A apărut primăvara și pentru mulți dintre noi asta înseamnă timp pentru a face o curățare de primăvară. Luați în considerare faptul că apartamentele noastre nu sunt singurele lucruri care trebuie să fie mai curate. Putem folosi această perioadă a anului ca o oportunitate de a ne organiza viața. La fel de important este să ne curățăm mintea, corpul și sufletul. De fapt, acest lucru vă poate face și mai ușor curățarea mediului. Când corpul tău se mișcă mai eficient, mintea ta are spațiu pentru a gândi, ceea ce face mai ușor să abordezi grămada de rufe din colțul camerei tale (sau asta sunt doar eu?).
Să ne uităm la aceste cinci moduri de a începe curățarea minții-corpului:
# 1. Adoptați o schimbare de peisaj.
Este important să vă schimbați rutina pentru a vă menține ceea ce funcționează și a scăpa de ceea ce nu funcționează. Rezervați o călătorie, planificați o vacanță sau pur și simplu distanțați-vă de responsabilitățile zilnice ale vieții. Este atât de important să obținem o perspectivă diferită, mai ales atunci când ne putem simți blocați sau într-o rutină.
# 2. Investiți în voi înșivă.
Concentrează-te pe nevoile tale. Nu este egoist; este necesar. Schimbați-vă aspectul, răsfățați-vă cu un serviciu spa sau petreceți timp de calitate cu persoane care vă fac să vă simțiți cea mai bună versiune a dvs. Poți chiar să investești în tine pe ringul de dans. Reveniți la elementele de bază, puneți o perioadă de întindere suplimentară sau timp de răcire. Ia-ți timp pentru tine și corpul tău.
# 3. Ia-ți un obicei sănătos.
Ai un obicei prost pe care încerci să-l stingi? Dansatorii nu sunt scutiți de obiceiurile nesănătoase. Cercetările arată că înlocuirea acestuia cu un obicei sănătos facilitează schimbarea. Faceți pași pentru bebeluși și găsiți sprijinul unui profesionist dacă vi se pare prea înfricoșător să o faceți singuri.
# 4. Încercați un nou tip de dans.
Dacă a lua o pauză de dans pare să fie prea copleșitor sau absurd, atunci încercați o nouă formă de dans, ceva din zona dvs. de confort sau din repertoriu pentru a oferi creierului și corpului o perspectivă nouă. Gândește-te la asta ca schimbând peisajul corpului tău. La fel ca primul sfat, îmbrățișarea unei schimbări de peisaj, încercarea unei noi discipline de dans poate acționa ca un loc nou pentru călătoria corpului tău.
# 5. Ia o pauză de la dans.
Credeți sau nu, poate fi sănătos să vă dați o pauză corpului, mai ales dacă dansul este mijloacele dvs. de trai. A face o pauză nu numai că oferă corpului tău R&R, dar permite și creierului tău spațiul să se relaxeze și să se decomprime.
Deci, acestea sunt câteva locuri de început, dar ce urmează? Cum puteți continua curățarea spirituală dacă doriți cu adevărat să îmbrățișați conexiunea minte-corp pentru sănătate și fericire? Dacă nu ați locuit sub o piatră, sunt mari șanse să fi auzit despre Metoda KonMari. Oamenii din întreaga lume se ordonează punând o întrebare: „Îmi aduce bucurie asta?” În esență, dacă răspunsul este nu, atunci elementul merge. Putem face acest lucru pentru corpul nostru. Cu toții am putea folosi mai multă bucurie în viața noastră și putem face asta pentru ființele noastre fizice, nu doar pentru mediile noastre.
Începeți prin a vă pune aceste patru întrebări:
# 1. Persoana asta îmi aduce bucurie?
# 2. Această carieră îmi aduce bucurie?
# 3. Această activitate îmi aduce bucurie?
# 4. Cum pot găsi bucurie în situația mea actuală?
Ești responsabil pentru propria ta bucurie. Dacă în mod consecvent suferiți sau vă expuneți la orice altceva decât la bucurie, atunci vă veți limita capacitatea de a o simți. Dă-ți voie să scapi de lucrurile din viața ta care nu îți aduc bucurie. Asta nu înseamnă că putem scăpa de tot ceea ce provoacă stres, dar putem fi responsabili pentru lucrurile din viața noastră care provoacă stres și să găsim modalități de a le face mai veseli.
Primăvara este despre renaștere, întinerire și crearea reSUFLETutiuni. Acesta este momentul perfect pentru a reevalua intențiile de Anul Nou și pentru a vă verifica obiectivele pentru dvs., personal și profesional. Din nou, acest lucru nu trebuie făcut singur. Ajungeți la comunitatea dvs., deoarece acest lucru vă poate face să vă simțiți ca parte a unei cauze mai mari și să nu fiți izolați de nevoia dvs. de transformare.
„A venit frumoasa primăvară; iar când Natura își reia frumusețea, sufletul uman este capabil să reînvie și el. ”
Harriet Ann Jacobs
De Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeut de dans/mișcare, Chicago Dance Therapy.