Poate fi o adevărată provocare pentru oamenii ocupați să găsească modalități de a mânca mese sănătoase și hrănitoare. Există, de
desigur, cea mai mare problemă: timpul. Uneori nu există suficient timp în zi pentru
cumpărături, pregătire și gătit. Aceasta înseamnă că oamenii ocupați mănâncă adesea mese gata preparate,
care au un conținut ridicat de grăsimi, sare și zahăr. Apoi sunt oamenii care mănâncă mai mult decât
în. Cel mai probabil este la unitățile de fast-food unde este ușor și rapid să-ți iei masa
dăunătoare sănătății dumneavoastră. Totuși, este posibil ca oamenii foarte ocupați să mănânce mai sănătos. Mâncând
sănătos va face de fapt o persoană mai productivă la munca sa. Deci obiceiuri alimentare sănătoase
ar trebui să fie inclusă într-o parte din programul dvs. de lucru.

viață

Deci, care sunt 5 moduri în care oamenii foarte ocupați pot mânca mai sănătos?

Micul dejun întotdeauna - Aceasta este adesea cea mai omisă masă din zi, dar după cum ați auzit o
de milioane de ori, este cea mai importantă masă. Omiterea micului dejun poate duce la probleme cu greutatea și
Diabet. Deci, ce constituie un mic dejun sănătos minunat? Ouă (proteina ta), shake ultrameal
sau alimente bogate în fibre, cum ar fi granola fără fructe, fructe și legume.

Stai hidratat

Un corp sănătos necesită lichide. Asigurați-vă că aveți multă apă cu voi
dacă locul dvs. de muncă nu are un răcitor de apă. Bea apă frecvent în timpul zilei. Tu
ar trebui să consume jumătate din greutatea corpului în uncii de lichid. Deci, dacă cântăriți 130 lbs, ar trebui să beți
cel puțin 65 de uncii fluide. Nu exagerați cu aportul de cafea, mențineți-l la două căni pe zi. Evita
băuturi zaharoase precum sifon și sucuri.

Mănâncă sănătos atunci când mănânci afară

EVITAȚI TOATE ALIMENTELE RAPIDE! Totuși, este bine să mănânci ocazional
la restaurante, dar alegeți opțiunile sănătoase. Multe meniuri au acum caloriile totale pentru fiecare
masă și aceasta poate fi un bun ghid. Dacă nu există ghiduri de calorii, respectați această regulă
degetul mare: carnea trebuie să fie la grătar, legumele și salatele acoperite cu sos de proteine ​​sunt bine
mai ales una cu ulei de măsline sau lămâie proaspătă. Și dacă trebuie să aveți un desert cereți fructe proaspete.
Stai departe de pâine, zahăr și carbohidrați rafinați.

Aveți grijă la băuturile alcoolice

Un pahar de vin ocazional nu va face niciun rău (și unele
studiile arată chiar că există beneficii pentru sănătate precum resveratrolul în vinurile roșii), trebuie
amintiți-vă că alcoolul este doar calorii goale și zahăr. Consumul excesiv de alcool poate
au, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății în general. Urmați regula 2: 2. Nu mai mult de două băuturi,
de două ori pe săptămână, maxim patru băuturi pe săptămână.

Planifica

Ca un corp ocupat, veți fi obișnuiți să planificați în avans pentru a face lucrurile. Tu
nu te-ai gândi niciodată să mergi la o întâlnire importantă fără să planifici nu? Mănâncă sănătos
necesită aceeași planificare. Programul tuturor este diferit, dar ar trebui să fie posibil
rezervați timp în săptămână pentru a planifica mesele. Weekend-urile ar putea fi zile bune pentru a folosi ceva timp
pregătește și planifică mesele. Nu uitați să vă planificați și gustările și asigurați-vă că aveți
opțiuni sănătoase. Dacă nu aveți niciun magazin de timp, puteți cumpăra alimente online și le puteți cumpăra
livrate acasă sau la locul de muncă. Acest lucru economisește mult timp la cumpărături.

Desigur, orice cumpărături trebuie să ia în considerare alimentele sănătoase. Alegeți și legume proaspete și fructe
ca carne proaspătă organică. Avem câteva preparate și rețete minunate sănătoase pe http://www.thekeyesingredients.com

Chiar și cei mai aglomerați oameni pot profita de numeroasele piețe care vând preparate prăjite
pui, pentru a economisi timp de gătit și pentru a avea la îndemână o sursă de proteine ​​sănătoase.