Am un backlog de fotografii pe care trebuie să le împărtășesc cu voi, dar am ceva mai presant despre care trebuie să scriu. Astăzi.
Dacă mi-ai urmărit Facebook-ul sau Twitter-ul, probabil l-ai văzut pe acesta venind. În weekend, am urmat o dietă.
Răspunsul pe care îl primesc în mod obișnuit atunci când le spun prietenilor și colegilor mei este imediat „nu aveți nevoie de dietă!” sau chiar „ce trebuie să pierzi chiar ? Dacă slăbești, vei dispărea! ”. Aș vrea să fie așa. Adevărat, s-ar putea să nu par prea mare în fotografiile mele, dar fiind etnic chinezi lucrăm la o scară IMC diferită de cea europeană. Ultima dată când am verificat, mă aflam în gama de exces de sănătate, dar mărginită.
Ca să fiu corect, având în vedere ceea ce mănânc în mod normal, probabil nu este surprinzător!
Deci, de asemenea, în mod surprinzător, am vrut să mă reduc la un IMC mult mai sănătos pentru înălțimea mea.
Știu că există o mulțime de controverse cu privire la pierderea în greutate, „figura perfectă” yada yada, cu siguranță nu încerc să mă înfășor în asta. Mai ales nu încerc să fac pe cineva să se simtă rău dacă este mai mare decât mine, dar aceasta este o călătorie pe care o fac și am vrut să o împărtășesc.
În ultima jumătate de an am lucrat din greu pentru a mă potrivi, a fi sănătos și a slăbi. Pierderea în greutate fiind obiectivul meu principal.
La un moment dat, ajungeam la o rutină fericită de anti-dietă, alimentație sănătoasă și exerciții Blogilates în fiecare zi.
Greutatea se desprindea încet, ba chiar am scăpat o rochie! Mă simțeam mai sănătos și mai bun ca niciodată.
Apoi am plecat în vacanță și toate astea s-au oprit. Îmi amintesc că am fost adăpostit într-o casă de vacanță mică și întunecată din Franța cu familia mea (am regretat că am rezervat-o imediat ce am ajuns acolo) fără Wi-Fi, am fost alergic la cearșafurile prăfuite de pe patul vechi și ciudat și m-am simțit în general mizerabil.
M-am simțit atât de prost, încât dieta și exercițiile fizice au fost uitate. Oricum nu aș putea să mă antrenez, deoarece nu exista internet și structura slabă a clădirii a blocat orice semnal 3G pe care l-aș fi putut folosi.
Am început să mă îngraș din nou. Am încercat să mă întorc la vechile mele obiceiuri, dar nu a durat foarte mult.
Din fericire, înainte să devină prea rău, am auzit că unii dintre colegii mei făceau o provocare cu șase pachete. Primul care obține un pachet de șase victorii!
Știam că unul dintre ceilalți colegi ai mei încerca să piardă în greutate (până acum a făcut-o!) Așa că am provocat-o să ajungă la greutatea ideală, care se întâmplă să piardă 5 kg.
Sunt atât de competitiv, așa că aceasta a fost motivația perfectă!
Am auzit despre dieta militară prin intermediul diferiților Youtuberi, cu rezultate diferite. Toți au văzut rezultate. Așteptam o oportunitate de a încerca (de asemenea, o fereastră de 3 zile în care nu trebuia să mănânc cu prietenii, așa că aș putea să o finalizez!) Și cu noua provocare în loc și 3 zile libere cu timp pentru a cumpăra toate ingredientele necesare începând de sâmbătă, am făcut pasul.
Deci, acum aveți povestea din spate. Să aducem mâncarea.
Mic dejun
Dacă v-ați uitat deja în dieta militară, ați cunoaște exercițiul, așa că purtați cu mine:
- 1 ceașcă de cafea/ceai (negru)
- 1 felie de pâine prăjită (integrală)
- 2 linguri unt de arahide
- O jumătate de grapefruit
Masa de pranz
- 115g ton
- 1 felie de pâine prăjită integrală
- 1 ceașcă de ceai negru.
A trebuit să convertesc toate măsurătorile lor din „cupă” din SUA în măsurători din Marea Britanie, a fost o durere. Am măsurat tonul (am cumpărat friptura de ton Sainsbury în ulei de măsline) la 114g și am decis că nu mă pot deranja să găsesc ultimul 1g. Spre sfârșitul acestei mese mi-am dat seama că am convertit corect măsurătorile, dar inițial nu verificasem valorile calorice ale fiecărei părți a mesei, care era partea importantă.
Spre groaza mea mi-am dat seama că tonul pe care îl consumam era de 189 de calorii la 100g și pentru dietă trebuia să consumăm doar 150 de calorii. Asta înseamnă că pentru tonul pe care îl mâncam, ar trebui să am doar 80g din el. Tonul meu de 114 g ar arunca caloriile în afara apei.
Din fericire, în acel moment m-am îmbolnăvit și de asta. Am încetat să mănânc, am măsurat cât de mult îmi mai rămăsese pe farfurie și - nu o să credeți niciodată - mi-au rămas exact 34g de ton.
Dacă încercați acest lucru, mâncați doar 80g de ton pentru această masă!
Masa de seara
- 85g carne slaba (aveam file de piept de pui)
- 120g fasole verde
Conversia boabelor verzi nu a fost ușoară - diferite locuri au sugerat 150g sau 110g. Pentru a fi sigur, am luat 120g. L-am aburit pe toate, am adăugat sare de mare și piper și a fost yum.
- O jumătate de banană
- 1 măr mic
- 136g înghețată de vanilie
M-am dus după înghețata de vanilie Kelly’s Cornish de lapte, 136g mi-au dat mai mult sau mai puțin exact numărul de calorii necesar. În plus, a fost delicios!
Verdictul EOD
La fel ca majoritatea celor care au încercat această dietă, la sfârșitul zilei nu mi-a fost deloc foame. De obicei nu mănânc înghețată, așa că a fost ceva ciudat să am asta la sfârșitul zilei. Nu știu de ce, dar m-a și făcut să poftesc după ceva sărat.
M-am trezit foarte târziu (m-am dus la spectacolul de la miezul nopții Avengers 2 cu o seară înainte la BFI IMAX. A FOST ASTA BUN!) Și când eram gata să mănânc, era deja ca 1:30
Ora 14:00. Am avut badminton la 16:00, așa că a trebuit să lopătesc micul dejun și prânzul la 30 de minute unul de celălalt. A fost foarte fericit plin după aceea!
Am băut cantități nebunești de apă.
M-am antrenat din greu pentru cel puțin 1 din 2 ore pentru care am jucat badminton.
M-am dus la și de la supermarket dimineața (2 mile) și, bineînțeles, am mers în timp ce îmi făceam magazinul alimentar.
Mâncarea a fost infinit mai sănătoasă decât ceea ce am în mod normal într-o sâmbătă.
Mi s-a părut foarte gustos și el!
M-am înșelat și m-am cântărit în dimineața următoare: am slăbit peste 1 kg.