cremă

Cum merge între tine și broccoli? Uneori descris ca arătând ca un copac, mulți oameni simt că și broccoli are gust ca un copac. Dacă vă aflați în tabăra „gusturilor teribile” despre broccoli, o cremă sănătoasă de supă bogată în proteine ​​din broccoli poate fi răspunsul.

Faceți o mâncare sănătoasă delicioasă

Unul dintre motivele pentru care trecerea la o dietă mai sănătoasă, alimente mai hrănitoare este faptul că multor oameni nu le place gustul acesteia. De aceea, părinții tăi au fost nevoiți să nu amenințe deserturi sau televizoare când erai copil, doar pentru a te determina să-ți mănânci legumele. Dar când puneți toate lucrurile bune într-o ciorbă absolut delicioasă, atunci brusc obțineți un gust excelent și o nutriție excelentă. Și toate celelalte beneficii pentru sănătate ale broccoli.

5 Beneficii pentru sănătate ale broccoli

Indiferent dacă îl aveți crud sau într-o supă cremoasă de broccoli, broccoli este una dintre cele mai bogate legume din nutriție. O cană de broccoli conține următoarele substanțe nutritive (procentele sunt din aportul zilnic recomandat).

  • Vitamina C: 135%
  • Vitamina A: 11%
  • Carbohidrati: 6 grame
  • Proteine: 2,6 grame
  • Grăsime: 0,3 grame
  • Fibră: 2,4 grame
  • Vitamina K: 116%
  • Vitamina B9 (folat): 14%
  • Potasiu: 8%
  • Fosfor: 6%
  • Seleniu: 3%

Toate acele lucruri bune înseamnă că vă puteți bucura de multe beneficii de sănătate din broccoli .

  1. Antioxidanți puternici. Antioxidanții din broccoli sunt asociați cu niveluri mai scăzute de zahăr din sânge, colesterol, boli cronice și leziuni celulare la nivelul ochilor.
  2. Sprijin pentru o inimă sănătoasă. S-a demonstrat că broccoli reduce riscul de infarct, boli de inimă și leziuni ale țesutului cardiac.
  3. Bun pentru sistemul dvs. digestiv. Cu un conținut ridicat de fibre, broccoli ajută, de asemenea, la menținerea sistemului digestiv în stare bună de funcționare.
  4. Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar. Ați văzut că vitamina C contează pentru broccoli mai sus? Este aproape la fel de mult ca o portocală.
  5. Este prietenos cu pierderea în greutate. Broccoli este relativ scăzut în calorii (30 de calorii într-o ceașcă), mai ales în comparație cu cantitatea de nutriție pe care o obțineți din acesta. Conținutul său ridicat de fibre vă ajută să vă umpleți, astfel încât să mâncați mai puțin. Iar beneficiile sale pentru sistemul digestiv vă ajută, de asemenea, corpul să proceseze alimentele mai eficient.

În plus, ce modalitate mai bună de a vă hrăni dintr-o supă sănătoasă? Această rețetă de supă de broccoli include ulei de măsline, ceapă și țelină.