Vrei să fii cel mai bun pianist pe care îl poți? O parte din aceasta este faptul că este puternic, mental și fizic.

piano

Pianul este un instrument fizic și mulți dintre marii pianiști din istorie și astăzi spun același lucru: marii pianiști trebuie să fie într-o formă excelentă. Cel mai simplu mod de a începe să ne creștem calitatea sănătății și puterea fizică/mentală este asigurându-ne că mâncăm alimente potrivite pentru corpul nostru. Urmez dieta Paleo în ultimii cinci ani, iar ultimii cinci ani au fost cei mai productivi ani din viața mea.

Pianiștii au o slujbă foarte fizică. Lovim lucrurile cu degetele și mâinile ore în șir. Fără puterea de a susține acest lucru, vom avea probleme de sănătate, cum ar fi tunelul carpian, probleme cu utilizarea excesivă a umărului și brațului, dureri de gât, dureri de spate, pentru a numi câteva.

Dacă doriți să faceți imediat ceva care vă poate ajuta foarte mult, faceți dieta corectă. Există destul de multe resurse care să vă ajute în acest sens, precum „The Primal Blueprint” și „The Paleo Solution” de Robb Wolf.

Durerea și alte probleme fizice la pianiști sunt frecvente și le-am văzut la studenți și profesioniști de ani de zile.

Ați putea spune că tunelul carpian este adesea cauzat de o tehnică proastă și ați avea dreptate, dar ceea ce cauzează o tehnică proastă?

De multe ori, tehnica slabă a pianului rezultă din compensarea unor slăbiciuni în corpurile noastre. Tunelul carpian poate proveni, de exemplu, din compensarea slăbiciunii umerilor sau a brațelor superioare. Amestecați asta cu inflamația și diverse probleme autoimune și aveți o furtună dureroasă perfectă.

Povestea mea personală a implicat multă durere legată de inflamația nervilor din spate, o trăsătură genetică moștenită de la un strămoș de mult pierdut, despre care cred că a crescut și a luptat pe malul unei insule cețoase din apropierea Highlands Scoției. Acest strămoș a fost, fără îndoială, uber rece și a purtat o uriașă sabie tăiată prin mlaștini, în timp ce el și clanul său se luptau pentru cea mai bună apă filtrată scoțiană producătoare de turbă.

Ce naiba este Paleo Diet?

Dieta paleo este o idee foarte simplă: mănâncă ceea ce vrea corpul tău să mănânci în imaginea de ansamblu a nutriției umane.

Se numește dieta PALEO, deoarece se bazează pe nutriția umană înainte de revoluția agricolă care a avut loc în urmă cu aproximativ 10.000 de ani pentru majoritatea omenirii.

Revoluția agricolă a schimbat o dietă pe care majoritatea oamenilor o trăiau de un milion de ani, o dietă constând din carne, legume, fructe, pește și alimente pe care le-ar putea obține din hrănire și vânătoare, într-o dietă bazată pe cereale precum grâul, ovăz, orz și altele.

Care este problema cu dieta modernă?

În general, dieta modernă se bazează pe cereale și zahăr. Pâine, cereale pentru micul dejun, covrigi, sandvișuri, pizza (hmmm, pizza.), Chifle, prăjituri, deserturi, aperitive prăjite, lista este interminabilă.

Există trei lucruri principale care fac ca dieta modernă să acționeze împotriva sănătății și vitalității.

  • prea mult grăsime greșită (echilibrul omega 6/omega 3 este departe)
  • prea multă mimică moleculară (anti nutrienți care imită nutrienții reali)
  • prea mult zahar

1. Grăsime: Omega 6 VS Omega 3 - războiul inflamației

Pur și simplu, avem nevoie de ambele tipuri de grăsime pentru a supraviețui. Omega 6 este un inflamator, iar Omega 3 este un antiinflamator. Problema este că raportul de care avem nevoie este de aproximativ 1: 2, 1 parte de grăsimi Omega 3 la 2 părți de grăsimi Omega 6, dar în schimb, în ​​general, obținem mai mult de un raport 1:40, Omega 6 sunt foarte departe de gamă.

Probabil cel mai mare factor care contribuie la aportul de grăsimi Omega 6 este cantitatea de pâine și alte boabe din dietele noastre. Boabele sunt grele în Omega 6. Singura modalitate de combatere a acestuia este să mănânci mai puține alimente bogate în Omega 6 și mai multe alimente bogate în Omega 3.

Inflamația este acum considerată pe scară largă a fi cauza 1 a bolilor.

Ceea ce mănânci determină cât de sănătos ești.

2. Anti-nutrienți, mimică moleculară, sănătate intestinală

O altă problemă este căptușeala intestinală și alte bariere hematoencefalice (plămâni și creier).

Marii ipocriți au scris odată: „Toată sănătatea începe în intestin”. Are dreptate, știința modernă îl susține. Dacă intestinul tău nu este sănătos, nimic altceva din tine nu poate fi sănătos.

Pur și simplu, consumul de cereale vă afectează mucoasa intestinală și permite anti-nutrienți în corpul dumneavoastră.

Anti-nutrienții sunt molecule care par la prima vedere ca fiind o nutriție sănătoasă, așa că corpul tău lasă-le să intre și în acest proces dăunează receptorilor din mucoasa intestinală. Acesta este doar începutul. Odată ce corpul tău își dă seama în cele din urmă că acestea nu sunt substanțe nutritive reale și eliberează celule albe din sânge pentru a le ucide, ele distrug nu numai anti-nutrienții, ci distrug orice țesut sănătos conectat la ele.

Aici încep cele mai multe boli autoimune. Artrita reumatoidă, Chron's, Fibro, căderea părului din cauza alopeciei și altele sunt toate deoarece corpul tău se atacă singur la un nivel mic și face asta din cauza alegerilor dietetice.

Singura modalitate de a evita acest lucru este să nu mâncăm lucruri care ne afectează mucoasa intestinală și care începe cu adevărat cu cereale. Dacă doriți să vă adânciți, această listă include, de asemenea, fasole/leguminoase non-verzi, produse din soia nefermentate și câteva altele. Toate acestea sunt explicate în mai multe detalii în diferite cărți paleo/primare, cum ar fi cele din Primal Blueprint și „The Paleo Solution” de Robb Wolf.

3. Epidemia zahărului: zahărul este medicamentul de intrare

Nu vorbim doar despre mâncarea unui candy bar sau ceva din meniul cu deserturi. Vorbim despre lucruri care se transformă în zahăr după ce le mănânci.

Întregul punct de a mânca este să oferi corpului tău ingredientele de care are nevoie pentru a crea ATP, cea mai de bază energie celulară care te menține în viață.

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că fiecare carbohidrat pe care îl consumați se transformă în cele din urmă în zahăr. Pâine, cartofi, fursecuri, broccoli, sandvișuri, cam tot.

Problema este toți carbohidrații goi pe care îi mâncăm. O bucată de broccoli este plină de carbohidrați, dar este, de asemenea, plină de fibre și cantități masive de substanțe nutritive pe care corpul tău le dorește. O bucată de pâine, pe de altă parte, este un pustiu nutrițional, nu are valoare nutritivă de care să vorbești și singurul lucru pe care îl face în corpul tău este să se transforme în zahăr.

De ce te ucide zahărul? În primul rând, provoacă rezistența la insulină să meargă mult, mult. Asta înseamnă că corpul tău nu produce insulina necesară pentru a face treaba, iar treaba este procesul care transformă carbohidrații în zahăr și zahărul în ATP. Când se întâmplă acest lucru, inflamația scapă de sub control și începeți să muriți, pierzându-vă încet vitalitatea din cauza bolilor provocate de nimic altceva decât de alegerile dietetice. Unul dintre efectele secundare este, de asemenea, moartea pancreatică și o creștere a depozitării proaste a grăsimilor.

Cum remediază dieta Paleo toate acestea?

Urmând dieta Paleo, corpul dvs. schimbă vitezele. După o perioadă de spargere de aproximativ o lună, corpul tău începe să obțină energie din grăsimi în loc de zahăr.

Energia din grăsimi este mai bună, deoarece este nevoie doar de câțiva pași pentru a transforma grăsimea în energie utilizabilă și este de lungă durată. Nu ai poftă când ești arzător de grăsimi. Cu toate acestea, energia din carbohidrați și zahăr face mai mulți pași chimici înainte de crearea ATP și energia pe care o obțineți nu durează foarte mult (mâncați un covrig, veți pofti un alt covor într-o jumătate de oră.) De fapt, unii carbohidrați pot să ia sute de procese chimice înainte ca ATP să fie creat.

De ce crezi că te simți obosit după o masă tradițională occidentală? Carne, pâine, cartofi, salată, desert și așa ceva? Sigur, corpul tău digeră, dar te simți obosit din cauza a ceea ce digeră corpul tău. Toate aceste carbohidrați îți fac corpul să intre în overdrive încercând să le transforme în ATP, iar cercul vâscos de zahăr/pofta este în overdrive.

Pe cealaltă parte a monedei, să presupunem că te duci la camping și tot ce mănânci la micul dejun este o mână de slănină sau cârnați, sau poate ai avut o farfurie cu ouă amestecate și nimic altceva. Grăsimi și proteine. Îți amintești cum te-ai simțit? Pun pariu că te-ai simțit energic, cu capul clar, gata să-ți asumi ziua.

Acest sentiment energic nu a fost un rezultat al campingului și al distrării bune, a fost pentru că ai mâncat grăsimi și proteine ​​și corpul tău nu a trebuit să consume tone de energie pentru digestie. Ai dat corpului tău ceea ce și-a dorit și te-a răsplătit cu energie și vitalitate.

Așa face dieta paleo, vă oferă energie și vitalitate într-un mod care vă permite să fiți mai productivi în orice faceți.

Știu asta pentru că aceasta este povestea mea personală.

Dacă faci acest lucru, energia ta fizică și mentală crește. Adică, merge până la un punct ridicol. În ultimii cinci ani de când am început călătoria cu dieta Paleo, am fost mai productiv decât posibil restul vieții mele.

Iată doar câteva lucruri care mi s-au întâmplat de când am intrat în paleo:

  • producția mea de muzică a crescut dramatic
  • la 48 de ani sunt la fel de puternic pe cât am fost în toată viața mea
  • ieșirea aplicației mele web a crescut mult
  • Nu am nevoie de atât de mult somn
  • Am devenit mai deștept. Serios, testele IQ online arată o creștere substanțială a scorurilor mele
  • creierul meu este mult mai liniștit, încât pot vedea dincolo de o reacție emoțională înainte să se întâmple
  • imaginea de ansamblu este mult mai clară, este mai ușor să vezi începutul, mijlocul și sfârșitul a tot ceea ce fac

Este ca și cum o ceață imensă a fost ridicată din realitatea mea și văd lumea mult mai clară decât am făcut-o vreodată, sunt mai capabilă decât am fost vreodată. beneficiile de a merge la Paleo sunt aproape în afara descrierii pentru mine.

Cum să începeți cu dieta paleo?

Există o mulțime de resurse acolo în aceste zile. Robb Wolf, Loren Cordain, Mark Sisson, Jimmy Moore, lista este interminabilă.

Loren Cordain a început totul și are două cărți noi.

Și Jimmy Moore, care are un material excelent.

Nici nu aș menționa acest lucru dacă nu aș crede că ești mai interesat să prospere decât să supraviețuiești. Viața mea este dincolo de diferită în atât de multe moduri pozitive, de când am urmat dieta Paleo, încât sper că unii dintre voi îi vor oferi și o șansă. Este nevoie de 30 de zile și până atunci te vei întreba de ce ți-a trebuit atât de mult să intri în ea.

Dacă nu mă întorc peste 24 de ore, sunați președintele.

Scot este disponibil pentru lecții de pian skype jazz (și hangouturi Google, apel telefonic etc.)
Utilizați linkul de contact din partea de sus a paginii.