Bine ați venit la conținutul de calorii nutriționale din 14 tipuri diferite de ton, variind de la 198 kcal la 86 kcal per 100g. Tipul de bază al tonului este Pește, ton, proaspăt, roșu, crud, unde cantitatea de calorii din 100g este de 144 kcal.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calorii se bazează pe un nivel de DZR de 2000 kcal pentru un adult matur.
Top zece produse de ton bogate în calorii
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole de ton clasificate după cantitatea sau nivelul de calorii din 100g.
1. Pește, ton, ușor, conservat în ulei, solide scurse: 198kcal (10% DZR)
2. Pește, ton, ușor, conservat în ulei, fără sare, solide scurse: 198kcal (10% DZR)
3. Pește, ton, alb, conservat în ulei, solide scurse: 186kcal (9% DZR)
4. Pește, ton, alb, conservat în ulei, fără sare, solide scurse: 186kcal (9% DZR)
5. Pește, ton, proaspăt, roșu, gătit, căldură uscată: 184kcal (9% DZR)
6. Pește, ton, proaspăt, roșu, crud: 144kcal (7% DZR)
7. Pește, ton, salată, proaspăt, gătit, căldură uscată: 132kcal (7% DZR)
8. Pește, ton, aripioare galbene, proaspăt, gătit, căldură uscată: 130kcal (7% DZR)
9. Pește, ton, alb, conservat în apă, solide scurse: 128kcal (6% DZR)
10. Pește, ton, alb, conservat în apă, fără sare, solide scurse: 128kcal (6% DZR)
Urmând cele mai importante zece articole de ton sau produse care conțin calorii, avem o descompunere mai cuprinzătoare a peștelui, tonului, proaspăt, roșu, crud și cel mai mare articol care conține calorii, care este peștele, tonul, ușor, conservat în ulei, solide scurse. . De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 14 tipuri de ton.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 14 tipuri diferite de ton pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calorii în ton.
Pește, ton, proaspăt, roșu, crud - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, ton, proaspăt, roșu, crud trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de calorii. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Finfish and Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și caloriști sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de proteine este de 23,33 g (42% ADR), cantitatea de grăsimi este de 4,9 g (8% ADR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calorii din ton.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Peștele, tonul, proaspăt, roșu, crud are un scor nutritiv de 16 din 100. Comparând conținutul de calorii și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, ton, proaspăt, roșu, crud; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de calorii mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă medie.
Conținut per dimensiune tipică de servire 3 oz (sau 85 g)
Pentru a da 100% din DZR, 16,7 porții de dimensiunea tipică a porției de 3 oz (sau 85 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de proteine este de 19,83 g, conținutul de grăsimi este de 4,17 g, iar conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor, pentru porția tipică de calorii și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți în pește, ton, proaspăt, roșu, crud
Kcal de calorii în ton (per 100g)
Această listă de 14 tipuri de ton vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pește, ton, ușor, conservat în ulei, solide scurse până la Pește, ton, ușor, conservat în apă, solide scurse unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de calorii nutriționale poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte calorii în ton.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de calorii din cele 14 articole din descrierea generală „ton”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calorii, precum și proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 14 produse alimentare prezentate în graficul caloriilor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru ton pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de calorii la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Efectul preparării și al depozitării asupra caloriilor
Conținut mediu pentru ton
Suma medie
Cel mai mare conținut de calorii la 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 14 intrări diferite de nutriție pentru ton din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calorii se găsește în Pește, ton, ușor, conservat în ulei, solide scurse care contine 198 kcal de calorii la 100g. Procentul asociat de ADR este de 10%. Pentru această porție de 100 g, conținutul de proteine este de 29,13 g, conținutul de grăsimi este de 8,21 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.
Cea mai mică cantitate de calorii din 100g este în Pește, ton, ușor, conservat în apă, solide scurse care conține 86 kcal. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 4% din DZR. Pentru această porție de 100 g cantitatea de proteine este de 19,44 g, cantitatea de grăsime este de 0,96 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de calorii de 112 kcal la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 9,69 g pentru proteine, 7,25 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de calorii pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calorii din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de pește, ton, proaspăt, roșu, crud conține 144 kcal de calorii. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calorii.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de calorii pe porție tipică este Peștele, tonul, ușor, conservat în ulei, fără sare, solide scurse care conține 338,58 kcal în 1 cutie (sau 171 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 17%. Pentru această porție, conținutul de proteine este de 49,81 g, conținutul de grăsimi este de 14,04 g, iar conținutul de carbohidrați este de 0 g.