Am devenit dezvoltator acum câțiva ani. Aș spune că în jurul anului 2014/15 este momentul în care m-am dus cu adevărat la asta și m-am înscris la o tabără de boot de codificare. Eram într-o formă destul de bună. M-aș antrena frecvent și aș putea să mă ghemuit cu ușurință 225 și să alerg câțiva kilometri fără oprire. Hainele mele se potrivesc bine și nu m-am simțit rău când mi-am dat jos cămașa. Atunci bineînțeles. Am început să stau/să stau în fața unui computer timp de 8-10 ore pe zi. Am trecut rapid peste zilele lungi de a fi dezvoltator junior și am trecut de divorț și am câștigat aproape 45 de lire sterline (și nu câștigul bun) în timp ce aproape mi-am dublat procentul de grăsime corporală.

îmbunătățit

Eram deprimat. Nu a fost un moment distractiv în viața mea. Apoi, depresia a început să-mi afecteze munca și a fost un apel de trezire. Am trecut deja prin multe și nu mi-am putut pierde slujba. Din fericire pentru mine, am prins acea problemă devreme. Așadar, am făcut ceea ce ar face orice american normal cu sânge cald și am început noi diete. Câțiva dintre ei. Keto, Atkins, prepararea mesei. Dar. înșelăciunea din dieta mea m-a afectat. Dietele nu funcționau. Dar, datorită pregătirii mesei pe termen lung (aproape 18 luni), am știut să măsoară rapid caloriile; Acesta a fost adevăratul truc.

Sunt un demon al productivității de câteva luni. Nu am vrut să mă împiedic să fiu neproductiv. Asta nu făcea decât să adauge depresiei mele. M-am simțit bine când am îndeplinit sarcini. A fost ca și cum s-ar fi eliberat puțină dopamină, așa că am vrut să pot maximiza acest sentiment, astfel încât productivitatea a devenit obiectivul. Cum pot face mai multă muncă, cu mai puțin timp?

Totul s-a rezumat la gândirea la ce trebuia făcut. Am citit o carte numită Get $ hiT Done (GTS), iar punctul principal al acestui proces a fost acela de a scrie lucrurile, astfel încât să nu trebuiască să te gândești la ele tot timpul. Nu mi-am dat seama cât de mult am uitat doar să fac lucruri. Scrierea lucrurilor pe hârtie (sau iPad în cazul meu) m-a făcut să fiu programat să fac acest lucru și apoi aș putea să trec ceva de pe listă. Boom. Dopamina! Toate simțurile.

Deci, cum aș putea aplica acest lucru în dieta mea? Ei bine, așa cum am menționat mai devreme, pregătisem masa pentru a controla câte calorii ar trebui să iau. Ce a fost răspuns. Ceea ce nu mi-a venit în minte a fost când. Auzisem despre IF (Post intermitent) de la niște prieteni și m-am gândit. adică cu 2 lucruri mai puține la care să te gândești pentru o zi. Sunt vândut. IF, pentru cititorul de zi cu zi, este practic o fereastră de alimentare. Alegeți o perioadă de timp în care puteți mânca și apoi țineți post pentru restul zilei. Spuneți, de exemplu, că țineți post între apusul soarelui și răsăritul soarelui, care se numește un post de 13 ore. Una cu care ar trebui să începi. Beneficiile pentru sănătate ale IF sunt văzute de-a lungul întregii istorii, motiv pentru care presupun că o mulțime de religii participă la ea.

În ultimele luni, am migrat la un post de 18 ore. Mănânc doar între orele 13:00 și 19:00, dorm 8 ore, beau cafea neagră dimineața și am pierdut aproape 22 de kilograme în prima lună. Am dormit mai bine. Am fost mai clar în mintea mea. Am fost AF morocănos pe la 12. Dar am făcut mai multă muncă. Am mai făcut totul. Din cauza pregătirii mesei și dacă am avut timp să merg mai mult la sală. Lucrați la proiecte secundare. Plimbări lungi cu câinele meu.

Ca dezvoltatori, ne gândim la o mulțime de lucruri. Un alt lucru distractiv pe care îl facem este automatizarea acestuia. Automatizați aportul de calorii. Nu mai lupta cu oameni la care camion alimentar ar trebui să mergi. DACĂ m-a ajutat. sper sa te ajute.