Suferind de diaree în Ramadan

Cauzele diareei în timpul postului

Diareea poate rezulta din hipersecreția de săruri și apă în tractul gastrointestinal datorită consumului de lichide cu conținut ridicat de cofeină. Consumul de cantități mari de sucuri de fructe și smoothie-uri care conțin adesea porții mari de fructoză, poate duce și la diaree și balonare la unii oameni. ⁴ Deși postul în sine nu poate provoca diaree, actul Iftar sau de a rupe repede ar putea include obiceiuri nesănătoase care afectează mișcarea intestinului .² Iată câteva dintre motivele și greșelile obișnuite pe care le puteți evita pentru a preveni diareea în timpul Ramadanului:

diaree

1. Mâncare excesivă la Iftar:

Poate provoca aciditate, disconfort abdominal și gastrită. Dar, în majoritatea cazurilor, mâncarea excesivă la Iftar după post toată ziua este ceea ce pune presiune pe stomac și duce la arsuri la stomac și alte probleme digestive. De asemenea, cu enzime digestive limitate datorate postului, excesul de alimente și lichide va perturba procesul de digestie și va provoca disconfort².

2. Mănâncă brusc după ce rupi repede:

Este esențial să vă rupeți treptat postul cu porții mici de alimente pentru a oferi sistemului digestiv suficient timp pentru a vă ajusta și funcționa corect. Prin urmare, este preferabil să vă rupeți postul mai întâi cu o gustare și un pahar cu apă, apoi mâncați masă după rugăciunea Maghribului .²

3. Consumarea de alimente grase, prăjite sau condimentate:

Alimentele bogate în grăsimi pot încetini digestia și pot declanșa refluxul acid, în timp ce alimentele picante pot irita stomacul cu ușurință. Grăsimile durează mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce vă poate lăsa cu greață sau diaree în unele cazuri. Deci, este mai sigur să evitați alimentele prăjite sau picante care pot agrava stomacul și pot provoca crampe².

4. Alte motive:

Unele alte cauze frecvente ale diareei sunt intoleranțele la lactoză, infecții, reacții alergice, boala Crohn, IBS-D și diete slabe.