Nu știu despre tine, dar am pierdut numărul de diferite diete de moft pe care le-am încercat. Unele funcționează, altele nu, dar cele mai multe nu durează, pentru că fie devin plictisitoare la un moment dat, fie exclud un aliment preferat fără care nu ai putea trăi. Deși nu am un secret teribil pentru o dietă reușită, am învățat că are mult de-a face cu două lucruri: respectul pentru corpul tău și o bună ajutare a voinței. Să aruncăm o privire asupra componentelor unei diete sănătoase, definită pentru noi de către Departamentul Agriculturii din SUA. Ei o numesc o piramidă alimentară (vezi-o la www.mypyramid.gov), dar este corect să spunem că de-a lungul anilor s-au îndepărtat de ideea strictă a unei baze largi reprezentând lucrurile pe care le mâncăm cel mai mult și o blat minuscul pentru lucrurile pe care ar trebui să le mâncăm cel puțin. O dietă sănătoasă, USDA spune:
- Accentuează fructele, legumele, cerealele integrale și laptele și produsele lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
- Include carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci.
- Este scăzut în grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol, sare (sodiu) și zaharuri adăugate.
Departamentul Sănătății a publicat un nou set de linii directoare dietetice în 2010. Pentru a-l descărca, accesați http://www.cnpp.usda.gov/Dietaryguidelines.htm.
Expertiza noastră.
Pacea ta sufletească
- Cum să utilizați o dietă de eliminare pentru a vă îmbunătăți sănătatea; Studiază în fitness
- Îmbunătățiți-vă dieta pentru o mai bună sănătate a oaselor și articulațiilor - Bon Secours InMotion
- Cum să-ți mănânci alimentele preferate și să le savurezi fără vină, ca parte a unei diete sănătoase
- Kate Hudson; Planul de dietă vă va inspira următoarea lovitură de sănătate - Newsarific
- Îmbunătățiți-vă sănătatea cu dieta; Modul de viață se schimbă Foodal