Încercați să găsiți motivația pentru a pierde în greutate? Ți-e greu să „începi?”

Ceea ce motivează o persoană poate să nu fie ceea ce motivează pe altcineva.

Și modul în care gândești despre motivație este esențial pentru a te putea motiva ... sau nu.

Oamenii se așteaptă ca motivația să piardă în greutate să coboare și să-i lovească în cap.

. Și se vor simți brusc motivați.

Vă pot spune că acest lucru se poate întâmpla - dar este rar.

care

Mulți oameni așteaptă să înceapă un program de exerciții fizice sau de fitness atunci când se „simt” motivați să slăbească.

Pot să vă asigur că s-ar putea să așteptați destul de mult timp.

Acesta este lucrul amuzant al motivației - vine și pleacă. Este ca și cum ai călări un val la plajă. S-ar putea să puteți rămâne pe val destul de mult timp - sau puteți prinde unul și va dispărea destul de repede.

Dacă nu te pricepi la prinderea următorului val ... vei rămâne acolo de ceva timp până va intra următorul val.

Sau ... Ați putea afla ce este nevoie pentru a călători pe val cât mai mult timp posibil.

Iată ce știm despre motivația de a pierde în greutate:

  • Ceva ar putea veni și ne va inspira. Poate că cineva pe care îl cunoaștem a slăbit o tonă de greutate și ne inspiră să facem același lucru.
  • Poate avem o sperietură asupra sănătății și ne motivează să facem schimbări.
  • Este posibil să avem un eveniment viitoare, cum ar fi o nuntă sau o vacanță, care să ne motiveze să atingem un obiectiv de a arăta și a ne simți mai bine.
  • Poate că copiii noștri ne inspiră să ducem o viață mai sănătoasă și vrem să le dăm un bun exemplu.
  • Unii dintre noi s-ar putea să fie doar bolnavi și sătui de a SE simți obosiți.
  • Unii se simt motivați atunci când scala răspunde.

Dar acești factori sunt externi și așteptăm adesea să apară ceva care să ne motiveze să mergem la sală sau să adoptăm noi obiceiuri alimentare.

S-ar putea să fim motivați timp de o săptămână sau două… .dar atunci se instalează satisfacția și este UȘOR să ne pronunțăm să nu ne ținem de planul nostru de meniu sau să omitem acel antrenament.

Apoi motivația pentru a pierde în greutate scade… .complacența devine mai puternică și înainte să știm că cele mai bune planuri ale noastre sunt îngropate ... . profunde în propriile noastre justificări și scuze.

Acest lucru s-a întâmplat tuturor, cu ceva în viața noastră ... fie că este vorba de un obiectiv de slăbire, de carieră, de școală etc. Am pus toate gung ho. Și apoi fizicul se fâsâie și ne găsim în al doilea rând ghicind capacitatea noastră de a continua.

Dar unii oameni nu par să fie afectați de acest lucru. De ce unii oameni par să-și stabilească un obiectiv și să-l urmeze.

De ce sunt atât de motivați? Și de ce nu ești tu?

Mi-aș dori să pot spune că „zâna motivației” va veni să te viziteze și să te binecuvânteze cu tine cu cantități nesfârșite de motivație pentru a pierde în greutate.

Dar ... nu există așa ceva.

Și chiar și cei mai motivați oameni se luptă să facă ceea ce știu că trebuie să facă.

Trei instrumente
pentru Motivația de a pierde în greutate

# 1. FII PĂRZIT ....

Ori de câte ori aud vocea aceea mică care spune:

"Ehhh ... poți să faci asta mâine ... ce mai e o zi."

Închid vocea și o fac ACUM.

Ori de câte ori mă întreb:

"Am chef să mă antrenez astăzi?"

Știu că îmi pun ÎNTREBARE GREȘITĂ. Deschide ușa unei conversații cu mine care poate merge foarte greșit și mă poate îndepărta de obiectivul meu ! Nu vă puneți întrebări despre care știți că nu veți răspunde corect.

Dacă încep să spun:

"Doar asta o dată ... Voi renunța la planul de masă Doar. Doar odată."

Fac opusul ... .și spun „rămâi cu el” și mă dovedesc că mă înșel.

Acesta este un pas către crearea PROPRIEI tale SURSE DE MOTIVAȚIE PENTRU A PIERDEA GREUTATE.

Este minunat să ai lucruri, evenimente și oameni în jurul tău care să te motiveze - dar acest lucru nu va fi întotdeauna cazul. TREBUIE să găsești o modalitate de a te motiva.

Și nimeni ... nimeni nu se simte NICIODATĂ MAI RĂU după ce a făcut ceea ce trebuie.

NIMENI nu se simte vreodată mai rău despre ei înșiși DUPĂ un antrenament.

NIMENI nu simte vreodată remușcări după o zi de respectare a planului lor de masă.

Și nimeni nu se simte rău atunci când cântarul răspunde așa cum vrem noi .... când facem treaba pe care trebuie să o facem.

Deci, de unde vine motivația de a pierde în greutate atunci când se pare că nu ai deloc NIMIC?

Când căutați ceva care să vă motiveze și nu există nimic ca o nuntă, un prieten care să vă înveselească, o vacanță care vine. Apoi stabiliți un mini obiectiv pentru a doua zi ...... și efectiv faceți-l și VEZI-L PRIN.

Nike nu a câștigat o avere din sloganul „Doar Do It” pentru nimic.

Stabiliți un obiectiv chiar acum.

Stabiliți un obiectiv pentru a face o plimbare de 30 de minute mâine.

Când mâine ajunge aici ... . țineți-vă de obiectivul respectiv și de fapt mergeți pentru acea plimbare.

Nu așteptați să vedeți dacă simțiți că vă place.

Nu așteptați să vedeți dacă aveți o DORINȚĂ.

Nu așteptați să vedeți că un prieten poate merge sau dacă vremea este frumoasă.

DOAR…. FĂ-O.

Și anunță-mă cum te simți după ce te ții de propriul tău cuvânt.

Anunță-mă dacă te simți mai rău în legătură cu tine.

Mă îndoiesc foarte mult.

Acest text de la clientul meu după ce a PROCRASTINAT despre învățarea de a-și crea propriul plan de masă. a amânat-o mult timp. Dar uite ce a scris ea.

Vedea. nimeni nu se simte mai rău după ce a făcut chiar ceea ce trebuie să facă - chiar dacă nu VREA să o facă.

Nu vă așteptați să VREAȚI tot timpul. fă-o doar dacă îți vine sau nu.

Te vei simți mai bine după aceea. într-adevăr.

Și îți vei alimenta propria motivație de a slăbi;-)

# 2. CUNOAȘTE DEFECTURILE CARACTERULUI

Uite ... toți avem defecte ... nu suntem perfecți și am fost puși pe acest Pământ pentru a deveni oameni mai buni și pentru a învăța lecțiile noastre de viață. Deci, acceptați faptul că avem defecte, apoi învățați să folosiți aceste defecte pentru a ne face mai puternici, depășindu-le.

Acestea sunt problemele mele:

  • Sunt CEL MAI DESOGRANIZAT PERSOANĂ.

Este un miracol că de fapt am făcut acest site web - să fiu sincer.

  • Miros la păstrarea unui sistem calendaristic, dar pe măsură ce afacerea mea de formare a crescut, nu am avut de ales decât să mă adaptez.
  • Mi se pare greu să fiu productiv cu timpul meu.
  • Amân.
  • Sunt un planificator urât și parcă nu pot gândi trecut mâine.

DAR .... sunt EXACT aceste defecte care m-au împiedicat să încep această afacere în primul rând. Soțul meu m-a împins și m-a forțat destul de mult să o reunesc:-)

Acum am stabilit „limitele de sine” cu care simt că pot urma.

De exemplu, dacă spun că voi face ceva - o fac. Nu contează dacă vreau să ... am chef ... să mă gândesc, etc.

Dacă spun că o voi face - O FAC. Și a devenit un obicei atât de puternic încât nu mă pot gândi să fiu altfel.

În trecut, obișnuiam să spun că voi face ceva, apoi voi găsi o cale de ieșire din el, indiferent de scuza pe care trebuia să o inventez.

Și știi ce ? M-a făcut să mă simt prost și mi-a FURAT MOTIVAȚIA.

Deci, care sunt defectele tale? Știi ce sunt? Dacă nu, poate este timpul să aruncăm o privire bună și să începem să le abordăm una câte una.

Probabil că vă gândiți „Este nebună. Cum aruncă o privire asupra a tot ceea ce îmi place cu drag să îmi dea motivație să slăbesc?”

De ce? Pentru că urmează să vă Dovediți greșit și să închideți vocea care spune că nu puteți.

. care spune că sunteți inadecvat.

. asta spune că vei eșua.

Faceți-vă timp pentru a vă recunoaște punctele forte. Acest lucru nu a fost menit să te bată - ci să te facă să fii sincer cu tine însuți. Am multe puncte forte. Dar dacă defectele mele continuă să-mi împiedice calea. punctele mele forte nu vor avea șansa să strălucească.

Îmi plac poveștile motivaționale ale oamenilor care au făcut EXACT ceea ce mi-am propus. Când am citit că „Mary Jane” și-a îndeplinit scopul și a perseverat în ciuda obstacolelor pe care a trebuit să le facă față - găsesc motivație chiar dacă este doar pentru o zi sau două.

Lucruri de genul acesta mă ajută să revin la „valul” meu motivațional.

Poate folosesc un videoclip You Tube ca acesta.

# 3. Creați o casetă de instrumente motivaționale

Uneori scriu pe oglindă cuvinte care îmi amintesc de trăsăturile de care am nevoie pentru a-mi atinge scopul. Când divorțam și eram șomer, mamă singură, obișnuiam să postez cuvinte pe oglinda din baie care îmi aminteau de ce aveam nevoie pentru a-mi atinge obiectivul în timp ce căutam un loc de muncă.

Aveam nevoie de FORȚĂ, ÎNCREDERE, CREDINȚĂ, FOCUS, FĂRĂ FRICĂ, PERSEVERANȚĂ, DETERMINARE etc.

Deci poate că trebuie să vă concentrați (care înseamnă și urmați un curs până când reușește) ... deci nu flip flop de la o dietă la alta ... deci nu flip flop de la un antrenament la altul ... . așa că nu Nu flip flop de la o credință despre tine la alta ... .scrie pe oglindă:

Urmează un curs până când reușești

De fiecare dată când sunteți pe cale să faceți altceva decât ceea ce ați planificat să faceți ....

De fiecare dată când te distragi ....

Noteaza….F O C U S.

Am citit cărți precum „Războinicul Timpului”, deoarece a fi cea mai mare provocare este să fiu organizat cu timpul meu și să fiu productiv cu timpul meu. Folosesc instrumentele din această carte pentru a-mi reaminti defectele mele de caracter și .și pentru a le cuceri.

Ai o CUTIE DE INSTRUMENTE MOTIVATIVĂ? Dacă nu, atunci . atunci este timpul să construim unul.

Dacă te lupți cu motivația de a pierde în greutate, încearcă să folosești una dintre aceste tehnici de mai sus.

  • Prinde-te dacă ești mulțumit.
  • Adună câteva instrumente motivaționale și păstrează-le la tine.
  • Notează trăsăturile de caracter pe care TREBUIE să le ai pentru a-ți atinge obiectivul ... și cel puțin FALSEȚI-O PÂNĂ „ÎL FACEȚI.
  • În sfârșit, J. DO DO DO.

Fără scuze ... fără priviri înapoi ... doar priviți înainte și faceți acest lucru să se întâmple.

Puteți construi motivația de a pierde în greutate. și atingeți-l oricând.

Dacă pot face un site web. puteți slăbi. Aveți încredere în mine ! Încă cred că avem un aparat video, așa nu sunt TEHNIC.