Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a vă calma burta și pentru a vă menține tractul digestiv fără probleme.

  • 5 lucruri pe care dermatologii nu le vor pune niciodată pe față
  • Cum se fac clătite cu 3 ingrediente
  • Acest smoothie cu fructe de pădure are un ingredient secret pentru arderea grăsimilor
  • 7 alimente care te ajută să dormi
  • 5 alimente de consumat pentru vitamina D.
  • Acestea sunt fructele și legumele pe care ar trebui să le cumpărați întotdeauna organice
  • Cum se face ovăz peste noapte
  • 12 alimente cu conținut scăzut de calorii care accelerează pierderea în greutate
  • Cel mai rapid exercițiu pentru a-ți ridica fundul

bune

Foto: Laurence Monneret/Getty Images

Bun pentru intestinul tău

În teorie, ar trebui să puteți digera aproape orice tip de mâncare pe care o puneți în gură.

Dar schimbările în procesarea și prepararea alimentelor (cred că sunt prăjiți) ca să nu mai vorbim de stilul de viață (gândiți-vă sedentar) înseamnă că stomacul nostru nu reacționează întotdeauna bine la tot ce mâncăm.

Cel mai bine este să evitați unele alimente - cum ar fi carnea grasă - pentru a evita burtele supărate. Dar, din fericire, natura oferă și alimente care ne pot ușura digestia. Iată un ghid despre ceea ce este bine și ce este rău atunci când vine vorba de menținerea sistemului în funcțiune.

Alimente bogate în grăsimi și prăjite

Atât alimentele bogate în grăsimi, cât și cele prăjite pot copleși stomacul, ducând la reflux acid și arsuri la stomac. „Corpul se poate descurca atât de mult la un moment dat”, spune Jessica Anderson, RD, educatoare pentru diabet la Centrul Texas A&M Health Science Center Coastal Bend Health Education Center, din Corpus Christi.

Alimentele bogate în grăsimi pot duce, de asemenea, la scaun de culoare palidă, un fenomen numit steatoree, care este în esență excesul de grăsime din fecale. Mulți oameni cu sindromul intestinului iritabil trebuie să stea departe de alimentele bogate în grăsimi, spune ea, inclusiv untul și smântâna, deoarece pot provoca probleme digestive.

Ardei iuti

Această bază a bucătăriei picante poate irita esofagul și poate duce la dureri de arsuri la stomac.

Aceasta poate fi o problemă specială pentru persoanele cu sindromul intestinului iritabil sau pentru cei care suferă deja de arsuri la stomac cronice, spune Tim McCashland, MD, gastroenterolog la Universitatea din Nebraska Medical Center, în Omaha.

Lactat

Ai nevoie de calciu în dieta ta, iar o modalitate ușoară de a-l obține este din produsele lactate, cum ar fi laptele și brânza. Dar, pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, acestea pot provoca diaree, gaze și balonări abdominale și crampe.

Intoleranța la lactoză, o problemă obișnuită, apare atunci când oamenii nu produc suficientă lactază, o enzimă care descompune lactoza (zahărul din lapte). Boala celiacă, boala Crohn și chimioterapia pot deteriora intestinele, ceea ce poate duce și la intoleranță la lactoză.

Dacă sunteți intolerant la lactoză, starea departe de lactate este probabil cel mai bun pariu.

Alcool

Alcoolul relaxează corpul, dar, din păcate, relaxează și sfincterul esofagian. Acest lucru poate duce la reflux acid sau arsuri la stomac.

Alcoolul poate inflama și mucoasa stomacului, afectând anumite enzime și împiedicând absorbția nutrienților, spune Anderson. Prea mult alcool poate provoca diaree și crampe, dar dacă nu aveți o tulburare gastro-intestinală, cantități moderate de alcool nu ar trebui să irite tractul digestiv.

Liniile directoare sugerează cel mult două băuturi pe zi pentru bărbați și una pentru femei.

Fructe de padure

Boabele sunt bune pentru sănătatea ta, dar cele cu semințe mici pot fi o problemă pentru persoanele care au diverticulită sau buzunare care se dezvoltă în intestin (de obicei intestinul gros) care se inflamează sau se infectează.

"Teoria este că semințele vor obstrucționa [buzunarele] și prezintă un risc de infecție", a spus dr. Spune McCashland. "Nu a fost niciodată dovedit într-un studiu, dar a fost întotdeauna teoretizat". Dacă descoperiți că semințele, inclusiv semințele de floarea-soarelui sau de dovleac, vă irită intestinele, stați departe de ele.

Ciocolată

Un studiu din 2005 a sugerat că ciocolata poate fi o problemă la cei cu sindrom de colon iritabil sau constipație cronică.

Dar ciocolata în sine nu poate fi ticălosul, spune Anderson. Pentru persoanele cu alergii la lapte, adevăratul vinovat ar putea fi laptele conținut în multe delicii de ciocolată. Și ciocolata are cofeină, care poate stimula crampele, balonarea și diareea.

Cafea, ceai și băuturi răcoritoare

Cafeaua, ceaiul și băuturile carbogazoase nu numai că relaxează prea mult sfincterul esofagian, care menține acidul stomacului limitat la stomac, dar pot acționa și ca diuretice, care pot duce la diaree și crampe, spune Anderson.

Băuturile cofeinizate pot fi o problemă specială, în special pentru persoanele cu boală de reflux gastroesofagian (GERD).

Dacă aveți GERD sau arsuri la stomac, ar trebui să evitați ceaiul de mentă; poate, totuși, să calmeze și stomacul, spune Anderson.