Această supă grozavă de linte și cartofi este atât plină, cât și hrănitoare. Este sărac în calorii și are chiar și 1 din 5 pe zi. Adăugați un pic de iaurt natural sau serviți cu o pâine naan dacă aveți mai multe calorii de rezervă.

    Rețeta face: 8 porții Timp de pregatire:
    25 de minute Timp de gătit: 15 minute Calorii: 161
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 100g linte roșii uscate
  • 100g ceapă
  • 10g unt
  • 450g cartof dulce
  • 450g cartof alb
  • 3g usturoi
  • 30g pasta de curry rogan josh
  • 56g stoc de pui
  • 1200ml apă
  • 0,2g piper negru

Metodă

  1. bucătar linte în apă clocotită timp de 15 minute.
  2. Gatiti ceapă în unt timp de 8 minute până se înmoaie și începe să se rumenească. Se amestecă ambele tipuri de cartof. Gatiti 5 minute, amestecand.
  3. Scurge lintea. Se adaugă la cartofi cu stoc, apoi gatiti 12-15 minute pana cand cartofii sunt gati complet.
  4. Se amestecă într-un blender până se omogenizează.
  5. Reveniți la tigaie, condimentați după gust, apoi încălziți.
  6. Zăpadă în boluri.
Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)161
Carbohidrați (g)29.2
Grăsime (g)3.1
Proteine ​​(g)5.2
Fibra (g)2.9
Alcool (g)0,0
Fructe și legume1.0

Mai multe rețete cu număr de calorii pentru supe și bulioane

Veți găsi alte sute de rețete pentru supe, tocănițe și bulioane în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile rețete de confort preferate, încercați!

resurse

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate