele 3 săptămâni și vor fi discutate cu dvs. de către antrenorul dvs.

Câte alimente cu proteine ​​ideale trebuie să am într-o zi?
  • Trebuie să aveți 3 alimente cu proteine ​​ideale pe zi - nu mai puțin. Trebuie să ne asigurăm că avem un amestec adecvat de proteine ​​și aminoacizi, precum și un echilibru al pH-ului pentru a ne optimiza metabolismul de ardere a grăsimilor.
  • În prima săptămână, este posibil să aveți până la 5 produse pe zi dacă vă este foame în timp ce corpul dumneavoastră se transformă în noul dvs. metabolism. După prima săptămână, trebuie să rămâneți zilnic cu cele trei produse și să utilizați aportul nelimitat de legume și apă pentru a suplimenta orice foamete.
De ce sunt descurajate băuturile fără dietă și bomboanele fără zahăr în timpul Metodei ideale de scădere în greutate a proteinelor?
  • Nu toate băuturile dietetice sunt descurajate în dieta ideală cu proteine. Principalele sunt băuturile răcoritoare pentru dietă (majoritatea băuturilor sub formă de praf de dietă sunt în regulă). Nu zahărul sau caloriile sunt probleme aici, ci mai mult natura acidă a acestor produse. Reglarea acidului/bazei poate deveni problematică și dorim să evităm acest lucru și să profităm la maximum de acest timp dedicat de a pierde grăsime și de a câștiga o sănătate mai bună. Acest protocol are o natură foarte alcalină, ceea ce evită problemele care apar cu alte diete bogate în proteine ​​(cum ar fi pietre la rinichi, gută etc.). Băuturile dietetice și alte produse acide pot schimba pH-ul către un mediu mai acid și pot permite apariția acestor probleme. Cele mai multe băuturi dietetice „clare” (apă tonică pentru dietă etc.) sunt mai bune, dar numai carbonatarea afectează pH-ul corpului nostru. Folosirea uneia dintre aceste produse din când în când ar fi foarte probabil să fie ok, dar trebuie evitată utilizarea regulată.

  • În ceea ce privește bomboanele „fără zahăr”, acestea nu sunt cu adevărat fără zahăr în modul în care corpul nostru le procesează. Aceste produse conțin alcooli de zahăr. Acești alcooli diferă prin natură prin faptul că unii sunt mai bine absorbiți decât alții. De exemplu, xilitolul se absoarbe mai ușor decât eritritolul, deci eritritolul ar fi o alegere mai bună, dar poate slăbi puțin scaunele. O regulă bună pentru a decide dacă să le consumați este împărțirea numărului de grame de alcooli de zahăr la 2, adăugarea lor la orice alți carbohidrați prezenți și utilizarea acestuia ca număr de carbohidrați pe care tocmai ai consumat-o. Dacă le consumați, cel mai bine este să nu aveți articole restricționate în acea zi, deoarece trebuie să menținem nivelul de carbohidrați la un nivel acceptabil.