Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

reînnoi

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

Curățarea de primăvară: 5 moduri de a vă reînnoi mintea și corpul

Sănătate și bunăstare

Curățenia de primăvară este un ritual pe care unii îl bucură, iar alții trec peste, dar oricare ar fi atitudinea ta, primăvara este un moment de reînnoire și prospețime. Corpul tău este programat de evoluție pentru a simți trezirea primăverii, dar ce zici de mintea ta? Mintea și corpul sunt conectate intim, astfel încât primăvara vă afectează deja întregul sistem. Pe scurt, ești setat în mod implicit să te simți reînnoit și, în același timp, să aduci reînnoirea corpului tău.

Să aducem calitățile primăverii în viața ta în acest sezon.

Circulaţie

După hibernarea iernii, natura începe să se miște din nou în primăvară și ar trebui să vă alăturați. O plimbare în aer liber, chiar și pentru câteva momente, permite căldura soarelui să vă încălzească, în timp ce la un nivel mai profund stimulul luminii solare activează ritmurile prin glanda pineală și hipotalamusul din creier. La un nivel simplu, obișnuirea corpului tău cu mișcarea din nou își reechilibrează energia.

Noua Energie

Metabolismul dvs. se schimbă primăvara și este gestionat de hipotalamus, care este regiunea creierului care alege unde ar trebui să meargă energia și cât de mult. Primăvara, sursele de energie sunt trimise în zonele mai active ale corpului, cum ar fi mușchii, așa că acesta este un moment bun pentru a vă dedica exercițiilor fizice îndreptate către forța cardio și musculară.

Lejeritate

Primăvara te scoate dintr-un anotimp întunecat, iar în starea de natură, plantele și animalele găsesc mult mai ușor să găsească hrană și să desfășoare o gamă largă de activități, cum ar fi împerecherea și nașterea. Oamenii experimentează acest lucru ca febră de primăvară, dar mergând spre interior, există o ușurință a minții care se traduce și în ușurință în corp. Deci, faceți din „ușurința” o temă pentru activitatea zilnică. Orice este greu și plictisitor în viața ta ar trebui abordat. Găsiți modalități de a vă juca, de a râde și de a zâmbi. Meditează pentru a-ți reînvia ușurința de a fi.

Prospeţime

Dezordinea, resturile și resturile moarte ale iernii sunt măturate în primăvară. Lumea naturală redevine proaspătă. Curățarea de primăvară este un răspuns la această fază naturală, dar privește alte modalități de a aduce prospețime vieții tale. Aceasta poate include modalități la fel de simple precum cumpărarea de flori proaspete și consumul de alimente ușoare, proaspete și naturale. În același timp, a face loc unor lucruri noi proaspete implică curățarea acumulării de toxine.

Detox

La Centrul Chopra, procedurile Ayurveda, în special panchakarma, sunt principalele modalități de a efectua detoxifierea întregului sistem. Cu toate acestea, există lucruri naturale pe care le puteți face pentru a ajuta propriile mecanisme de detoxifiere ale corpului. Primul este să dormi bine, deoarece acum se știe că creierul curăță de fapt resturile fizice noaptea, probabil cel mai important tip de detoxifiere. În al doilea rând vine reducerea inflamației, care există la un nivel cronic scăzut la majoritatea oamenilor din societatea modernă.

Din punct de vedere fizic, inflamația este legată de lucrurile de zi cu zi pe care le puteți lua adesea ca atare. Totuși, trebuie să începeți să acordați atenție, deoarece cercetările leagă inflamația la nivel scăzut de o serie de tulburări ale stilului de viață, de la boli de inimă și hipertensiune la obezitate și diabet.

Detoxifiere fizică

În general, când ne gândim la inflamaţie, vizualizăm pielea roșie, pufoasă sau umflătura care are loc în jurul unei plăgi sau ochii roșii și febra unei răceli. Aceasta este inflamația acută, care este total necesară ca parte a apărării imune a corpului nostru. Inflamația cronică la nivel scăzut este, în general, invizibilă - poate fi microscopică, cum ar fi inflamația mucoasei vaselor de sânge, care este asociată cu boli de inimă și diabet, de exemplu.

Inflamație cronică la nivel scăzut este răspândită într-o societate stresată, dependentă de zahăr, mâncare junk și programe solicitante care induc tensiune și stres. Vestea bună este că ai puterea de a-ți construi propriul stil de viață antiinflamator și, odată ce o faci, te poți aștepta la beneficii uriașe în ceea ce privește modul în care îmbătrânești, fie că te îmbolnăvești sau nu, cât și aproape orice alt aspect al bunăstării tale.

Reducerea inflamației este incredibil de important și puteți parcurge un drum lung urmând câteva alegeri simple de stil de viață:

  • Reduceți grăsimea și zahărul din dieta dumneavoastră.
  • Consumați alimente naturale organice.
  • Evitați toxinele prezente în uleiul de gătit vechi și resturile.
  • Nu utilizați tutun sau alcool.
  • Evitați sau tăiați alimentele complet ambalate, junk food și fast-food.
  • Faceți pași activi pentru a reduce stresul de zi cu zi.
  • Practică yoga și începe să meditezi.
  • Evitați situațiile care declanșează emoții toxice precum furia și anxietatea.

Bineînțeles, nu puteți adopta toate aceste lucruri dintr-o dată, dar vă oferă schița unui stil de viață antiinflamator. Orice ai alege, asigură-te că te face mai relaxat și mai puțin tensionat.

Dezintoxicare Mentală

Pe termen lung, detoxifierea minții este la fel de importantă - și probabil mai mult. Toxinele mentale constau în amintiri vechi, traume și condiții care te-au aruncat în atitudini și obiceiuri nedorite. Rezultatul net este conștientizarea restrânsă. Mintea se contractă pentru a încerca să găsească o zonă sigură, oricât de mică ar fi, care nu este toxică. Vindecarea se întâmplă atunci când îți poți extinde conștiința - numai atunci viața ta poate fi cu adevărat reînnoită. În conștientizarea restrânsă, prea mult timp și energie sunt irosite în frică, resentimente, depresie, victimizare și autoapărare.

O cale de vindecare se deschide realizând un lucru: nu poți schimba ceea ce nu ești conștient. Cea mai bună terapie este orice lucru care vă permite să renunțați, să vă relaxați, să vă găsiți adevăratul centru și să lăsați conștientizarea să scape de limitele sale pentru a experimenta expansiunea. Meditația realizează toate aceste lucruri, așa că vine în primul rând. Dar yoga, terapia, jocul, relațiile iubitoare și sentimentul de securitate personală pot juca, de asemenea, roluri importante.

Se pare că primăvara poate fi un moment de reînnoire totală, începând cu curățarea primăverii în interior.