În speranța de a pierde câteva kilograme în câteva zile? Susținătorii spun că dieta de trei zile pentru ton este o modalitate ușoară și rapidă de a slăbi. Cu toate acestea, această dietă nu este asociată cu nicio instituție medicală și există puține mărturii ale persoanelor care au folosit acest plan cu succes.
Nu este susținut de Cleveland Clinic
Această dietă a plutit pe internet de câțiva ani și este adesea transmisă ca o dietă recomandată de o clinică de slăbit sau de un medic. Deși nu este clar cum a început această dietă, niciun spital sau medic nu a recomandat-o.
Clinica Cleveland este instituția cel mai adesea legată de dieta de trei zile pentru ton, dar afirmă pe site-ul său că nu există așa ceva ca „Cleveland Clinic Diet”. Clinica a emis această declarație: „Cu toții ne dorim ca pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate să poată avea loc prin simpla schimbare a dietei în valoare de trei zile. Dar restricționarea severă a caloriilor dvs. și includerea/excluderea anumitor alimente din dietă nu este calea mult timp -term, pierderea în greutate susținută și beneficii pentru sănătate. "
Totuși, poveștile despre pierderea rapidă în greutate folosind ton persistă și puteți găsi dieta pe numeroase pagini web. În general, sursele etichetează cu exactitate acest plan ca o dietă de modă.
Meniu pentru dieta de trei zile pentru ton
Dieta pentru ton este un plan de trei zile, dar nu necesită consumul exclusiv de ton pentru cele trei zile.
În ciuda faptului că nu există o sursă reală cunoscută pentru această dietă, diferitele site-uri web pe care o puteți găsi au idei remarcabil de similare despre ceea ce presupune dieta.
Iată un exemplu de meniu complet pentru prima zi:
Mic dejun
- Cafea sau ceai negru (poate fi îndulcit cu îndulcitor artificial) sau apă
- O jumătate de grapefruit sau echivalent în suc
- O felie de pâine prăjită cu o lingură de unt de arahide
Masa de pranz
- O jumătate de cană de ton
- O felie de pâine prăjită
- Cafea neagra, ceai sau apa
Masa de seara
- Trei uncii de carne slabă
- O cană de fasole verde
- O cană de morcovi
- O cană de înghețată de vanilie
- Un măr mediu
- Cafea neagra, ceai sau apa
Alte alimente acceptate
Dieta continuă în mod similar încă două zile. În plus față de alimentele enumerate, persoanele care fac dietă sunt sfătuiți să bea zilnic încă patru pahare cu apă (sau sodă dietetică). Sunt permise și ierburi, sare și piper, lămâie, oțet, sos de soia, sos Worcestershire, ketchup și muștar.
După cele trei zile, persoanele care fac dietă se pot întoarce să mănânce normal, dar nu să mănânce în exces.
Revendicări dietetice
Unele site-uri web susțin că puteți pierde până la 10 kilograme în trei zile după această dietă. Cu toate acestea, majoritatea site-urilor care conțin dieta nu includ mărturii ale nimănui care spune că au avut de fapt succes cu dieta.
Din toate punctele de vedere, această dietă este un moft și nu poate îndeplini ceea ce este promis. Ceea ce probabil ar oferi, în schimb, este o dietă foarte ciudată și înfometată. Consultarea unui contor de calorii vă permite să știți că masa de prânz din prima zi nu depășește 200 de calorii, iar întreaga zi vă va oferi mai puțin de 1.000 de calorii, ceea ce nu este într-adevăr suficient pentru a funcționa.
Orice dietă care implică foamete (sau restricție severă de calorii) va produce o anumită scădere în greutate, dar această pierdere în greutate este în mare parte apă și se va întoarce imediat după ce începeți să mâncați din nou normal.
Opțiuni de dietă sănătoasă
Este o idee mult mai bună să alegeți o dietă sănătoasă și să rămâneți cu ea pe termen lung decât să încercați o dietă nefondată (și probabil nesigură) doar pentru că promite rezultate rapide. Există multe programe dietetice sigure care îl fac mai mult un stil de viață decât un moft. Luați în considerare câteva dintre aceste programe:
- Dieta South Beach
- Dieta Zonei
- Weight Watchers
- Dieta American Heart Association
Toate aceste programe combină alimentația sănătoasă cu exercițiile fizice.
Aveți grijă cu dietele FAD
Fiți întotdeauna precauți atunci când o dietă promite rezultate rapide și ușoare, deoarece probabil că ar trebui să vă așteptați la orice altceva. În plus, limitarea severă a consumului de alimente poate duce la deficiențe de vitamine și minerale. Când începeți o dietă nouă, consultați medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. și pentru nevoile dvs. specifice.