Cum a descoperit secretul transformării un fumător cu lanț supraponderal

Postat pe 10 noiembrie 2011

suflet

Gerry Duffy, un irlandez în vârstă de 43 de ani, din Irlanda, este unul dintre cei mai remarcabili sportivi de anduranță din lume. Anul trecut, el a ocupat primul loc într-un eveniment extrem de istovitor numit Marea Britanie Deca Ironman Challenge, care a cerut participanților săi să completeze, în fiecare zi timp de zece zile, un triatlon complet: o înot de 2,4 mile urmată de o plimbare cu bicicleta de 112 mile și o 26,2 -alerga pe mile. El a finalizat, de asemenea, o serie de alte evenimente pedepse pe distanțe lungi, inclusiv o întreprindere perversă și chinuitoare, proprie în care a concurat un maraton în fiecare dintre cele 32 de județe ale Irlandei pe parcursul a 32 de zile consecutive. Poate că cel mai remarcabil lucru despre Duffy este că el a fost la fel ca noi toți.

La vârsta de 26 de ani era un vânzător de asigurări de călătorie dolofan, cu fum în lanț, cu 60 de kilograme supraponderal, lipsit de ambiție și confortabil cu viața. Apoi, într-o zi, a văzut o fotografie făcută de el în timp ce-și întâlnea eroul, campionul la golf, Seve Ballasteros. Vederea omului dolofan de lângă legendarul duffer l-a șocat. „I-am spus:„ Mama lui ”.” Își amintește. „Simțeam doar că sunt mai bun decât atât. Mi-am spus:„ Trebuie să fac ceva în legătură cu asta. ”„ Și așa a făcut. Începând cu pași mici și ușori, a început o călătorie lungă care, în cele din urmă, și-a ras 30% din greutatea corporală și a transformat fiecare aspect al vieții sale. Dintr-un schlub obișnuit, s-a transformat prin forța voinței într-un om cu o rezistență de neegalat.

Povestea lui Duffy oferă un exemplu perfect al unui adevăr profund, dar adesea trecut cu vederea despre duritatea umană: chiar și cele mai pedepsitoare fapte fizice de rezistență sunt mai puțin despre corp decât despre minte. Sigur, Duffy este un individ incomprensibil. Dar modul în care și-a antrenat mintea i-a permis să continue să meargă în timp ce concurenții săi cad ca muștele.

Este o lecție pe care o putem învăța cu toții. Deși este posibil să nu fie nevoie să rulăm mai multe triatloane, am putea beneficia cu toții de a fi mai hotărâți, mai rezistenți, mai hotărâți în realizarea lucrurilor care contează cu adevărat pentru noi. Călătoria lui Duffy servește ca un exemplu pe care îl putem urma cu toții, dacă într-o măsură mai mică. Din proprie inițiativă, s-a lansat pe un curs de auto-perfecționare care a întărit calitatea interioară pe care psihologul pozitiv Salvatore Maddi o numește „rezistență”.

Rezistența subiacentă sunt cele trei atribute de bază pe care Maddi le numește „Trei C”. Primul angajament "C", se referă la tendința de a vă vedea sarcina ca fiind suficient de importantă pentru a merita întreaga atenție și energie. Angajamentul înseamnă că, chiar și atunci când situația dvs. se deteriorează, rămâneți conectat la obiectivul dvs. Luați exemplul lui Duffy. Finalizarea a zece triatloane consecutive este o întreprindere atât de brutală, încât doar cei mai dedicați sportivi s-ar gândi chiar să încerce; Cu toate acestea, chiar și așa, 90% dintre cei care au început Deca cu el au renunțat din cauza rănilor sau oboselii. Pentru a trece linia de sosire, să nu mai vorbim de câștig, necesită o devotament excepțional față de efort. „Am o frază pe care o folosesc foarte mult”, spune Duffy. „„ Când suntem în cel mai slab punct, trebuie să fim în cel mai puternic ”. Atunci când ești cel mai provocat, trebuie să te bazezi pe toate puterile mentale pe care le ai. "

Al doilea control "C", este sentimentul că, orice s-ar întâmpla, vei continua să încerci să influențezi rezultatul, mai degrabă decât să devii pasiv și să renunți. „Când aveam 26 de ani, aveam o existență pasivă”, spune Duffy. „Când am început să alerg, începusem să duc o viață activă, iar viața activă este mult mai plină de satisfacții.”

A treia provocare „C” este o înțelegere că viața nu trebuie să fie liberă de griji pentru a fi plăcută și împlinită. Stresul este natural și oferă o oportunitate de creștere și dezvoltare. Cheia pentru a stăpâni această mentalitate este să dezvolți un sentiment de încredere în abilitățile tale. Experiența lui Duffy oferă un exemplu. La 26 de ani, singurul exercițiu pe care l-a făcut a fost un joc ocazional de golf. Mânca prea mult și era dependent de batoanele de ciocolată. Privind în urmă, vede că era pasiv și lipsit de ambiție. Toate acestea s-au schimbat odată ce a jurat să se readucă în formă. A renunțat la fumat, și-a redus dimensiunile porțiilor, și-a permis doar o batonă de ciocolată pe săptămână și a început să ruleze de trei ori pe săptămână. Și mai important, a început să meargă la o oră după cină, în fiecare zi. „Ideea a fost să mă îndepărtez de orice mâncare tocmai am mâncat”, spune el, „și să mă țină departe de ciocolată și de genul ăsta de chestii.”

Duffy nu era expert în fiziologie sau pierderea în greutate, dar strategia sa folosea bunul simț. El și-a propus pași incrementali, care erau suficient de semnificativi pentru a se simți util, dar suficient de mici pentru a simți întotdeauna că ar sta în picioarele lui. „Important pentru stabilirea obiectivelor este să ai un plan”, explică el. „Obiectivele trebuie să fie realiste și trebuie să fie foarte specifice”.

Duffy a reușit să rămână cu ea. Până când a împlinit 30 de ani, a revenit la greutatea liceului și era pregătit pentru mai multe provocări. „Pentru că m-am pus foarte în formă fizic, m-am în formă mental”, spune el. „Am simțit că aș putea realiza orice îmi propusesem”. Îndrăgostit, a renunțat la un loc de muncă bine plătit, s-a întors la școală și apoi și-a înființat propria companie.

Șase luni mai târziu, fratele său l-a invitat să ia parte la un triatlon. Duffy a acceptat provocarea și a luat parte ca membru al unei echipe de ștafetă. A finalizat doar piciorul de înot, dar s-a trezit fascinat deodată. „Am fost prins imediat de endorfine”, își amintește el. „Am spus:„ Uau, viața nu se poate îmbunătăți, ce sentiment incredibil de împuternicire simt ”. Mi-am jurat că anul viitor voi face totul. " Triatlonele au pregătit calea pentru dublu-triatloane, maratonele multiple și așa mai departe.

Transformarea a fost atât de extremă încât în ​​cele din urmă l-a dus dincolo de ceea ce ar fi fost capabil să concepă. Recunoaște Duffy, „Dacă mi-ai fi spus chiar acum cinci ani că urmează să conduc 10 triatloane în 10 zile, aș fi spus:„ E imposibil ”.

Fără să-și dea seama, Duffy a profitat de unele dintre tehnicile majore pe care psihologii le-au găsit cele mai eficiente pentru a permite oamenilor să-și maximizeze rezistența. Unul este un proces pe care Maddi îl numește „schimbare transformativă”. În loc să intrăm în panică în fața unei crize, scopul este să vedem situația dintr-o altă perspectivă. Încercați să înțelegeți contextul mai larg și să identificați lucrurile bune care ar putea veni împreună cu cele rele. „Viața te răsplătește când ieși din zona de confort”, spune Duffy. „Dacă poți să te împingi să treci dincolo de frici, este atât de puternic.”

Un alt instrument cheie este sprijinul social. Într-o situație dificilă, a avea un prieten alături poate face diferența. În pregătirea pentru competițiile sale, Duffy a avut sprijinul unei rețele extinse de familie și prieteni, dar a constatat că chiar și străinii ar putea oferi sprijin crucial într-un moment de nevoie. În timpul primului său triatlon dublu, Duffy a lovit un zid de cărămidă în mijlocul nopții, după 17 ore de curse. La o zonă de odihnă s-a oprit și a coborât din bicicletă. Mai avea încă 80 sau 90 de mile de parcurs și, după aceea, două maratoane să alerge spate-în-spate. Era epuizat și nu vedea cum ar putea continua. Apoi, o femeie dintr-una din celelalte echipe și-a pus brațul în jurul lui. „Ascultă, te-am urmărit”, i-a spus ea. „Ești unul dintre cei mai puternici băieți de acolo. Doar rămâi cu el. Soarele va apărea peste trei ore și îți garantez că vei obține un pic de energie, pentru că am văzut prognoză, va fi o zi minunată. Mâine după-amiază cândva îți vei atinge obiectivul, așa că stai acolo. " Ea avea dreptate. Duffy s-a întors pe bicicletă și, când a răsărit soarele la 5 dimineața, a primit un impuls de energie. „M-am simțit în flăcări”, spune el.

În cele din urmă, capacitatea fizică în sine poate fi o componentă puternică a rezistenței emoționale generale. Lilly Mujica-Parodi, cercetător la Universitatea Stony Brook, a efectuat un studiu al parașutistilor pentru prima dată și a constatat că cei în formă bună erau mai capabili să controleze creșterea hormonului de stres cortizol care a însoțit teribilul lor prim plonjare. „Cortizolul afectează receptorii din creier, ceea ce, la rândul său, vă afectează cunoașterea”, spune ea. "Persoanele cu o grăsime corporală mai mică au produs mai puțin cortizol ca răspuns la paracadism și, prin urmare, cortizolul nu a afectat receptorii la fel de mult, ceea ce înseamnă că nu le-a fost afectată cogniția." Cu alte cuvinte, corpurile tăietoare înseamnă o gândire mai clară sub presiune.

Duffy este de acord că rezistența pe care a dobândit-o prin a începe să alerge afectează acum orice alt aspect al vieții sale. "Până când aveam 27 de ani, eram lipsit de ambiție, nemotivat, cu siguranță nu realizam nimic. Abia când am început să alerg, mintea mea a fost deschisă în ceea ce puteam realiza", spune el. Fără să alerge, spune el, nu ar fi avut niciodată duritatea mentală de a-și începe propria afacere sau de a depăși o frică paralizantă de a vorbi în public. Astăzi, este un vorbitor motivațional, câștigându-și existența făcând ceva care odinioară l-a făcut „speriat dincolo de credință”.

Dar pentru Duffy, cel mai mare dar pe care i l-a făcut alergarea este pur și simplu plăcerea de a alerga în sine. Cele mai intense momente de bucurie ale sale, spune el, nu vin când trece linia de sosire, ci ritualul de pregătire de o lună care precede fiecare eveniment. „În fiecare dimineață ies la antrenament”, spune el. "Asta îmi place cel mai mult. Îmi place doar."

ACTUALIZARE: Pentru mai multe informații despre tehnicile mentale ale celor ultra-duri, vă recomand recenta postare a colegului PT blogger (și sportiv de ultra-rezistență) Christopher Bergland „8 sfaturi mentale pentru a face față tratamentului împotriva cancerului”.

  • Urmăriți-mă pe Twitter.
    Conectează-te cu mine pe Facebook.