rețetă

Descărcați carduri de rețete: 4 "x 6" (359 KB) 8,5 "x 11" (371 KB)

  • 1 măr mediu Granny Smith, feliat subțire (cu piele)
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 1 pungă (aproximativ 5 căni) salată verde amestecată (sau salata ta preferată)
  • ½ cană afine uscate
  • ¼ cană de nuci, tocate
  • ¼ cană semințe de floarea soarelui nesărate
  • ⅓ ceașcă de sos de vinaigretă cu zmeură cu conținut scăzut de grăsimi

  1. Presărați suc de lămâie pe feliile de mere.
  2. Amestecați salata, afine, măr, nuci și semințe de floarea-soarelui într-un castron.
  3. Aruncați cu ⅓ ceașcă de sos de vinaigretă de zmeură, pentru a acoperi ușor salata.

Randament: 6 porții
Porție: 1 cană
Calorii 138
Grăsime totală 7 ani
Grăsimi saturate 1 g
Colesterol 0 mg
Sodiu 41 mg
Fibra totală 3 ani
Proteine ​​3 g
Carbohidrați 19 ani
Potasiu 230 mg

Ambalarea unui prânz sănătos în fiecare zi vs. a mânca afară vă poate economisi bani și calorii.

Rețete distractive de familie
Copiilor tăi le vor plăcea aceste rețete gustoase, ușoare și bune pentru tine

Instrumente și resurse nutriționale
Instrumente care vă ajută pe dumneavoastră și familia dvs. să mâncați sănătos și să înțelegeți rolul important pe care îl joacă nutriția în menținerea unei greutăți sănătoase