Suntem doar noi sau sărbătorile simt cu adevărat că au fost ieri? Dar, așa, este luna mai, și peste aproximativ T-minus trei săptămâni, sezonul costumelor de baie va fi aici în toată splendoarea, indiferent dacă ne place sau nu. Dacă simțiți un pic de porcărie sfântă-am-să-fiu-într-un-costum-de-baie-mâine-și-am-nevoie-de-mai multă panică, suntem cu voi. Întrucât nu putem opri timpul și schimbările dramatice ale dietei sunt intense, punem împreună prânzuri cu un conținut scăzut de calorii în valoare de șapte zile, care nu suge complet. De la un burrito de fasole cu o umplutură nebunească, până la o gustare amestecată pentru varietatea, fiecare opțiune este complet delicioasă și sub 400 de calorii.

Continuați să derulați pentru a începe # BikiniMission2K15!

care

Burrito de fasole neagră

În zilele în care o salată pur și simplu nu va face, un burrito de fasole neagră este reconfortant și plin și se simte mult mai îngăduitor decât este de fapt. Umpleți doar o tortilă de grâu integral cu 1/2 cană de fasole neagră gătită, 1/4 cană de porumb conservat, 1/4 cană de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, salsa, coriandru și orice număr de legume (ardei tocați, spanac etc.) ).) la alegere.

Calorii: 380

Salată sănătoasă Cobb

Cumva, clasica salată americană de cobb a fost cooptată într-o bombă cu calorii, dar este atât de simplu să faci o versiune sănătoasă și ușoară a preferatului. Combinați spanacul, două felii de slănină de curcan tocată, 1/4 dintr-o roșie tocată de cuburi de avocado, un ou fiert tare, sare și piper după gust și 1 lingură. a unei ferme ușoare.

Calorii: 320

Wrap Veggie Wrap

Pentru această folie vegetariană de umplutură, prăjiți legume precum ardei gras roșu și verde, ceapă și ciuperci și rotiți-le într-o tortilla de spanac întinsă cu hummus, ulei de măsline și muguri. Da.

Calorii: 286

Uneori, o smorgasbord face cea mai interesantă masă de prânz. Pentru combo-ul nostru preferat fără eșec, aveți trei felii de curcan cu o uncie de brânză, cinci biscuiți de grâu integral, 12 migdale și o pere medie. Cine spune că alimentația sănătoasă trebuie să fie plictisitoare?

Calorii: 390

Salată de fasole albă mediteraneană

Fasolea albă este subestimată în mod serios ca mâncare de prânz ieftină. O jumătate de cană de fasole Cannellini din conserve conține 100 de calorii, 5 grame de fibre și aproape 8 grame de proteine ​​- adică vă vor menține mai plin mai mult timp. Modul nostru preferat de a le prepara este într-un fel de fel de mâncare mediteranean, cu roșii cherry înjumătățite, pătrunjel, ulei de măsline, lămâie și brânză feta sfărâmată.

Calorii: 276

Pita umplute cu o supă de linte

Faceți un buzunar de pita umplut cu 1/2 o pita de grâu integral, 1/2 un piept de pui la grătar și spanac tocat, roșii și ceapă (puteți mânca cealaltă jumătate la prânzul de mâine)! Se servește cu o ceașcă de supă de linte cu conținut scăzut de sodiu.

Calorii: 390

Salată de ton cu biscuiți de secară, morcovi și humus

La fel ca conservele de fasole, conservele de ton sunt o altă bază de prânz extrem de ieftină, bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de calorii. Faceți o salată de ton mai sănătoasă cu țelină și măr tocate, muștar cu cereale integrale și 1 lingură. de maia ușoară și serviți cu biscuiți de secară, morcovi și hummus.

Calorii: 300

Cumpărați una dintre cărțile noastre preferate de bucate cu conținut scăzut de calorii.