Colesterolul ridicat, cancerul și durata de viață mai scurtă ar fi toate riscuri foarte reale.

supraviețuiască

Unii oameni doresc să le plătiți bani, astfel încât să vă poată spune să mâncați numai carne de vită. Nu ar trebui să le urmați sfaturile, spun nutriționiștii.

Din fericire, dieta integrală a cărnii de vită nu este prea mult un moft în acest moment, deși are o mână de susținători proeminenți. Și abia este o dietă. Spre deosebire de alte diete, mai populare, care conțin cel puțin o dietă științifică, nu există experți în nutriție de renume care consideră că consumul de carne de vită este o idee bună. Persoanele care promovează dieta sunt celebrități minore pe internet, răspândindu-și ideile pe baza anecdotelor personale ale schimbărilor miraculoase de sănătate și a pierderii în greutate - și, bineînțeles, încasând ideea, așa cum a raportat The Atlantic anul trecut.

Cu toate acestea, în lumea reală, o dietă integrală din carne de vită pur și simplu nu are conținutul nutrițional necesar pentru a susține o ființă umană, potrivit Johanna DiStefano, biochimist și șef al Unității pentru diabet și boli fibrotice la Institutul de cercetare translatională în genomică din Phoenix.

"Aceasta este cea mai prostie întrebare pe care am auzit-o de mult timp", a spus DiStefano, răspunzând la un e-mail de la Live Science care întreba ce se va întâmpla cu o persoană care a încercat să trăiască numai din carne de vită.

Dincolo de a vă conduce în cele din urmă la epuizarea nutrienților esențiali, o dietă integrală din carne de vită ar reprezenta mai multe pericole de bază pentru sănătatea dvs., a spus DiStefano într-un interviu de urmărire.

„Un lucru pe care studiile ni-l arată din nou și din nou este că consumul de mai multe plante, consumul mai mult de o dietă pe bază de plante, este asociat cu îmbunătățiri ale homeostaziei glucozei și ale hipertensiunii și ale nivelurilor de lipide”, a spus ea.

Cu alte cuvinte, plantele sunt conectate cu zahăr din sânge mai stabil, cu tensiune arterială mai sănătoasă și cu valori mai sănătoase ale colesterolului.

"Carnea de vită nu este", a spus DiStefano.

De fapt, a spus ea, grăsimile animale sunt singura sursă semnificativă de colesterol periculos pentru majoritatea oamenilor. Prin urmare, reducerea consumului de carne poate duce la sânge semnificativ mai sănătos.

„Există, de asemenea, o legătură puternică între consumul de carne de vită și anumite tipuri de cancer”, a spus ea. "Există foarte puține fibre în carne de vită. Și faptul că nu aveți fibre este asociat cu un risc crescut de anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul colorectal, precum și diabetul. Deci, există o mulțime de protecții pe care plantele, leguminoasele și cerealele le oferă în dieta dvs. că mâncarea cărnii nu va face. "

Există o populație numeroasă care mănâncă în mod tradițional ceva apropiat de o dietă completă cu carne de vită: Maasai, un trib din Kenya și Tanzania de Nord care mănâncă lapte, carne și sânge aproape exclusiv, așa cum a descris un studiu în revista PLOS ONE în 2012. Maasai au, în general, un nivel scăzut de colesterol din sânge și nu demonstrează niveluri neobișnuite de boli cardiace. Cu toate acestea, cercetătorii au raportat în acel studiu că, de asemenea, Maasai au adaptări genetice care îi ajută să facă față dietei lor neobișnuite. Healthline a menționat într-un articol din 2018 că carnea pe care o mănâncă Maasai provine de la animale care duc o viață foarte diferită de vacile care ajung în supermarketurile din alte părți ale lumii; acest lucru ar putea, de asemenea, să protejeze sănătatea generală a Maasai, în ciuda lipsei de diversitate a dietei lor.

Dar cancerul și bolile de inimă nu sunt singurul motiv pentru a vă alimenta dieta cu alte tipuri de alimente, a spus DiStefano.

„Unul dintre beneficiile consumului unei diete diverse este că îți acoperi toate bazele nutriționale. Îți iei vitamina C. Îți iei vitamina A. Îți iei alte vitamine și minerale și substanțe nutritive corpul trebuie să funcționeze optim ", a spus ea.

Știința nutrițională este încă în evoluție, a spus ea. Dar acestea sunt lucruri de bază. Fără aceste substanțe cheie, lucrurile încep să meargă prost în interiorul unui corp.

„Dacă mănânci doar un lucru - nu trebuie să fie carne de vită, poate fi mere - te vei pune într-o stare de deficit nutritiv, pentru că nu există un singur aliment care să poată oferi tot ceea ce ești va avea nevoie ".

Există substanțe nutritive pe care oamenii de știință încă le învață despre faptul că se dovedesc a fi foarte importante pentru o viață lungă, a spus ea. Și nu le veți lua niciodată pe toate dintr-un singur antipant.

În ceea ce privește oamenii care pretind că trăiesc și prosperă pe termen lung, urmând o dietă integrală pentru carne de vită, DiStefano a sugerat că este greu de crezut.

"Nu cred că poți urma respectiva dietă timp de un an și să poți face această afirmație. Sincer, acest tip de dietă va ajunge la cineva mai devreme sau mai târziu."