house

Când sunteți în căutarea unui amestec distractiv de alimente globale, vibrații casual și o selecție largă de beri, Yard House este cu siguranță locul potrivit. În meniu, veți găsi diferite tipuri de mâncare americană confortabilă, de la caș de brânză și spanac, pui fierbinte și jambalaya, și există chiar și unele favorite internaționale, cum ar fi enchiladas mexicane, lumpia filipineză și BBQ coreean. Deoarece meniul este atât de divers, am consultat-o ​​pe Laura Burak MS, RD, CDN, pentru a ne ajuta să alegem plăcile care sunt cele mai bune pentru dvs., precum și cele pentru a ne îndepărta de.

Iată defalcarea celor mai bune și mai rele elemente din meniul Yard House.

Gustări și aplicații

Cel mai bun: Edamame rece

Edamame, care ceasuri la doar 100 de calorii, și ahi sashimi (mai jos), care ajunge la 410 calorii, sunt două dintre cele mai bune alegeri pentru a începe. „Ambele aplicații sunt pline de proteine, ceea ce va elimina foamea, astfel încât să nu ajungeți să mâncați prea mult intrarea dvs.”, explică Burak.

Cel mai bun: Ahi Sashimi

Datorită a 28 de grame de proteine ​​de umplutură, acesta este un aperitiv sățios pentru a vă începe masa.

Cel mai rău: Chicken Nachos

Nachosul de pui conține 2.470 de calorii. Există 155 de grame de carbohidrați - ceea ce echivalează cu peste 10 porții - 55 de grame de grăsimi saturate și mai mult de 4.000 de miligrame de sodiu. „Întrucât acest lucru se încadrează în secțiunea aperitiv din meniu, aș spera că o grămadă de oameni o vor împărtăși”, spune Burak.

Cel mai rău: cașcaval de brânză prăjită din Wisconsin

Brânza de brânză prăjită din Wisconsin este la fel de nesănătoasă pe cât sună, cu 1.980 de calorii și 56 de grame de grăsimi saturate. În plus, conțin o cantitate scandalos de mare de sodiu, care este de aproape patru ori mai mare decât ar trebui să fie aportul zilnic de sodiu al unui adult.

Supe și Salate

Cel mai bun: Salată verde de câmp mixt

Potrivit lui Burak, „Cea mai bună alegere a unui starter la restaurant va fi întotdeauna salata mixtă de verdeață”. Numărul de calorii de 240 include deja pansamentul, iar legumele singure abia au calorii și oferă cel mai mare volum și nutriție.

Cel mai rău: supă de tortilă de pui (castron)

Un bol cu ​​supă de tortilla de pui are mai mult de 1.000 de calorii, ceea ce reprezintă peste jumătate din aportul caloric zilnic recomandat pentru un adult. În plus, conține 300 de miligrame de colesterol, care maximizează deja colesterolul zilnic recomandat.

Salată de intrare

Cel mai bun: Salată Ahi Crunchy completă

Deși salata ahi crocantă completă are 1.450 de miligrame de sodiu, Burak crede că este în continuare cea mai bună alegere din salatele de antiparte cu doar 710 calorii.

Cel mai rău: salată completă de pui la grătar

Ați crede că o salată ar fi o opțiune sigură, dar salata completă de pui la grătar are 1.660 de calorii și 2.710 miligrame de sodiu. Este atât de mult sodiu cât ai mânca trei Burger King Whoppers.

Favorite casă

Cel mai bun: Paste mici picante Jambalaya

Dintre aceste alegeri mai puțin ideale, alegerea lui Burak este pastele picante picante de jambalaya, deoarece este o porțiune mai mică, deci conține mai puține calorii și carbohidrați decât celelalte preferate ale casei și este mai puțin probabil să mâncați în exces.

Cel mai rău: piept de pui prăjit în sud

Secțiunea Preferințe case din meniu conține cei mai mari infractori. Pieptul de pui prăjit din sud are 2.020 de calorii, ceea ce depășește recomandările de 2.000 de calorii pe zi de pe etichetele noastre alimentare americane și 44 de grame de grăsimi saturate, echivalentul a cinci Mac și McDonald's Big Macs.

Fripturi

Cel mai bun: filet cu ardei

Filetul cu cremă de piper conține cele mai puține calorii, sodiu și colesterol din opțiunile din friptură din meniu, dar rețineți că are și cea mai mare cantitate de zahăr. Cu 20 de grame, conține doar puțin mai puțin decât cantitatea de zahăr pe care o veți găsi într-un bar Snickers.

Cel mai prost: Filet mare și stivă de cartofi

Carnea de filet mare și cartofi conține 2.510 miligrame de sodiu, ceea ce este mult prea mare pentru a fi consumat într-o singură masă. Aceasta este la fel de mult din lucrurile sărate ca și mâncarea a mai mult de 139 de pungi de 8 uncii de chipsuri de cartofi.

Fructe de mare

Cel mai bun: Paste mici de creveți cu vodcă

„Credeți sau nu, pastele mici de creveți cu vodcă scad cu mult sub celelalte plăci de fructe de mare în calorii și sodiu datorită porțiunii mai mici”, spune Burak. „Când aveți dubii, alegeți întotdeauna vasele mai mici pentru a reduce caloriile în jumătate”.

Cel mai rău: Cake Cake

Tortul cu crab (la propriu) ia tortul atunci când vine vorba de alegerile cu fructe de mare. Conține 117 grame de grăsime, ceea ce înseamnă mult mai mult decât cantitatea de grăsime pe care o veți găsi în două halbe de înghețată Ben & Jerry's Chocolate Chip Cookie Dough.

Pizza

Cel mai bun: Pizza Margherita

"Pizza margherita are 840 de calorii și 1.570 de miligrame de sodiu, așa că dacă tu și un prieten împărțiți o pizza și adăugați o salată laterală, această masă poate fi una dintre alegerile mai sănătoase din acest meniu", recomandă Burak.

Cel mai rău: Pizza Carnivore

Pizza cu carnivore are 1.400 de calorii și 3.040 de miligrame de sodiu, care este aproape dublu față de cea clasică Margherita, datorită toppingurilor de carne.

Burgeri

Cel mai bun: The Beyond Burger With a Salad

„Dincolo de Burger are 850 de calorii și vine cu o salată, așa că îl aleg peste burgerul de miel datorită legumelor suplimentare - nu pentru că este un burger fără carne”, spune Burak. Această alegere de burger are cele mai puține grăsimi saturate și este singura fără grăsimi trans, așa că apare pe primul loc ca una dintre alegerile mai sănătoase din această categorie.

Cel mai rău: Burger Bacon Cheddar Burger

Chiar dacă acest burger nu are cel mai mare număr de calorii din meniu, toppingurile de bacon și cheddar suplimentare pe acest burger contribuie la cele 28 de grame de grăsimi saturate, care este de aproape trei ori o porție tipică de hash de carne de vită.

Sandvișuri

Cel mai bun: Club de curcan prăjit

Clubul de curcan prăjit are 800 de calorii, care este cel mai puțin din categoria sandwich. În plus, are 51 de grame de proteine ​​sățioase.

Cel mai rău: Filet & White Cheddar Melt

Filetul și cheddarul alb se topesc cu 1.300 de calorii și aproape 1.700 de miligrame de sodiu, și asta fără a lua în considerare adăugarea de cartofi prăjiți. Numărul de sodiu este echivalent cu mai mult de cinci porții de sos de salată de fermă, ceea ce plasează această masă în partea de sus a listei pentru cea mai nesănătoasă opțiune sandwich din acest meniu.

Desert

Cel mai bun: înghețată, vanilie

„O mică lingură de înghețată cu vanilie are doar 210 calorii și va fi întotdeauna una dintre alegerile mele de top într-un meniu de deserturi - după fructe proaspete, desigur”, spune Burak.

Cel mai rău: S'mores Brownie

Potrivit lui Burak, acest desert este cel mai bine consumat dacă este împărțit cu masa. Are 213 de grame de carbohidrați, care provin în cea mai mare parte din cele 143 de grame de zahăr. Mâncarea asta de unul singur este ca și cum ai mânca mai mult de 10 cupe cu unt de arahide Reese.