Vrei să slăbești într-o perioadă scurtă de timp? Vara se strecoară și există toate motivele pentru a dori să vă luați în serios pierderea în greutate. Apoi, această dietă cu ton de 3 zile pentru scăderea în greutate este răspunsul perfect.

Această dietă este atât de ușor de făcut, iar aspectul bun al acestei diete este că este eficientă. De fapt, atunci când este urmărit cu strictețe, puteți slăbi în doar 3 zile. Nu este uimitor? Suntem siguri că este.

Dieta de 3 zile pentru ton pentru pierderea în greutate și burtă plată: pierdeți rapid 10 kilograme

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-Day-Tuna-Diet-for-Weight-Loss-and-Flat- Belly.jpg? Fit = 115% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-Day-Tuna -Dieta-pentru-Pierdere-în-Greutate-și-Burtă-Plată.jpg? Fit = 394% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lazy "title =" Dieta de ton de 3 zile pentru pierderea în greutate și burtă plată: pierde 10 lire sterline Rapid "alt =" Dieta de 3 zile pentru ton pentru pierderea în greutate și burtă plată: pierde 10 lire rapidă "lățime =" 600 "înălțime =" 1560 "srcset =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp -content/uploads /2019/05/3-Day-Tuna-Diet-for-Weight-Loss-and-Flat-Belly.jpg?w=600&ssl=1 600w, https://i1.wp.com/zerofatfitness. com/wp- content/uploads/2019/05/3-Day-Tuna-Diet-for-Weight-Loss-and-Flat-Belly.jpg? resize = 115% 2C300 & ssl = 1 115w, https: // i1 .wp.com/zerofatfitness .com/wp-content/uploads/2019/05/3-Day-Tuna-Diet-for-Weight-Loss-and-Flat-Belly.jpg? resize = 394% 2C1024 & ssl = 1 394w "mărimi =" (lățime maximă: 600px) 100vw, 600px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Beneficiile dietei pentru ton pentru pierderea în greutate

Tonul este ingredientul major în dieta tonului pentru pierderea în greutate. Există multe alte lucruri pe care le poate face acest tip de pește în afară de a vă menține greutatea sub control.

dieta

Tonul este o varietate specială de pește care are următoarele beneficii:

Reduce tensiunea arterială

Componenta antiinflamatoare, care este acizii grași omega-3 din ton, poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale.

În plus, componenta de potasiu care se găsește în ton este un vasodilatator, este foarte bună pentru scăderea tensiunii arteriale.

De asemenea, se știe în general că reducerea hipertensiunii arteriale este un pas semnificativ în stimularea sănătății dvs. prin reducerea tensiunii asupra sistemului cardiovascular.

Acest lucru va ajuta cu siguranță la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, precum și a afecțiunilor precum ateroscleroza.

Tonul promovează un Hinima sănătoasă

Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii ale tonului, deoarece promovează o inimă sănătoasă.

Acest lucru se datorează nivelului ridicat de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea colesterolului rău din artere și vasele de sânge.

Acest lucru duce, de asemenea, la reducerea bolilor coronariene.

În plus, înlocuiește adesea alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi saturate, ceea ce scade și mai mult riscul de orice fel de boli de inimă.

Ajută la pierderea în greutate

Se cunoaște că tonul are un conținut scăzut de calorii și totuși bogat în substanțele nutritive potrivite pentru organism.

Acizii grași omega-3 din tonul stimulează un hormon numit leptină.

Acest hormon echilibrează aportul alimentar al organismului cu dorința interioară de a mânca mai mult.

Acest lucru ajută la reducerea supraalimentării și asigură faptul că corpul tău consumă doar ceea ce are de fapt nevoie.

Permite circulația sângelui

Acest pește este o sursă majoră de fier în organism. De asemenea, funcționează împreună cu complexul B care se află în peștele de ton pentru a juca un rol important în formarea de celule roșii din sânge.

Fierul este destul de important în organism, deoarece fără el oamenii devin anemici și sângele lor este incapabil să furnizeze oxigen organelor vitale care au nevoie de oxigen proaspăt pentru a funcționa eficient.

Acest lucru vă poate afecta starea generală de sănătate.

Ameliorarea depresiei

Se știe că tonul poate ajuta la ameliorarea depresiei.

Studiile au arătat că consumul de pește poate ajuta la eliberarea unei femei de depresia postpartum.

Reparați deteriorarea membranei celulare

Tonul conține proteine ​​care se descompun în fragmente, numite peptide.

Aceste fragmente servesc drept antioxidanți puternici care vizează în mod specific membranele celulare, menținându-le sănătoase, puternice și foarte funcționale.

Acest lucru se datorează faptului că radicalii liberi atacă adesea membranele din tot corpul, inclusiv cele din creier, prin urmare, consumul de ton gătit ajută la îmbunătățirea protecției membranelor a creierului.

Combate bolile renale

Conținutul de potasiu și sodiu din ton este bine echilibrat, ceea ce îi permite organismului să gestioneze echilibrul fluidelor

De asemenea, atunci când corpul dumneavoastră menține un echilibru fluid, rinichii funcționează corect, reducând astfel șansele de a dezvolta afecțiuni renale grave.

Crește nivelul de energie

Datorită prezenței vitaminei B12 în ton, vă crește nivelul de energie.

Funcția majoră a vitaminei B12 este creșterea eficienței organelor.

Prin urmare, crește nivelul metabolismului, vă protejează pielea și crește nivelul de energie al corpului.

Adăugarea tonului la dieta obișnuită este o modalitate ușoară de a rămâne sănătos, activ și energic.

Tonul promovează vederea bună

În afară de creșterea energiei corpului, tonul oferă unele beneficii cu adevărat mari atunci când vine vorba de prevenirea tulburărilor oculare.

Acizii grași Omega-3 prezenți în ton nu doar vă îmbunătățesc vederea, ci previn și multe tulburări oculare, cum ar fi degenerescența maculară.

Această degenerescență maculară este o tulburare a ochilor care este o cauză majoră a orbirii.

Dincolo de motivul explicat mai sus, tonul reduce, de asemenea, simptomele retinopatiei diabetice-orbire cauzate de o afecțiune diabetică agravată.

  • Previne cancerul

Proprietățile antioxidante din ton sunt cunoscute pentru prevenirea cancerului.

De asemenea, numeroase studii au arătat că tonul este un comestibil eficient pentru a reduce cantitatea de cancer de rinichi și de sân.

Acest lucru se datorează faptului că seleniul din ton îndeplinește rolul unui puternic antioxidant care previne schimbarea celulelor canceroase prin anularea radicalilor liberi.

Mai mult, există câteva rezultate mai încurajatoare ale studiilor recente care demonstrează că tonul joacă un rol important în reducerea cancerului de colon.

Dieta de 3 zile pentru ton pentru pierderea în greutate - Pierde rapid 10 lire sterline

Iată o dietă de 3 zile pentru ton pentru rețeta de slăbit

Ziua 1

Mic dejun

O ceașcă de cafea sau ceai negru cu o felie de pâine prăjită cu unt de arahide și cu o jumătate de grapefruit

Pregătirea

  • Pentru micul dejun, ar trebui să beți o ceașcă de cafea sau ceai negru.
  • Puteți adăuga miere în locul zahărului, deoarece conține mai puține calorii în comparație cu zahărul.
  • De asemenea, aveți o felie de pâine prăjită cu unt de arahide și, de asemenea, o jumătate de grapefruit.

Masa de pranz

O jumătate de cană de ton, o felie de pâine prăjită cu 2 lingurițe de unt de arahide

Pregătirea

  • Luați o jumătate de cană de ton împreună cu o felie de pâine prăjită cu 2 lingurițe de unt de arahide.
  • De asemenea, puteți bea o ceașcă de ceai negru sau cafea.

Masa de seara

La cină, puteți lua un fruct împreună cu această dietă cu ton pentru scăderea în greutate.

Un măr mic, piept de pui fără piele, o cană de fasole verde, 1 cană de sfeclă de zahăr și un castron de înghețată

Pregătirea

  • Obțineți un măr mic, piept de pui fără piele și o ceașcă de fasole verde.
  • De asemenea, luați-l cu o ceașcă de sfeclă de zahăr și un castron de înghețată.

Ziua 2

Mic dejun

1 ceașcă de ceai negru sau cafea, 1 felie de pâine prăjită, 1 ou fiert și jumătate din mărimea unei banane

Pregătirea

  • Este posibil să aveți 1 ceașcă de ceai negru sau cafea,
  • 1 felie de pâine prăjită,
  • 1 ou care este fiert sau fiert și o jumătate de banană pentru micul dejun.

Masa de pranz

1 cană de ton, șase biscuiți și un ceai negru

Pregătirea

  • În a doua zi a dietei,
  • Ar trebui să luați 1 ceașcă de ton și șase biscuiți, împreună cu o ceașcă de ceai negru sau cafea.

Masa de seara

Banana, broccoli, morcov, hot dog

Pregătiri

  • Aceasta include o jumătate de banană,
  • 1 cana de broccoli,
  • O jumătate de cană de morcovi și 2 hot dog.
  • De asemenea, ar trebui să adăugați o jumătate de cană de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 3

Mic dejun

Ceai negru sau cafea, împreună cu cheddar cu conținut scăzut de grăsimi

Pregătirea

  • În ultima zi a dietei, ar trebui să luați o ceașcă de ceai negru sau cafea și
  • Împreună cu brânza cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, un măr și
  • 5 biscuiti.

Masa de pranz

Ou fiert tare sau un ou pocat, o felie de paine prajita

Pregătirea

  • Prânzul dvs. ar trebui să includă un ou fiert sau un ou pocat și
  • O felie de pâine prăjită.

Masa de seara

Ton, conopidă, lămâie și înghețată

Pregătirea

  • Pentru cină, este posibil să luați o ceașcă de ton,
  • 1 cană conopidă, o jumătate de lămâie și
  • O jumătate de cană de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, puteți include ananas în dieta dvs. cu ton pentru pierderea în greutate în oricare dintre zilele de dietă. După cum sugerează și numele, înseamnă doar să ai ananas și ton în acele zile de dietă.

De ce ar trebui să utilizați dieta pentru ton pentru pierderea în greutate

Această dietă este una dintre cele mai bune diete din următoarele motive de mai jos:

Conține o mulțime de nutrienți. Acești nutrienți sunt carbohidrați, ananas, vitamina c, vitamina A, folat, potasiu, fibre, fier și calciu.

Este sărac în calorii și favorizează pierderea în greutate.

Precauții cu privire la dieta tonului pentru pierderea în greutate

Cu toate acestea, ar trebui evita consumul de ananas dacă sunteți plasat pe medicamente pentru diluarea sângelui.

Persoanele sensibile la latex prezintă un risc mai mare de a fi alergice la ananas.

Acest lucru se datorează faptului că ananasul este sursa principală a unei substanțe numite bromelaină, această substanță poate interacționa cu medicamentele care diluează sângele.

Această bromelaină este o enzimă puternică care descompune proteinele.

Ca urmare, aceasta poate duce la iritarea limbii sau gurii. De asemenea, poate provoca o reacție alergică.

Dieta cu fasole și ton pentru slăbit

Fasolea și tonul sunt o altă rețetă excelentă pentru dieta tonului pentru pierderea în greutate pe care ar trebui să o încercați.

Mai jos sunt ingredientele necesare pentru această rețetă:

Ingrediente

  • Fasole albe scurse și clătite,
  • Ton ușor scos, în fulgi, umplut cu apă
  • Telina coasta tocata marunt
  • Eșalotă feliată subțire,
  • Pătrunjel italian tocat cu frunze plate
  • Suc de lămâie
  • Ulei de masline
  • Sare și piper după gust
  • Salată română, biscuiți sau pâine prăjită, pentru servire

Pregătirea

  • Așezați fasolea, tonul, țelina, sucul de lămâie, șalota, pătrunjelul și uleiul de măsline într-un castron mediu și amestecați împreună.
  • Condimentați-l cu sare și piper.
  • Serviți-l cu frunze mari de salată română, biscuiți sau pâine prăjită.
  • Bucurați-vă.

Dieta cu legume și ton pentru slăbit

Puteți adăuga o notă de verdeață în dieta dvs. de ton pentru scăderea în greutate, incluzând broccoli.

Ingredientele necesare sunt:

  • Spirale de paste
  • Ulei de masline
  • Prajituri proaspete,
  • Usturoi zdrobit și tocat mărunt
  • Lămâie
  • Măsline Kalamata
  • Conserve de ton
  • Brocoli

Pregătiri

  • Se fierbe o cratiță cu apă sărată
  • Adăugați paste în apă și gătiți-le timp de 8 până la 10 sau până când se înmoaie.
  • Scurgeți-l când este gătit.
  • Acum, încălziți o tigaie și adăugați pesmetul, lămâia, usturoiul, măslinele cu uleiul până când firimiturile sunt aurii. Adăugați tonul în fulgi și amestecați pentru a combina. Se adaugă sare și piper după gust.
  • Acum puteți găti broccoli într-o cratiță cu apă clocotită și gătiți-l până când se înmoaie. Scurge-l bine.
  • Amestecați pastele împreună cu pesmetul de ton și broccoli și serviți imediat.

Postări asemănatoare:

Dieta de 3 zile pentru ton pentru pierderea în greutate și burtă plată: pierdeți rapid 10 kilograme

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day-tuna-diet-for-weight-loss.jpg?fit= 143% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day-tuna-diet-for-weight -loss .jpg? fit = 488% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lazy "title =" Dieta de 3 zile pentru ton pentru pierderea în greutate și burtă plată: Pierde 10 lire sterline rapid "alt =" 3 zile pentru dieta ton pentru greutate Pierdere și burtă plată: pierde 10 lire sterline "lățime =" 600 "înălțime =" 1260 "srcset =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day -tuna-diet -for-weight-loss.jpg? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day- ton-diet-for- weight-loss.jpg? resize = 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2019/05/3-day -tun-diet-for-weight -loss.jpg? resize = 488% 2C1024 & ssl = 1 488w "sizes =" (max-width: 600px) 100vw, 600px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Concluzie

Acum, întrebarea din mintea fiecărui cititor ar putea fi „puteți pierde în greutate doar mâncând ton’ ”?

Da, puteți, dacă urmați această dietă de 3 zile pentru ton pentru pierderea în greutate, suntem siguri că veți obține rezultatele dietei pe care le-au obținut alții.

De asemenea, ar trebui să rețineți că această dietă cu ton de 3 zile va produce cu siguranță o scădere rapidă în greutate fără lipsă de substanțe nutritive esențiale în corpul dumneavoastră, spre deosebire de alte planuri de dietă.

Acest lucru se datorează faptului că dieta conține o mulțime de substanțe nutritive esențiale care sunt importante pentru corpul dumneavoastră.

De asemenea, vă oferă o cifră pe care o doriți în doar trei zile, fără a vă afecta funcționarea normală a corpului sau a provoca efecte secundare negative.

Deși, vă recomandăm să luați comprimate multivitamine atunci când urmați această dietă, deoarece previne scurtarea oricăror vitamine și minerale din organism în aceste trei zile.

Trebuie să vă amintiți asta nu puteți înlocui această dietă cu o masă completă.

Aceasta este doar pentru o dietă rapidă de slăbit și nu trebuie să o continuați mai mult de 3 zile la rând.

Prin urmare, după dieta cu ton pentru scăderea în greutate, trebuie să reveniți la dieta normală, altfel poate duce la afecțiuni precum anemie și alte probleme de sănătate.