Datorită legilor UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

capcana

Sunt de acord Nu sunt de acord

Imagine: ra2 studio prin Adobe Stock

Dacă ai putea fi plătit pentru numărul de minute, ore, zile, săptămâni, luni și ani pe care i-ai petrecut la dietă sau te-ai gândit la dietă - ai fi bogat, nu-i așa? Dacă ai putea câștiga un £/$ pentru fiecare lire pierdută vreodată (inclusiv cele pierdute în mod repetat) - probabil ai putea cumpăra ceva cu adevărat frumos!

Cât din viața ta prețioasă a fost absorbită de căutarea subțirii?

  • lupta nesfârșită cu tine însuți
  • orele petrecute făcând exerciții fizice pe care le urăști
  • verificarea corpului în fața oglinzii
  • de vremurile în care ți-ai urât reflexia
  • cântărirea și măsurarea alimentelor - sau a corpului dumneavoastră
  • senzație de foame
  • nemulțumire - cu tine și cu ceea ce mănânci
  • agonia de a fi în situații sociale care implică alimente care nu sunt în dieta ta
  • durerea de a nu te putea încadra în hainele tale - din nou - și angoasa care implică cumpărarea unei dimensiuni mai mari
  • zilele în care te-ai simțit fără speranță și dezumflat din cauza numărului de pe scară
  • și altele.

Există o modalitate de a fi liber de acest sapator al bucuriei.

Pasul 1: Opriți dietele!

Iată câteva date științifice:

O meta-analiză UCLA din 2007 a 31 de studii pe termen lung privind eficacitatea dietelor a concluzionat că marea majoritate a persoanelor care au urmat dietă ar fi fost mai bine să nu fi ținut dietă în primul rând. Mai multe dintre studii au constatat că „dieta este de fapt un predictor consecvent al creșterii în greutate viitoare”.

În plus, studiul a recomandat Medicare (Programul Federal de Asigurări de Sănătate din SUA) să nu finanțeze programele de scădere în greutate ca tratament pentru obezitate, deoarece beneficiile unei diete sunt prea mici și potențialul de rău prea mare.

Studiul a atras atenția asupra efectelor nocive ale ciclului în greutate (pierderea și redobândirea în greutate în mod repetat). Se pare că este legat de boli cardio-vasculare, accident vascular cerebral, diabet și funcția imună.

Dacă dietele ar funcționa, de ce ar face-o atât de mulți oameni din nou și din nou? Dacă ai cumpăra un ceainic care ți-a împiedicat circuitele electrice de fiecare dată când l-ai fiert, te-ai învinovăți pe tine însuți? Cât timp ați continua să încercați înainte de a le returna și de a vă cere banii înapoi?

Acum mai mulți oameni țin dieta decât oricând, iar obezitatea a crescut la cel mai înalt nivel din istorie!

Guru dietetice (care dețin o felie de plăcintă din industria alimentară de 60 miliarde USD) vă vor spune că pentru că mâncați alimente greșite, în momente nepotrivite, în cantități greșite; sau că producătorii sunt de vină pentru felul în care au adulterat mâncarea. Te vor încuraja să „mănânci curat”.

N-am probleme cu consumul de alimente întregi - îl încurajez - și într-adevăr industria alimentară nu ne face sănătatea favorită. Celulele noastre funcționează cel mai bine pe ceea ce oferă natura. Dar atunci când devine bazat pe reguli și rigid și se creează sisteme întregi de credințe în jurul alimentelor - de aici începe problema.

Pasul 2: Nu mai încerca să slăbești

Uite, am înțeles - căutarea subțirii este foarte convingătoare. Mass-media glamourizează corpurile subțiri, folosind oameni slabi combinați cu Photoshop. Suntem hrăniți cu o dietă media care promovează slăbiciunea - fie direct, fie indirect. Există foarte puține vedete de masă care nu sunt subțiri și ți-ar fi greu să găsești publicitate care să încorporeze diversitatea corpului, cu excepția cazului în care este vorba de soluții de pierdere în greutate.

Suntem conectați la acceptarea socială. Așa supraviețuim. Dacă slăbiciunea este ceea ce se menține ca fiind de dorit, desigur că și asta ne dorim!

Să nu uităm că există o fobie grasă instituționalizată pe scară largă. Oamenii grași nu sunt rușinați doar de familie, colegi de muncă, prieteni și medici, ci sunt și rușinați de străini arbitrari pentru că mănâncă în public, stau într-un loc într-un loc public sau pur și simplu au grijă de propria lor afacere. În plus, persoanele grase sunt, de asemenea, discriminate: la nivelul forței de muncă, de către profesia medicală și există o îngrijorare din ce în ce mai mare că persoanele grase pot pierde beneficii de stat.

Pe de altă parte, acest „privilegiu subțire”. Oamenii subțiri și atrăgători obțin locuri de muncă mai bune, cu mai multă salariu; în plus, primesc aprobarea deschisă și tacită de la majoritatea oamenilor din jurul lor.

Fobia grăsimilor și dorința socială de a fi subțire fac foarte dificilă acceptarea atât de societate, cât și de ei înșiși, de orice altă formă decât cea subțire! De aici și dorința de slăbire.

Problema este că concentrarea asupra pierderii în greutate ca obiectiv este foarte probabil să se întoarcă. Și asta pentru că dietele nu funcționează pe termen lung.

- Dar ce zici de sănătate? probabil că strigi în partea de sus a plămânilor.

Vă pot redirecționa la pasul 1? În special recomandarea de a opri finanțarea programelor de slăbire și legătura dintre ciclul de greutate și boală.

Potrivit Linda Bacon, autorul cărții Health at Every Size, în medie, oamenii „supraponderali” trăiesc mai mult decât oamenii cu greutate „normală” - și niciun studiu nu a demonstrat vreodată că pierderea în greutate prelungește viața.

În cea mai mare parte, excesul de greutate este o corelație NU O CAUZĂ a problemelor de sănătate. Puteți scrie asta de o sută de ori în propria dvs. scriere de mână, astfel încât creierul dvs. să obțină acest lucru!

Pasul 3: Începeți să vă înțelegeți

Unul dintre lucrurile pe care le predau ca profesor de conștientizare a alimentației bazat pe mindfulness (MB-EAT) sunt noțiunile de înțelepciune externă și înțelepciune internă.

Când vine vorba de a te elibera de capcana pentru dietă, înțelepciunea externă importantă de înțeles este că dieta NU este o soluție: este foarte puțin probabil să te slăbească cel mult 2-5 ani cel mult - și, de fapt, este mult mai mult probabil vei ajunge mai greu decât de unde ai început.

Apoi, există înțelepciunea internă - aceasta este piesa pe care trebuie să o cultivi cel mai mult pentru a fi liber de mizeria dietelor yo-yo și a ciclului de greutate.

Înțelepciunea internă vine din a acorda atenție, în momentul prezent, fără a judeca ceea ce ești:

  • senzație în corpul tău
  • gândind în mintea ta
  • trăirea emoțională

Această atenție vă va determina să descoperiți:

  • de ce vrei să mănânci când nu ți-e foame
  • de ce tânjești anumite alimente
  • foamea ta emoțională și ce le va satisface
  • ce alimente te bucură de fapt
  • care alimente se simt bine în corpul tău și care nu
  • cât de mult vrea corpul tău
  • de ce ți-e greu să nu mai mănânci
  • cum judeci mâncarea, pe tine sau pe alți oameni
  • influența istoriei tale asupra deciziilor tale legate de mâncare
  • și altele.

Această călătorie care te eliberează de dietă te duce direct în tine - în viața ta, în sinele tău cel mai profund, în inima ta prețioasă.

Și asta nu poate fi obținut din nicio dietă.

Pot garanta că vei pierde în greutate? Nu, nu pot. Tu ai putea. S-ar putea să nu. Pentru că corpul tău este individual; ai istoria pe care o ai; și ai genele pe care le ai.

Dar ceea ce pot garanta, dacă faci munca, este o viață mai bogată, mai însuflețită și mai liberă.

Dacă doriți asistență individuală pentru a vă elibera de capcana dietetică, înscrieți-vă pentru o sesiune de descoperire gratuită. De asemenea, sunteți invitat cu căldură să vă alăturați grupului meu Facebook - Nu este vorba despre greutate.