Dr. Simeons a spus că nu amestecați legume în timpul fazei 2 a dietei hCG - asta înseamnă că dacă aveți roșii la prânz, nu puteți avea și castraveți.

Dar așa TREBUIE să fie și nu există absolut nici o altă cale vreodată?

Personal, simt că puteți amesteca legume, doar că, dacă faceți acest lucru, trebuie să fiți foarte conștienți de cantitățile de legume pe care le consumați de fapt și nu mâncați atât de mult încât să vă simțiți prea mult. Fiți conștient de cât de mult mâncați și încercați să mâncați exact ceea ce aveți nevoie, astfel încât să nu vă fie foame.

1. Cât de mult castraveți puteți mânca într-adevăr într-o singură ședință?

2. Cât de mult dintr-o salată compusă din castraveți, roșii, salată verde și poate ceva fenicul sau ridiche prăjită ați putea mânca într-o singură ședință?

3. Sunt aceste sume diferite?

faza

Când mănânc legume în dieta hCG, pot vizualiza CLAR de mai multe ori, încercând să mănânc un castron de castravete tocat, cu puțină sare pe el și o picătură de oțet. A fost ok, dar a fost aproape ca și cum am început să fac acest lucru gag reflex după câteva mușcături.

Nu știu, probabil, pentru că pur și simplu nu avea un gust atât de grozav. A fost doar ... atâta castravete ... în gura mea ... fără niciun alt gust să merg cu el. Dar dacă aș amesteca propriul meu amestec de salată; puțin din asta, și puțin din asta; înainte de a-ți da seama, salata mea era UMERĂ și, de asemenea, avea un gust destul de bun, așa că aș mânca totul.

Punctul meu principal aici este că respectarea unui tip de legume creează o barieră naturală în calea consumului excesiv de hCG, fără a fi nevoie să vă gândiți prea mult (de exemplu, cântărirea, calcularea caloriilor etc.)

Dar există o cale de a evita acest lucru, în care vă puteți amesteca atât legumele pentru câteva compilații mai plăcute gustului dvs., cât și să nu mâncați prea mult? Cred că există. Lasă-mă să explic.

DE CE Dr. S Nu ne spune că nu amestecăm legume?

Dacă ar fi în viață, nu ar fi atât de distractiv să-l așezi (probabil pe dr. Oz - de fapt și mai multă distracție ar fi pe propriile mele hCG Diet Interviews show hehe) și să-i pun tot felul de întrebări? De ce asta și de ce asta?

Așadar, încă o dată, voi face o mică presupunere atentă de ce a spus asta. M-aș putea înșela complet, dar acesta este gândul meu.

Dr. Simeoni doreau ca acest protocol să fie ușor și direct. Pentru a realiza acest lucru, este logic să eliminați cât mai mult posibil cântărirea și numărarea caloriilor. Cartea sa mi-a dat senzația că vrea ca pacienții săi să nu fie nevoiți să se gândească prea mult la dieta reală. Și sincer să fiu, doar GÂNDIREA la numărarea caloriilor îmi oferă heebie-jeebies. Știu că unii dintre voi sunteți grozavi cu asta, dar este o problemă majoră pentru funcția mea creierului. Oricum.

Imaginați-vă această dietă invers

Salata ta trebuie să fie în valoare de 60 de calorii. Trebuie să verificați statisticile nutriționale online pentru a afla conținutul caloric al salatei române vs. salată cu frunze, astfel încât să faceți apoi pasul 2, care este să măsurați cantitatea exactă de salată de pe cântar, tocați încă o frunză la un moment dat pentru a obține greutatea corectă (pentru că, desigur, nu doriți să mâncați mai puțin decât dvs. ai voie nu?) Mărul tău trebuie să aibă o circumferință de 2,15 inci, nici mai mult, nici mai puțin, și te frustrezi în timp ce te plimbi prin secțiunea de produse din magazinul alimentar cu banda ta de măsurare scoasă din mână pe care nu o poți. găsiți soiul X de măr care este permis în dietă (deoarece unele soiuri au un conținut mai ridicat de zahăr decât altele).

Da, nu. hCG este suficient de greu. Ar fi pur și simplu greșit.

Îmi pare rău că a trebuit să fiu puțin prost acolo, pentru că a fost distractiv.

O modalitate mai simplă de a păstra caloriile în mod natural sub 500

Deci Dr. S-a părut că își dorește ca dieta să fie cât mai simplă și să fie egală cu aproximativ 500 de calorii pe zi. Acest lucru l-ar face mult mai practicabil pentru majoritatea oamenilor și, evident, a considerat că nu este necesar să-l regimenteze mai mult decât a făcut-o. Puteți revizui Dr. Lista de legume hCG aprobată de Simeons aici.

Proteina

Cântărește proteinele - această parte este necesară, deoarece este un aliment bogat în calorii și o persoană ar putea mânca cu ușurință excesiv din aceasta, fără o cantitate definită care urma să fie folosită (pot mânca o friptură de 16 oz. Fără a renunța la nici o problemă). De asemenea, rețineți că conținutul caloric al celor 100 de grame de proteine ​​variază de fapt, deoarece cantitatea de grăsimi/calorii din creveți este total diferită de pieptul de pui care este diferit de friptura slabă, dar toate sunt măsurate la 100 grame. Motiv pentru care cantitatea de 500 de calorii este în mintea mea aproximativă.

Fructele

Puteți pur și simplu să mergeți după dimensiunea generală. A fost frumos și simplu. 1 portocaliu. O mână de căpșuni. O jumătate de grapefruit. 1 măr. El chiar a specificat că dimensiunea mărului nu contează (chiar dacă, în realitate, un măr mic ar avea mai puține calorii decât un măr mare).

Instrucțiunile sale sunt suficient de specifice pentru a se asigura că caloriile fructelor nu vor fi prea mari pentru a se încadra corect în dietă, prevenind în același timp obsesia excesivă asupra cântăririi și a numerelor.

Legumele

Legumele sunt cele mai scăzute calorii în volum, precum și cele mai scăzute carbohidrați (în afara cărnii, desigur), așa că acest grup de alimente pare în regulă să aibă cea mai mare libertate și mi se pare un mecanism natural pentru a ajuta o persoană în mod natural să nu mâncați prea mult din legume este să le faceți să se lipească de o singură legumă.

Majoritatea oamenilor pur și simplu nu doresc să salată. Pur și simplu nu se întâmplă. Deci asta este presupunerea mea - în mod natural nu vom mânca atât de mult dintr-o singură legumă, deci este un fel frumos de blocare automată încorporată pentru a mânca prea multe calorii în protocol.

Deci pe scurt

Când amestecați legume într-o salată sau supă sau sotati etc. devine rapid destul de gustos și câte puțin din fiecare se poate adăuga la o cantitate mare - acest lucru poate ajunge să facă consumul total de calorii mult mai ușor, cred - asta este doar presupunerea mea - Dr. Modul de control al porțiunii lui S într-un mod care nu necesită cântărirea fiecărei bucăți mici de salată.

De fapt, am cântărit legumele mele la o anumită cantitate de calorii prima mea rundă și a fost o mulțime de muncă suplimentară.

Mi-am amestecat legumele destul de frecvent în faza 2, dar când am făcut-o, m-am asigurat să folosesc cantități mici din fiecare și să nu mănânc atât de mult încât m-am simțit prea plin.

Simt că acest lucru a funcționat bine, dar, din moment ce nu pot compara rezultatele unei anumite runde cu o rundă replicată identic fără a amesteca legume, eu, desigur, nu pot fi sigur că nu aș fi slăbit mai mult făcând asta diferit.

Dacă întâmpinați probleme să vă ascultați indicii de foame și vă simțiți să vă umpleți excesiv, deoarece este greu să nu mai mâncați, ar putea fi cel mai bine deocamdată să rămâneți cu o singură legumă pe masă, SAU să faceți acest lucru întreg de numărare a caloriilor pentru legumele, de asemenea.

Cred că dacă acesta din urmă poate fi evitat, este bine, dar dacă este nevoie, de obicei porția de legume ajunge să echivaleze cu aproximativ 50-70 de calorii în fiecare masă. Motivul pentru care pun o variantă aici este că conținutul de calorii al celor 100 de grame de proteine ​​variază de fapt în funcție de carne de vită, pui sau pește. Dacă mâncați carne de vită, acesta are cel mai mare conținut caloric pentru cele 100 de grame, ceea ce înseamnă că aportul de calorii vegetal ar fi la capătul inferior și, cu creveți și alb, acesta este unul dintre cele mai scăzute calorii pe porție de 100 de grame, deci ai putea merge pe capătul superior pentru legume.

Într-adevăr, deși nu voi oferi mai multe detalii despre acest lucru în acest articol, deoarece cred că ideea este să renunț puțin și să nu fiu atât de detaliat despre acest proces - îngrijorarea mea este că va duce la un pic de obsesivitate care ar putea fii nesănătos.