O clasă de conținut care oferă dividende mai sănătoase

Postat pe 22 februarie 2019

psihologie

Blog invitat de Michael Phillips Moskowitz și Nicco Mele cu Carrie

- Spune-mi ce mănânci și îți voi spune ce ești. Anthelme Brillat-Savarin, 1826

"Esti ceea ce mananci." Victor Lindlhar, 1942

Dacă vă gândiți la asta, sunteți în ceea ce profundați pe dispozitivul dvs. Anul acesta americanii vor consuma aproximativ 12 ore de informații digitale zilnic. Este mai mult timp decât petrecem mese sau dormim. De la videoclipuri la aplicații precum Twitter până la seriale de televiziune - ingerăm și suntem influențați de cantități monumentale de suport media.

Cum să nu fim? Tehnologia este urzeala și bătătura vieții noastre și aici pentru a rămâne. Dieta noastră tehnică poate determina dezvoltarea minții, a dispozițiilor și chiar a direcției vieții. Ceea ce alegem influențează cine suntem și există multe, multe alegeri. Dar există o problemă lipicioasă. Ceea ce se simte ca o alegere poate să nu fie o alegere reală.

Companiile de tehnologie pot prezenta informații în moduri care le promovează interesele asupra bunăstării noastre. Inovația tehnică a decolat înainte de înființarea unui organism de conducere sau a unui protocol etic privind sănătatea. În timp ce eforturile de a proteja consumatorii și de a ne educa sunt în curs de desfășurare, deocamdată o mai bună conștientizare ne poate ajuta să pregătim ceea ce consumăm. Cu cât putem simplifica, reduce la minimum (abundența în sine aduce anxietate) selectăm cu o perspectivă și controlăm fluxul, cu atât sunt mai mari șansele noastre de nutriție digitală. O sursă tot mai mare de opțiuni online prezintă provocări și oportunități de sănătate pentru indivizi, comunități, organizații și familii. O perspectivă asupra locului în care suntem acum generați curiozitate și schimbări pozitive.

Să începem cu statisticile actuale. În acest moment, unul din cinci americani îndeplinește criteriile pentru o stare de sănătate mintală. Mulți suferă de anxietate ușoară până la moderată și alte forme de stres și suferință. Diagnosticul de depresie este în creștere. Este nevoie de mai multă muncă pentru a înțelege relația complexă dintre dietele media, starea de spirit și starea de rău. Nu este vorba doar de conținut. Supraîncărcarea informațională se poate dezumfla în sine, deoarece energia este irosită în gestionare și distilare, detalii în loc de semnificație, pâine în loc de adâncime. Deși există ceva de spus pentru un moment de căldură cu un fost prieten, un meme amuzant, o imagine ușoară sau un fapt rapid, cercetările arată că noi, oamenii, avem nevoie de conexiuni substantiale și durabile. Ne dezvoltăm cu un angajament susținut și captivant cu oamenii, cu proiectele și cu viețile noastre interioare. Înțelesul, scopul și conștiința de sine, în general și în acest moment au mult de-a face cu bunăstarea. Cu rezistență. Unele comunități, oportunități și aplicații online oferă cu siguranță acești nutrienți psihologici și spirituali. Acestea ne eficientizează și ne ajută să găsim ceea ce avem nevoie. Alții ne pot distrage atenția de la abordarea nevoilor adevărate sau ne pot ține într-un spațiu superficial care pur și simplu nu ne duce acolo unde trebuie să mergem doar puțin prea mult timp.

Aplicațiile pentru sănătate pot fi foarte utile și nu toate aplicațiile sunt create egal. Produse precum Instagram și Calm, de exemplu, nu sunt identice. Indiferent dacă o aplicație este concepută pentru divertisment trecător, conexiune mai profundă, comunicare vizuală sau starea generală de sănătate, nu ar trebui să fie considerată „proastă” sau inadecvată doar pentru că este un produs digital. Studiile sugerează că anumite instrumente și active digitale au potențialul de a îmbunătăți sănătatea în moduri semnificative. Mulți oameni se simt mai siguri, mai buni și mai liberi cu aplicațiile sau serviciile online, deoarece pot fi anonimi. În timp ce unii oameni tânjesc să facă schimburi, alții consideră că este intruziv. O aplicație sau o comunitate online poate oferi suport pentru eliberarea conștiinței de sine, o viață interioară consolidată sau o conexiune umană care este de neprețuit, protejând în același timp nevoia personală pentru o mică distanță. Accesul este, de asemenea, o problemă crucială. O ofertă digitală bine concepută poate salva viața într-un moment crucial când cineva are o mobilitate limitată. Utilizat în mod regulat, un produs online poate construi obiceiuri bune de auto-îngrijire și balast interior.

Unde mergem cu asta? O abordare în trei direcții a tuturor întâlnirilor digitale: alfabetizare, igienă și etichetare ne împuternicește. Apelul nostru este de a modela cultura noastră încă primitivă și adesea neregulată într-un domeniu mai sigur, mai sănătos și mai plin de satisfacții. Acoperim acest lucru în profunzime în articolul nostru de la Harvard Business Review.

Alfabetizare/Conștientizare: O înțelegere de bază a impactului diferitelor tipuri de conținut, a impactului acestora asupra creierului; iar avantajele și dezavantajele lor în ceea ce privește bunăstarea emoțională este necesară. Știind cum să obțineți o nutriție digitală, la fel ca celebra piramidă alimentară a nutriției actuale, este o formă de autoeficacitate. Oamenii trebuie să știe nu doar ce este conținutul, ci ce conținut face. (Lista substanțelor ciudate de pe spatele unei sticle poate fi descurajantă, de nerecunoscut și consumatoare de timp pentru a căuta în sus.) Putem clarifica avantajele și dezavantajele conținutului digital din start? Progresele recente în neuroștiințe și psihologie ne-au sporit înțelegerea modului în care neurotransmițătorii precum dopamina, oxitocina, serotonina și GABA, puternic corelați cu sentimente specifice, pot fi declanșați de tipuri specifice de material digital.

Sănătate: Știind când să folosească și când să reziste, conținutul digital pentru a proteja somnul, a îmbunătăți relațiile interumane, a combate singurătatea și a îmbunătăți abilitățile de auto-îngrijire, cum ar fi respirația, atenția sau schimbările cognitive, ar putea face o diferență semnificativă pentru sănătatea cotidiană a individului. Controlul asupra timpului ecranului, mai degrabă decât eliminarea totală a timpului ecranului poate fi un obiectiv mai realist și mai puternic. „Abținerea” poate fi ideală, dar constrângerile sunt puternice, companiile sunt puternice, iar dependența tehnologică în viața noastră de zi cu zi este doar o realitate. Nu putem „spune doar nu”, dar putem cere să avem un cuvânt de spus.

Transparenţă: Dacă putem înțelege ce este de fapt în dieta noastră digitală și ce ne face, putem lua decizii de sănătate mai bune. Există o mulțime de motive pentru a crede în promisiunea unei etichetări adecvate, bazată pe succesul anterior în categorii similare - de la etichetarea produselor alimentare până la evaluările TV. Evaluările, standardele și etichetele apar lent. În plus, chiar dacă știm ce conține produsul, este posibil să nu fim pe deplin conștienți de ceea ce este în interiorul nostru. Uneori nu știm cine suntem și ce vrem cu adevărat. Putem fi ușor seduși. Ceea ce este mai bun pentru noi, s-ar putea să nu fie cel mai atrăgător. (Conștientizarea de sine - cunoașterea și acceptarea a ceea ce iubești și nu iubești, ce este bun pentru creșterea ta și ce nu este și cât de mult disconfort vrei să ajungi acolo unde vrei să mergi este un instrument excelent) Și până acum, deoarece tehnologia companiile s-au dovedit disprețuitor nedorite să facă ceea ce este mai bun pentru oameni, avem o situație care poate duce la provocări de sănătate. Și oportunități.

Câteva companii de tehnologie fac schimbări în interesul sănătății umane. Apple introduce instrumente de urmărire a ecranului, pentru a monitoriza utilizarea personală. Google a introdus filtrele și un nou instrument de nefuncționare pentru a programa pauze de pe dispozitivele conectate. Ambii sunt pași pozitivi. Până în prezent, Facebook și Twitter au luat măsuri minime pentru a aborda conținutul toxic. Există un consens larg din partea factorilor de decizie în domeniul tehnologiei, divertismentului, politicilor și cadrelor universitare că este timpul pentru un sistem de etichetare transparent. Deși conversația este încă în primele etape, este în curs de desfășurare o inițiativă de a începe clasificarea diferitelor tipuri de materiale digitale.

Credem că bunăstarea psihologică și emoțională va fi mai posibilă prin o mai mare alfabetizare digitală, conștientizare, etichetare îmbunătățită și transparență. Istoria arată că culturile puternice evoluează prin cetățeni care cer rezultate mai bune pentru ei înșiși, copiii lor, colegii lor, părinții, soții și cei dragi. Un drept sănătos. Suntem ceea ce consumăm, așa că haideți să ne corectăm nutriția digitală.

Michael Phillips Moskowitz, fondator și CEO al Moodrise și AeBeZe Labs, a servit anterior ca primul om de antreprenoriat la Harvard Kennedy School.

Nicco Mele este directorul Shorenstein Center on Media, Politics and Public Policy și autorul cărții The End of Big: How the Internet Makes David the New Goliath. Cariera sa se întinde pe politică, mass-media și marketing ca antreprenor, executiv, investitor înger și consultant. Nicco tweetează la @nicco.