Odată cu creșterea influențatorilor Instagram de fitness și a culturii de gimnastică în general, nu a fost niciodată mai important să fii în formă datorită presiunilor crescute. Datorită beneficiilor percepute pentru sănătate și a calităților de asistență fizică, cafeaua a fost preluată de mulți dintre acești influențatori.
Acest lucru a dus la punerea în centrul atenției a băuturii în ceea ce privește sănătatea și fitnessul. Au existat întotdeauna unele discuții legate de sănătate despre cofeină și efectul acesteia asupra inimii, dar nu a fost niciodată menționată cu adevărat alături de dietă. Acum una dintre cele mai căutate întrebări asociate cu cafeaua este: "Câte calorii există într-o ceașcă de cafea?"
Spunem asta, cât timp este o bucată de sfoară? Ca oameni care au lucrat în industria cafelei ca prăjitori de cafea din Londra și proprietari de cafenele de mult timp, înțelegem că există o serie de tipuri diferite de băuturi cu cafea, care variază în calorii. Mai jos explorăm informațiile nutriționale ale băuturilor cu cafea.
Câte calorii sunt în cafea?
Pregătește-te să fii șocat. Cafeaua neagră conține doar 1-2 calorii pe ceașcă, în timp ce o doză directă de espresso conține aproximativ 5 calorii. Aceasta o face o băutură incredibil de scăzută în calorii. Cum poate ceva atât de gustos să fie atât de bun pentru tine?
Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai unei căni mici de cafea neagră. Pentru a înțelege mai bine numărul de calorii din comenzile de cafea pe care le faceți la cafeneaua locală, trebuie să înțelegem exact ce sunt caloriile și ce intră într-o serie de băuturi cu cafea.
Ce este o calorie?
Pentru a înțelege caloriile cafelei, trebuie mai întâi să înțelegeți exact ce este o calorie. Este un termen care este adesea luat ca atins și sensul tocmai asumat, adesea într-o lumină negativă.
O calorie, cel mai simplu, este energia. Cantitatea de energie conținută în alimente sau băuturi este măsurată prin calorii, deci dacă mâncăm alimente cu o cantitate mare de calorii, vom primi acea energie noi înșine.
Corpurile noastre au nevoie de energie pentru a ne menține în viață și pentru ca organele noastre să funcționeze normal. Problema este că, dacă mâncăm mai multe calorii decât consumăm, caloriile și energia suplimentare nu dispar pur și simplu. Acest exces de energie este transformat în depozite de grăsimi.
Caloriile care nu sunt depozitate ca grăsime sunt apoi folosite pentru a alimenta corpul, alimentând mișcarea de zi cu zi, care include totul, de la respirație, alergare și metabolismul nostru.
Cafea și metabolism
Unul dintre motivele pentru care pasionații de fitness au luat cafea sub aripă este beneficiul perceput asupra metabolismului. Dacă te uiți la ingredientele majorității pastilelor pentru slăbit și a suplimentelor pentru arderea grăsimilor, toate vor conține cofeină.
Logica este să beți doar cafea și să accelerați metabolismul odihnitor în loc să cheltuiți o mulțime de bani pe aceste suplimente. Dacă metabolismul este accelerat, vei digera mai mult din mâncare și vei cheltui mai multă energie (calorii) și vei depozita mai puțin în grăsimi.
Deci, făcând acest lucru, economisiți bani și vă tratați papilele gustative în același timp, sună ca un câștig-câștig. Există însă vreo știință în spatele acestui lucru?
Vestea bună este că da, există cu siguranță o știință care să susțină acest lucru. Cofeina este un stimulent care vă crește rata metabolică, precum și favorizează eliberarea acizilor grași din țesutul adipos, deci descompunându-l.
Marele asterisc este că puteți construi o rezistență la acesta, deoarece cofeina funcționează cu eliberarea de neurotransmițători precum dopamina și norepinefrina. În timp, sinapsele din corp își pierd sensibilitatea la acestea.
Prin urmare, nu există nicio legătură reală cu pierderea în greutate pe termen lung și consumul de cafea, așa că este important să te uiți la caloriile din băuturi dacă te afli într-o dietă controlată de calorii. Totuși, are un gust minunat.
Ce afectează caloriile din cafea?
Deci, ce face ca o ceașcă de cafea să treacă de la 2 calorii la 25 de calorii sau chiar 500 de calorii? Pur și simplu, numărul de calorii al cafelei este afectat de lapte și substanțe pe bază de zahăr. O cafea simplă preparată va conține întotdeauna calorii minime.
Calorii în lapte
Laptele este primul lucru la care te gândești în mod normal să adaugi la o ceașcă de cafea. Multe băuturi cu cafea se concentrează asupra modului în care reacționează laptele cu cafeaua și conțin mai mult lapte decât cafeaua în sine.
Opțiunile de lapte variază în ceea ce privește conținutul caloric. Laptele integral conține 65 de calorii pe 100ml, laptele semidegresat, conține 47 de calorii pe 100ml și laptele degresat conține 35. Nu sună prea mult, dar când știi că un Grande Starbucks are 473ml, caloriile se pot adăuga cu ușurință.
Un mod prin care oamenii încearcă să mențină caloriile scăzute în băuturile din cafea din lapte este de a folosi alternative de lapte, cum ar fi laptele de soia sau
Calorii în substanțe de zahăr
Cei cu un dinte dulce sau care nu se pot descurca cu amărăciunea cafelei vor căuta întotdeauna un supliment zaharat la cafeaua lor. Fie că este vorba de granule de zahăr drept, de cuburi de zahăr sau chiar de siropuri.
Zahărul conține în jur de 16 calorii pe linguriță și 23 de calorii pe pachet sau 9,5 pe cub. Siropurile pot varia în funcție de aromă și tărie, dar o pompă standard (10 ml) de sirop de zahăr ne oferă aproximativ 20 de calorii, iar vanilia este de 30.
Calorii în băuturile populare de cafea
Deci, acum putem răspunde, într-o anumită măsură, cât de lungă este o bucată de șir. Cu informații despre caloriile din cafeaua neagră și espresso, alături de lapte și zahăr, putem vedea exact din ce va fi făcută următoarea comandă.
Câte calorii într-un american?
Un american este pur și simplu un dublu espresso și apă, astfel încât să calculați caloriile aici este foarte ușor. Pur și simplu trebuie să țineți cont de cantitatea de lapte și zahăr care intră în cafea.
- Americano negru = 10 calorii
- Americano cu 1 plic de zahăr = 33 de calorii
- Americano alb (30 ml de lapte) = 29 de calorii
Câte calorii sunt într-un latte?
O cafea cu lapte este două focuri de espresso cu restul băuturii alcătuite din lapte aburit. Acest lucru face ca băutura să fie preponderent lapte și mult mai calorică. Cantitatea de lapte variază între 222-340ml de lapte. O dimensiune standard de cafea mică este de aproximativ 220 ml, așa că vom folosi această cantitate pentru băuturile de mai jos.
- Latte de lapte integral = 146 calorii
- Latte de lapte semidegresat = 123 de calorii
- Latte de lapte degresat = 92 de calorii
- Latte de lapte integral cu un plic de zahăr = 159 calorii
- Latte semidegresat cu un plic de zahăr = 146 calorii
- Latte de lapte degresat cu un plic de zahăr = 115 calorii
Câte calorii sunt într-un alb plat?
Un alb plat este similar cu un latte, dar cu mai puțin lapte. Cantitatea de lapte de aici este fixată la aproximativ 150 ml, nu există alburi mici sau mari plate. Deci, un alb plat este 2 fotografii espresso și 150 ml de lapte.
- Lapte integral alb plat = 103 calorii
- Lapte semidegresat alb plat = 83 de calorii
- Lapte degresat alb plat = 65 de calorii
- Lapte integral alb plat cu un plic de zahăr = 126 de calorii
- Lapte semidegresat alb plat cu un plic de zahăr = 106 calorii
- Lapte degresat alb plat = 88 de calorii
Obțineți o gustare excelentă a cafelei cu conținut scăzut de calorii
Acum știți că cafeaua neagră poate fi aproape fără calorii, puteți bea fără vină. Avem o selecție excelentă de boabe de cafea proaspăt prăjite pentru a alege, care suflă cafeaua măcinată din supermarket. Dacă sunteți o cafenea sau o afacere interesată de selecția noastră de fasole, vă oferim și un serviciu de prăjire cu cafea cu ridicata. Obțineți cea mai bună ceașcă de cafea cu gust din ziua de azi cu 80 Stone, luați legătura acum!