12 ianuarie 2018

secundare

Căutați feluri de mâncare sănătoase pentru a începe anul, nu? Aceste rețete preferate sunt atât de delicioase, încât niciodată nu veți ghici că sunt sărace în calorii. (Și, nu ratați opțiunile noastre de cină, supă și aperitiv, care sunt bine gândite.) Iată un an de bună sănătate, senzație de formă a navei și mâncare bună!

Rainbow Salad On-The-Run

Dacă trebuie să luați ceva hrănitor pentru prânzul dvs. de lucru, ajungeți la borcane de salată de cartofi de vară încărcate cu legume. Această salată stratificată are și substanță și multă crocantă, datorită cremelor umplute cu fibre, „carb bune”, ambalate, galbene și roșii, plus crudité - și anume, spanac, varză mărunțită, ardei grași și ceapă roșie ascuțită. Deci, nu vă va lăsa să vă simțiți din nou înfometați până la ora 15:00. Pătrunjelul proaspăt tocat adaugă o notă strălucitoare, completată de un sos de citrice Tahini-lămâie-arțar-usturoi. Borcanele de salată de cartofi sunt, de asemenea, perfecte pentru picnicuri, prânzuri pe plajă sau pentru a face jazz pe masa de grătar. Aceasta nu este orice salată veche! (Calorii pe porție: 330)

Piure de cartofi revărsat

Piure de cartofi? Excelent. Usturoi cremos piure de cartofi? Chiar mai bine. În stil rustic și groase, presărate cu usturoi proaspăt tocat, au un aspect atât de atrăgător și au un gust și mai bun, înălțate cu cremă, cu gust bogat, preparate la pătrunjel cu usturoi, unt și S&P. Ingredientul cheie, totuși, este iaurtul grecesc, care conferă o mâncărime plăcută. Această rețetă face un plus minunat la masa de bufet sau potluck, servită într-un vas atractiv din ceramică sau lemn. Bonus: puteți bate această parte împreună în 10 minute sau mai puțin. (Calorii pe porție: 150)

Super-salată crocantă și colorată

Salata de cartofi și fasole verde este una dintre preferatele noastre, deoarece este atât de colorată. Este, de asemenea, complet încărcat, astfel încât să îl puteți face o masă într-una sau o garnitură generoasă. Adăugați niște pui la grătar sau pește - cum ar fi tonul ars, dacă doriți. Ambalat nutrițional, acesta include fasole verde crocantă, roșii de porumb și de cireșe dulci și cremă de pătrunjel cu usturoi gata pregătită la cuptor cu microunde, condimentată cu suc de lămâie. Rapid și simplu, îl puteți servi cald ca garnitură sau rece cu un picnic sau pe masa potluck. (Calorii pe porție: 194)

Un Tater Tot mai bun

În lumea wellness, taterii grasi, prajiti sunt no-nos. Nu acestea. Ierburi sănătoase la cuptor și usturoi Tater Tots au acea crocantă drăguță afară, fără toată grăsimea. Comparați caloriile: o porție medie de Sonic Drive-In tots (5 uncii) conține 360 ​​de calorii. A noastra? 130. Mai întâi, gătiți cartofii mici, apoi le amestecați cu făină de tapioca, sare, arpagic tocat și cremă de brânză și coaceți până se rumenesc în cuptor. Cremele de aur Boomer dau o aromă de unt și o textură netedă în interior. Acestea sunt excelente pentru scufundare. (Calorii pe porție: 130)

Salată greacă modernizată

Nuci de prăjit prăjite, feta sărată și măsline kalamata frumos amare aduc o aromă de salată grecească salatei tradiționale de cartofi aruncați cu oțet. Acesta folosește ca fundal Blellshing Belles, dulci, ușor dulci, plus roșii cherry plinute și ceapă roșie tocată, combinate cu un sos de mărar-suc de lămâie-ulei de măsline-sos de pătrunjel. Se servește ca o laterală cu pui sau pește la grătar. Wow! (Calorii pe porție: 204)

Pentru a obține mai multe sfaturi despre alimentația hrănitoare și pentru a găsi rețete noi delicioase și sănătoase, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru lunar. Și alăturați-vă conversației pe rețelele sociale! Dacă aveți întrebări, comentarii sau știri, nu ezitați să ne contactați: [email protected] .