Cocktailuri fără vinovăție? Înscrieți-ne! Multe libații sunt pline de siropuri nesănătoase și alte amestecuri bogate în calorii, dar ca dietetician celebru Keri Glassman explicat, nu este nevoie de toate aceste lucruri suplimentare în băuturile dvs. în această vară, mai ales dacă doriți să pierdeți o greutate suplimentară de carantină.
„Cel mai bun mod de a pierde rapid câteva kilograme este să tăiați tot zahărul adăugat și toate carbohidrații rafinați. Majoritatea persoanelor care consumă peste aceste tipuri de alimente, așa că scoaterea lor poate face rapid diferența în greutate ”, ne-a declarat, săptămânal, la începutul acestei luni, fondatorul Nutritious Life și The Nutritious Life Studio, în vârstă de 47 de ani. „De asemenea, scoateți cât mai multe alimente procesate ambalate și încărcați în schimb proteine slabe de înaltă calitate, legume verzi și grăsimi sănătoase. Și, desigur, hidratează. ”
În ceea ce privește băuturile, Glassman, care a lucrat cu vedete precum Eva Mendes și Drew Barrymore, are chiar și un as hack pentru reducerea caloriilor dintr-o porție de vin în jumătate. „Dacă îți place un pahar de vin, taie-l cu seltzer pentru a face un spritzer”, a sfătuit-o.
Pentru mai multe cocktail-uri cu fructe, autorul Slim Calm Sexy Diet este un fan al renunțării la siropuri zaharoase în favoarea fructelor întregi mai sănătoase. De exemplu, în timp ce mojitos sunt de obicei făcute cu zahăr alb, Glassman omite lucrurile dulci din versiunea ei și, în schimb, le pregătește cu frunze de mentă proaspete și fructe proaspete feliate, cum ar fi o roată de grapefruit sau portocală.
Rezultatul este o băutură răcoritoare, citrică, care are o fracțiune din caloriile unui mojito tipic, dar încă se mândrește cu o aromă puternică puternică. În plus, cu cât confundați mai mult menta, cu atât cocktailul va fi mai gustos.
Pro alimentația sănătoasă are o abordare similară cu sangria. În loc să adauge suc de fructe la produsul de bază dulce de vară, Glassman aruncă fructe întregi, cum ar fi zmeură și piersici feliate și căpșuni, care își aduc propria esență la băutură.
Pentru a da libației o senzație efervescentă, ușoară, autorul dietei O2 se ridică dacă este însoțit de sifon club.
Chiar dacă te duci un pic peste bord la grătar în această vară, Glassman a remarcat că este mai bine să nu fii prea dur cu tine. „Fiecare masă este o oportunitate de a face cea mai bună alegere posibilă. Mai degrabă decât să încercați să restricționați într-un mod major a doua zi (care poate de multe ori să se întoarcă), abordați următoarea masă ca o nouă oportunitate de a mânca împuternicit, de a face o alegere sănătoasă și de a vă hrăni corpul ”, a explicat ea. „Cu alte cuvinte, mergeți mai departe. Uneori, este nevoie doar de o masă sănătoasă sau de un antrenament pentru reorientare. ”
Derulați în jos pentru a vedea câteva rețete de cocktail cu conținut scăzut de calorii, care vă vor menține răcoros toată vara!
A Mighter Mint Mojito
Cocktailul răcoritor nu are adaos de zahăr, dar menta amestecată și citricele îi conferă multă aromă.
• 10 frunze de mentă proaspete
• 1/2 cană de gheață zdrobită
• 1/2 cană felii de grapefruit sau portocale
• 1 oz rom ușor
• Un strop de sifon de club
• O felie de grapefruit, pentru garnitură
1. Puneți fundul unui pahar cu mentă și acoperiți până la jumătatea drumului cu gheață zdrobită.
2. Luați o lingură și amestecați menta și gheața împreună pentru a elibera aroma.
3. Adăugați grapefruit (sau portocală) și amestecați cu gheață.
4. Se toarnă romul peste nămolul fructat și se completează cu sifon club.
5. Ornează cu o felie de grapefruit roșu, strălucitor.
Margarita picantă de grapefruit
Nici zahăr adăugat aici! Această creație aromată este un suc de fructe proaspete și condimente nutritive, care ar putea chiar să stimuleze metabolismul.
• 2 cupe cu gheață
• 1 oz suc de lime proaspăt
• 2,5 oz suc de grapefruit proaspăt
• 1,5 oz tequila de argint
• Un vârf de sare de mare
• Un vârf de pudră de chili
• 2 felii de ardei jalapeño
• 1 felie de lime și grapefruit, pentru garnitură
1. Umpleți un shaker de cocktail până la jumătate cu gheață și turnați în shaker suc de lămâie, suc de grapefruit și tequila. Se agită până la răcire.
2. Rotiți un pahar de roci cu un amestec de sare de mare și pulbere de chili.
3. Așezați jalapeño feliat în sticla pietrelor și amestecați-l.
4. Adăugați gheață în sticlă și turnați amestecul agitat peste felii de gheață și jalapeño.
5. Se ornează cu o felie de lime și grapefruit și se servește!
Credit: Courtesy Nutritious Life
Zmeură Peach Strawberry Sangria
Veți fi greu să găsiți un cocktail mai ușor de aruncat împreună decât această sangrie plină de fructe.
• 5 oz vin roșu
• 1/4 cană de zmeură
• 1/4 cană piersici feliate
• 1/4 cană căpșuni feliate
• Un strop de sifon de club
1. Se toarnă vin într-un pahar.
2. Adăugați zmeură, piersici și căpșuni.
3. Top cu sifon club.
Us Weekly are parteneriate afiliate, deci este posibil să primim despăgubiri pentru unele linkuri către produse și servicii.
Face parte din A360 Media Entertainment Group.
- Articole din meniul Fast-Food cu conținut scăzut de calorii Rețea alimentară Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Alimentație
- Preparate secundare sănătoase 5 rețete cu conținut scăzut de calorii - Compania Mică de Cartofi
- Interviu cu dieteticianul Keri Glassman Nutrition Stripped
- Cocktailuri de vară cu conținut scăzut de calorii The Kingston Whig Standard
- Rețete Burger cu conținut scăzut de calorii - Rețete sănătoase de Burger de la Hungry Girl