Cât de mult efort este necesar pentru a arde acest tratament?

calorii gram

Ceasurile s-au întors, nopțile sunt mai lungi și dulapurile sunt probabil pline de ciocolată de Halloween. Aceasta poate fi perioada anului în care intrăm în modul de hibernare și pentru că nu putem merge la culcare timp de 4 luni, mulți dintre noi ne vor crește aportul de tort și biscuiți pentru a suporta nopțile lungi și reci de iarnă. Și, desigur, nu este să menționăm alergarea la Crăciun cu indulgențele pe care le aduce adesea.


Desigur, totul este în regulă, nu-i așa? Vom face niște exerciții care vor contracara toate acestea. Dar știți câte calorii sunt în acele delicii și cât de mult trebuie să faceți exerciții pentru ao arde?


Să aruncăm o privire asupra celor mai frecvente tipuri de exerciții fizice și a alimentelor obișnuite de care putem fi vinovați că o facem excesiv în această perioadă a anului.

Ce este oricum o calorie?

De obicei, atunci când vorbim despre calorii din alimente, vorbim despre kilogramele de calorii.

Un kilogram de calorii (Cal sau Kcal) este cantitatea de energie necesară pentru a crește un kilogram de apă cu 1 grad Celsius.


Dacă vă gândiți la cantitatea de energie necesară pentru a fierbe un ceainic de apă, începeți să vă dați seama că arderea caloriilor necesită un efort echitabil.


De asemenea, trebuie să rețineți că aceeași greutate a diferitelor grupuri de alimente au echivalenți calorici diferiți, de exemplu

1 gram de carbohidrați = 4 calorii

1 gram de proteine ​​= 4 calorii

1 gram de grăsime = 9 calorii

1 gram de alcool = 7 calorii

Deci, ce înseamnă toate acestea în ceea ce privește mâncarea și băutura?

Alcool și alergare la un ritm de 10 minute mile


1 halbă de Guinness - 210 Calorii = 19 minute de alergare

1 halbă de 4% ABV Ale - 182 Calorii = 18 minute de alergare

1 sticlă 330 ml lager - 142 calorii = 11 minute de funcționare

1 pahar mare de vin 13% 250ml - 228 Calorii = 21 minute de alergare

1 pahar de șampanie 125ml - 89 de calorii = 9 minute de rulare

1 poză de whisky 40% ABV 25ml - 61 de calorii = 6 minute


Alte băuturi


1 Latte complet gras - 204 calorii = 18 minute de funcționare

1 cutie de Red Bull - 110 calorii = 10 minute de rulare

1 cutie de 330 ml Cola - 141,9 calorii - 13 minute de rulare

Fast food și ciclism în timp la 12-14 mph

Pește și chipsuri - 800-1500 Calorii = 3 ore

Burger and chips - 880 Calorii = 100 minute

1 inel de ceapă - 143 calorii - 16 minute

Pizza Margherita de 10 "- 870 calorii - 100 minute

Curry Chicken Tikka Masala - 1338 Calorii = 2,5 ore

Chineză - Pui dulce și acru, orez prăjit cu ou cu biscuiți de creveți - 930 Calorii = 105 minute

Mic dejun englezesc complet - 1200 calorii 2,25 ore

Lucruri dulci și minute de mers pe jos la 3 mph



Ciocolata

1 bar 162g de ciocolată neagră - 884 calorii = 240 minute

100g de ciocolată cu lapte - 535 calorii = 145 min


Tort

1 brioșă de ciocolată - 401 calorii = 108 minute

64g felie de tort de ciocolată - 235 Calorii = 63 minute

1 felie de tort de morcovi - 854 calorii = 225 minute

100g de Burete - 374 Calorii = 100 de minute

1 gogoasa cu zahar - 210 calorii = 57 minute


Chipsuri

1 pungă 30g de chipsuri simple - 150 de calorii = 40 de minute

1 Poate 198g de pringles - 1083 Calorii = 291 min


Biscuiți

1 Biscuit digestiv cu ciocolată - 86 de calorii = 23 de minute

1 crema de crema - 64 de calorii = 17 minute

1 biscuit Bourbon - 67 de calorii = 18 minute

1 biscuit bogat de ceai - 38 de calorii = 10 minute


Înghețată

Cornetto - 228 Calorii = 61 minute

Magnum - 280 de calorii = 75 de minute

Sărbătoarea - 280 de calorii = 75 de minute

500 ml Cada Ben & Jerry's - 1150 Calorii = 308 min

Prevenirea este mai bună decât vindecarea. Deci, gândiți-vă la ce va trebui să faceți pentru a arde biscuiții sau sticla de bere înainte de a ajunge la dulap în nopțile de iarnă. Viața ar putea fi destul de plictisitoare fără tratamentul ocazional, dar nu uitați să vă întrebați dacă aveți cu adevărat nevoie sau doar doriți!