fripturi

Fără conopidă, multe dintre rețetele noastre preferate cu conținut scăzut de carbohidrați nu ar fi posibile. Îi arătăm acestei legume fără amidon un pic de dragoste, mutându-l din partea laterală a vasului pe scena centrală a farfuriei. Fripturile groase de conopidă sunt acoperite într-o crustă de făină de migdale crocantă și prăjite în cuptor pentru un fel principal consistent. Această masă fără carne este o întorsătură unică pe friptură care transformă conopida în „conopidă!”

Dacă sunteți interesat să încorporați mai multe mese pe bază de plante în rutina dvs., această rețetă de conopidă este răspunsul dumneavoastră. Folosind doar șapte ingrediente curate și sănătoase, puteți crea o masă vegetariană delicioasă, satisfăcătoare și plină de substanțe nutritive. Conform Medical News Today, conopida este bogată în vitaminele K și C, folat, fibre și colină. Este un supliment nutritiv la dieta sănătoasă și poate fi încorporat în multe rețete diferite. Faceți clic aici pentru a afla despre numeroasele beneficii ale conopidei pentru sănătate! >

Pentru a face aceste fripturi de conopidă prăjite, preîncălziți cuptorul la 425 de grade și tapetați o tigaie cu hârtie pergament. Lăsați acest lucru deoparte și pregătiți-vă capul de conopidă îndepărtând orice frunze exterioare. Tăiați capul conopidei în jumătate pe lungime prin tulpină, apoi tăiați-l din nou în jumătate transversal prin tulpină pentru a da 4 sferturi. Feliați fiecare sfert în două fripturi de conopidă groase de un inci (aceasta ar trebui să dea opt fripturi în total).

Acum că conopida este gata, este timpul să vă creați linia de asamblare pentru crusta de făină de migdale. Bateți două ouă mari într-un castron suficient de larg pentru a se potrivi confortabil cu una dintre fripturile de conopidă. Într-un castron separat de dimensiuni medii, amestecați împreună două căni de făină de migdale, sare și piper după gust și un sfert de linguriță fiecare din pulbere de ceapă, usturoi praf și fulgi de chili. Puneți fiecare bucată de conopidă în ouă și lăsați orice exces să se scurgă. Transferați fripturile în amestecul de făină de migdale și acoperiți ambele părți uniform. Așezați fiecare friptură de conopidă panificată pe tigaia pregătită. Odată ce toată conopida este coaptă, stropiți cu două linguri de ulei de măsline și coaceți timp de aproximativ 25 de minute, sau până se rumenesc.

Tipul Palm Pro: Bucurați-vă de fripturile de conopidă prăjite ca o masă fără carne sau ca o garnitură cu o proteină. S-ar combina perfect cu pui prăjit, curcan sau pește. Pentru o listă cuprinzătoare de proteine ​​acceptabile, consultați extinsul nostru Ghid alimentar prietenos Keto aici. >

O porție din aceste fripturi de conopidă prăjită cu migdale conține 234 de calorii și un gram de carbohidrați net. Se numără două grăsimi sănătoase și o legumă în programul South Beach Diet. Grăsimile sănătoase sunt o piesă esențială pentru puzzle-ul prietenos cu ceto și este important să vă asigurați că mâncați suficient din ele. Cu un pic de ajutor de la Aplicația South Beach Diet Tracker, puteți rămâne cu ușurință responsabil cu aportul de alimente, apă și exerciții fizice în fiecare zi. Trackerul la îndemână macro vă permite să urmăriți cu ușurință grăsimile sănătoase și carbohidrații neti pe parcursul călătoriei de slăbire.

Mai aveți întrebări despre carbohidrații neti? Află tot ce trebuie să știi chiar aici! >

Aici, la Blogul pentru scăderea în greutate a palmei, adorăm conopida. De ce altfel l-am prezenta ca unul dintre al nostru Nouă capse South Beach de care aveți nevoie în frigider? Această legumă fildeș, fără amidon, este cea mai bună schimbare de ceto pentru orez, crustă de pizza și piure de cartofi. Faceți clic aici pentru încă patru schimburi de carbohidrați care schimbă viața! >

O scrisoare de dragoste către conopidă: 5 motive pentru a încerca acest schimb scăzut de carbohidrați

Căutați modalități mai delicioase de a folosi conopida? Inspirați-vă din aceste alte rețete cu conținut scăzut de carbohidrați:

În timp ce vă bucurați de o cină sănătoasă, gătită acasă, este minunat, poate fi greu să vă potriviți gătitul în programul dvs. încărcat. De aceea, dieta South Beach face mese complet pregătite, care sunt livrate direct la ușa ta! Cumpărați magazinul nostru A La Carte pentru intrări gustoase cu conopidă, precum cea a noastră Pui și legume sau Pui picant și conopidă răcită. Faceți clic aici pentru a vă aproviziona congelatorul cu mese prietenoase pentru ceto! >

Mănâncă curat și fii sănătos cu mesele cu conținut scăzut de carbohidrați concepute pentru a te ajuta să slăbești! Aflați mai multe despre dieta South Beach>

Pentru și mai multe rețete ca aceasta, consultați cartea The New Keto-Friendly South Beach Diet scrisă de creatorul Dietei South Beach, Arthur Agatston, M.D.

Fază: Faza de pierdere în greutate, Faza de întreținere a greutății