Antrenamentul zilei - joi, 8 august 2019 „Hodge Podge”

Metcon

Hodge Podge (Calorii)

Rând sau bicicletă pentru Cals

preferred

1 minut greu, 1 minut recuperare

: 45 secunde greu, 1:15 recuperare

: 30 de secunde greu, 1:30 recuperare

Scorul este caloriile totale din toate cele 3 runde

Metcon (timp)

4 seturi pentru timpul neîntreruptului

1-2 Bar Muscle-up-uri

1-2 Bar Muscle-up-uri
SUBSTITUȚII

Pull-up-uri de la piept la bar

Trageri cu bară peste bărbie

Armură corporală (fără măsură)

7 pauze de chelneri în stânga (stânga)

14 stânci goale

7 Pauze de chelneri de chelner (dreapta)

14 stânci goale

50 ′ un singur braț deasupra capului (25 ′ fiecare braț)

Odihnați 2 minute între seturi
Alegeți greutăți cu care puteți completa seturi frumoase, neîntrerupte

Aveți opțiunea de a construi pe cele 3 seturi

Imparte asta:

Legate de

  • Facebook
  • Google +
  • Stare de nervozitate
  • Tumblr
  • Pinterest
  • E-mail
  • LinkedIn