Hei băieți, prieteni și prieteni nonbinar! Am o pagină de contact aici pe acest blog și, uneori, oamenii îmi trimit un e-mail pentru ajutor. Răspund în mod privat la aceste întrebări de când mi-am început blogul anul trecut, dar știi ce? Este timpul să începeți să purtați aceste conversații cu voce tare, pentru ca alții să le audă. Pentru că sunt importante și pentru că sunt puține locuri în care poți merge pentru a afla, să spunem, ce să faci când vrei să îmbrățișezi sănătatea la orice dimensiune și mâncarea intuitivă, dar totuși nu te simți confortabil cu ceea ce vezi în oglindă. Sau atunci când nu sunteți sigur cum să vă descurcați cu un coleg de muncă care nu își va închide dieta. Deci, vom face asta, aici.

față

bună,

Încerc cu adevărat să îmbrățișez pozitivitatea corpului, alimentația intuitivă și HAES, dar încă îmi este greu să lupt cu această voce din capul meu care spune că ar trebui să mă alimentez, că sunt prea grasă, că aș fi mai fericit dacă aș slăbi. Uneori sunt aspirat de o intervenție chirurgicală de pierdere în greutate la goog și mă fantez despre cum ar fi dacă aș pierde o grămadă de greutate. Este deosebit de greu cu toate lucrurile de Anul Nou pe care le văd pe toate rețelele sociale și la televizor. Cum trec de ea?

Aceasta este cea mai grea parte a întregii călătorii, prietene.

Din păcate, cultura dietetică nu este o opțiune pe care o poți pur și simplu dezactiva atunci când ești gata - este mai mult un cip care este implantat în creier, devine parte a ta și a funcției tale cognitive. Este atât de invaziv. Este un copilot pe care nu l-ai cerut să te ghicești la fiecare pas. Și este greu pentru toată lumea să o reducă la tăcere.

Primul pas este recunoașterea acestuia. Revelionul este cea mai profitabilă perioadă a anului pentru Diet Culture: este momentul în care oamenii încearcă să scape de „excesul” sezonului de sărbători, să se alăture Weight Watchers, să cumpere cărți dietetice, să se alăture sălilor de sport, să se înscrie pentru a încerca noi cursuri de exerciții și ia un angajament de a se micșora. Deci presiunea pe care o simți acum? Când sunteți bombardat de mesaje care vă spun că sunteți prea mare, prea mult, prea moale și că trebuie să vă micșorați? Aceasta este Cultura Dietă. Se agită în această perioadă a anului. Așadar, nu este de mirare că te simți deosebit de fragil în ceea ce privește corpul tău și încerci să îl accepți așa cum ești: ești nenorocit înconjurat. Ești bombardat. Toti suntem. Nu ești singur în asta.

Vestea bună este că, deși sunteți literalmente atacat cu acest mesaj de a vă micșora, puteți face o alegere. Puteți să vă lăsați și să vă distrați aceste gânduri de micșorare și să continuați cu Google. Sau îl puteți bloca.

Mă refer la asta la propriu și la figurat. Găsește-ți fluxul de social media. Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care se gândește la noua lor dietă sau la cât de mult au slăbit sau au câștigat, dezactivați-l. Îi poți dezamici, dacă sunt oameni pe care te simți confortabil să-i pierzi. De asemenea, le puteți dezactiva sau amâna pentru o perioadă limitată de timp. (Și, credeți-mă, dați-le o lună și probabil că vor trece la următorul lucru. Acesta este lucrul cu rezoluțiile de Anul Nou - majoritatea oamenilor au terminat de vorbit despre ele până la 1 februarie. Planet Fitness a conceput practic întregul său model de afaceri pe oameni renunțând la rezoluțiile de Anul Nou.) Puteți oferi, de asemenea, feedback despre anunțurile pe care le vedeți; familiarizați-vă cu setările pentru anunțuri de pe Facebook. Raportați sau ascundeți anunțuri despre dietă sau despre vânzarea de prostii legate de dietă. Se simte ca un atac asupra căruia nu ai control, dar ai un anumit control. Deci, utilizați controlul pe care îl aveți pentru a bloca rahatul pe care nu doriți să-l vedeți. Dacă doriți să faceți o rezoluție de Anul Nou, hotărâți să vă acordați prioritate propriei sănătăți mintale și să blocați în mod proactiv lucrurile care dăunează căii pe care vă aflați. Abandonați oamenii care vă fac să vă simțiți rău cu voi înșivă și urmăriți mai mulți oameni care seamănă cu voi, sunt în aceeași călătorie și vă împuternicesc.

Și, în timp ce vă aflați, înconjurați-vă cu mesaje contrastante. Aveți câteva carduri cadou Amazon din sărbători? Construiește o cetate de cărți în jurul tău. Începeți cu elementele de bază, dacă nu le-ați citit încă: Respectul corpului și sănătatea la fiecare dimensiune de Linda Bacon și Lucy Aphramor, Intuitive Eating de Evelyn Tribole și Elyse Resch, Fat? Asa de! de Marilyn Wann, Lessons from the Fat-o-Sphere de Kate Harding și Marianne Kirby. Citiți câteva cărți de uimitoare badasses grase: Landwhale și lucruri pe care nimeni nu le va spune fetelor grase de Jes Baker, Shrill de Lindy West, Corpul nu este o scuză de Sonya Renee Taylor, Ai dreptul de a rămâne grăsime de Virgie Tovar. Dacă nu aveți carduri cadou sau bani, consultați biblioteca locală - acestea pot avea unele pe care le puteți împrumuta. Și dacă faceți parte din comunități online, întrebați! Este posibil ca oamenii să fie dispuși să vi le trimită prin poștă. Și dacă le-ați citit deja și le aveți în biblioteca dvs., revizuiți-le.

Cealaltă parte a întrebării tale este cea mai grea. Cum înveți să te iubești când nu ești fericit cu tine însuți? Oh, dacă aș avea un răspuns simplu la asta! Dar începe prin a renunța la ideea că trebuie să te iubești pe tine însuți. Tu nu. Începeți cu respectarea corpului. Începeți cu onorarea acestuia. Abia atunci puteți începe să o eliberați. La urma urmei, este singurul corp pe care îl primești. Deci, ar trebui să ai grijă de asta. Asta nu înseamnă o dietă și o micșorare, aceasta înseamnă să o respecti și să ai grijă de tine în întregime - și asta înseamnă să nu ții dietă.

Regimul nu funcționează. Într-adevăr, nu! Chiar și operația de slăbit funcționează doar pentru un procent uimitor de mic de oameni din ultimii câțiva ani. Amintește-ți asta, în fiecare zi. Ciclismul cu greutate este dăunător corpului dumneavoastră. Știu că este tentant! Regimul vinde o minciună frumoasă: că atunci când slăbești, vei deveni persoana pe care trebuie să fii, vei deveni auto-actualizată și toată lumea se va deschide către tine. Și părți ale minciunii sunt adevărate: corpurile grase sunt marginalizate și oprimate. Oamenii grași se pot confrunta cu discriminare în atât de multe locuri! La serviciu, la cabinetul medicului, de la prieteni și familie. Uneori ne este greu să găsim haine care să se potrivească (să nu mai vorbim de haine care sunt în stilul nostru personal) și să se potrivească în spații publice care nu au fost construite pentru noi. Și asta e de rahat. Doare. Uneori, se pare că va fi mai ușor și mai simplu dacă slăbim doar pentru a ne încadra, deoarece nu pare că restul lumii se va schimba. A fi subțire este mai ușor într-o lume în care oamenii grași sunt oprimați. Dar nimeni nu știe cum să transforme o persoană grasă într-o persoană slabă. Dacă am putea face acest lucru cu succes, industria dietei nu ar exista și oamenii nu ar trebui să facă rezoluții de Anul Nou pentru dietă, an de an.

Așadar, data viitoare când te uiți în oglindă și te simți prost la corp, începând din nou la tine, întreabă-te: cine are de ce să mă simt așa? Cu siguranță nu ești tu. Dar există o întreagă industrie care face ca miliarde de la tine să te simți așa. Da, miliarde. Industria dietetică câștigă o sumă de bani de la tine, simțindu-te rău despre tine, care este greu să-ți înfășori mintea. Enervează-te. Enervează-te și rebelează-te găsind ceva despre corpul tău care îți place. Ai brațe mari și puternice? Delicioase coapse de tunet? Țâțe minunate? O burtă drăguță, moale, rotundă? Un zâmbet ucigaș? Ochi frumosi? Încercați să vă priviți la fel cum ați privi un prieten care se simțea rău cu ei înșiși. Încearcă să găsești lucrurile despre tine pe care le iubești, lucrurile care te fac să fii tu. Fă-o în fiecare zi. Nu corpul tău este o problemă, ci cultura care încearcă să-l micșoreze. Deci, ridică-te. La început se poate simți forțat sau chiar prost. Poate fi chiar dureros. Dar cu cât o faceți mai mult, cu atât se va simți mai ușor și cu atât o veți crede mai mult și veți putea tăcea acea voce din capul dvs. (cipul Diet Culture) care vă spune că trebuie să vă micșorați.

Și, în sfârșit, nu vă pot liniști că nu vă veți îngrășa atunci când renunțați la cultura dietetică. Tu ai putea! Dacă ți-ai restricționat consumul de alimente la o dietă, s-ar putea să te îngrași. Am facut. Dar știi, nu este sfârșitul lumii. Corpurile se schimbă. Și când încetezi să mai faci dietă, sări de pe roata hamsterului, să te enervezi pe roata hamsterului, să taci tâmpeniile din jurul tău și să te ridici în loc să te lasi jos, nu va conta la fel de mult. Și în sfârșit poți începe să faci treaba de a-ți vindeca relația cu mâncarea și corpul tău.

Știi ce nu îți va oferi pace cu tine, corpul tău și mâncare? Dieta. Dacă ar funcționa pentru tine, nu ai fi pe această cale. Nu ați încerca să încorporați HAES și IE și pozitivitatea corpului în viața voastră. Faptul că încercați să îmbrățișați aceste lucruri înseamnă că probabil ați fost pe acest drum o dată sau de două ori înainte și nu v-a subțiat, nu vă face viața mai ușoară, vă ajută să vă relaxați cu privire la alimente și greutate, sau magic te transformă într-o altă persoană. Deci, de ce ar funcționa diferit de data aceasta? SPOILER: nu va fi.

Compania pentru care lucrez tocmai a trimis un e-mail despre noul lor plan de sănătate, care permite angajaților să obțină o reducere la prima noastră de asigurări de sănătate dacă ne înscriem și atingem anumite repere pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Sunt foarte enervat de asta. Dar ... aș putea folosi și reducerea. Sunt sfâșiat între a strânge din dinți și a înscrie și a le scrie un e-mail supărat. ARGH CE FAC? Ajutor!

Programele de wellness plasează angajații într-o poziție dificilă: îmi amintesc că am primit e-mailurile anuale despre programul de wellness al companiei și m-am gândit să mă înscriu de mai multe ori. La o organizație, asistența mea medicală a fost bună, dar scumpă și aș fi putut folosi o reducere. De asemenea, m-au făcut să mă simt ales și îngrijorat că, înscriindu-mă, voi oferi acces HR la IMC-ul meu și la tensiunea arterială și la alte informații personale de sănătate. Mă temeam că ar afecta alte domenii ale angajării mele, cum ar fi să mă iau în considerare pentru promoții sau să fiu considerat o răspundere de asigurare. (Adică știau că sunt grasă, pentru că mă puteau vedea. Dar asta însemna să le trimit un formular care să le spună exact cât de grasă sunt și să-i pună în stare să-mi judece starea de sănătate.) De obicei, am șters în liniște e-mailuri și niciodată înscrise. De asemenea, nu m-am luptat niciodată cu ei și nici nu am scris e-mailurile furioase pe care voiam să le scriu despre programul lor otrăvitor și fatob. În cele din urmă, tocmai au oferit un val de rușine și m-au făcut să mă simt incomod.

Nu am spus nimic despre asta la nici o organizație pentru care am lucrat. Nu era un deal pe care eram dispus să mor. Am vrut un loc de muncă constant, oportunitate de avansare, beneficii și recenzii și relații bune cu colegii. Și deja am simțit că am ieșit ca un deget mare și a trebuit să lucrez de două ori mai mult pentru recunoaștere, deoarece am fost unul dintre puținii angajați grași la locul de muncă în care am lucrat cel mai mult. Mi s-a părut mai înțelept să nu-mi scot gâtul, să nu fiu văzut ca o „problemă”. Am fost dispus să sacrific cuvintele mele de dragul unui loc de muncă constant.

Înainte de a decide ce să faceți, aflați mai multe despre programul de wellness al companiei dvs. Cât este reducerea pe care o veți vedea? Puneți întrebări, dacă aveți nevoie. Dacă ar fi să te înscrii, cât ai economisi efectiv în fiecare an? Cât ați vedea înapoi în salariu? Cheltuielile cu asistența medicală sunt mari și majoritatea dintre noi am putea folosi o reducere, dar, din păcate, uneori reducerea pe care o primesc angajații pentru participare este aproape deloc. 500 de dolari pe an s-ar putea să pară foarte mulți, dar nu este o reducere în numerar - aceasta se întinde pe tot un an de salarii. Fă calculul. Merită pentru tine, din punct de vedere financiar?

Și dacă programul de sănătate al angajatorului dvs. sfârșește prin a vă economisi o bucată frumoasă de schimbare în fiecare an, faceți câteva calcule suplimentare pentru a afla ce vă va costa personal. Înțelegeți programul de wellness și la ce vă înscrieți. S-ar putea ca angajatorul dvs. să desfășoare un program de wellness destul de slab în care să obțineți credit pentru lucruri ușoare, cum ar fi controlul, vaccinarea împotriva gripei și așa mai departe. Lucruri ușoare! În acest caz, este posibil să nu vă coste mult personal sau emoțional să vă înscrieți. Dar înțelegeți termenii. Ce măsoară? Ce informații vor solicita? Ce pot face cu informațiile? Contactați HR și cereți să vedeți orice formulare pe care va trebui să le trimiteți, astfel încât să puteți decide. Știi la ce te-ai înscrie.

Apoi, va trebui să faceți o analiză cost/beneficiu. Cântărește argumentele pro și contra. Dacă ați obține o reducere mare, ceea ce ar face ca salariile dvs. să meargă mai departe, dar nu vă costă mult personal și au termeni care vi se par rezonabili, mergeți la el. Probabil că puteți renunța dacă aflați că îl urăști. Dar dacă pare să coste mai mult decât merită, renunțați.

Acum, dacă trebuie să abordăm problema de a avea un program de wellness, punct, cu HR ... ei bine, este puțin mai complicat. Depinde în întregime de nivelul dvs. de confort. Dacă vă simțiți confortabil să oferiți resurselor umane o parte (politicoasă, profesională) a minții dvs., mergeți la asta. Poate le trimiteți articolul din New York Times legat mai sus despre eficacitatea programelor de bunăstare a angajaților. Recomandarea mea este de a face mai puțin despre sentimentele dvs. și mai multe despre mesajul pe care îl trimite angajaților - și anume, că aceștia privilegiază angajații subțiri, capabili și nu par să ia în considerare angajații care pot avea dizabilități, boli cronice sau corpuri care nu se conformează imaginii „sănătății”. Acesta este un limbaj pe care îl pot înțelege. Și din moment ce sarcina lor este de a proteja compania de procese, acesta poate fi lucrul care îi determină să se ridice și să observe, mai ales dacă compania dvs. se facturează ca angajator cu egalitate de șanse.

Dar este de asemenea în regulă să ștergeți doar e-mailul și să nu spuneți nimic. Dacă ești nou și nu vrei să faci valuri, sau dacă trăiești cu frică de HR și vrei să ții capul plecat, sau pur și simplu nu simți că poți comunica eficient ceea ce vrei ... este în regulă să optezi doar afară. Este nevoie de mult curaj pentru a face față resurselor umane. În cele din urmă, nu sunt acolo pentru angajați, ci sunt pentru a proteja compania. Unele departamente de resurse umane sunt mai deschise la feedback decât altele. Îți cunoști cel mai bine departamentul de resurse umane. Faceți ce este mai bine pentru dvs. Protejează-te mai întâi pe tine și pe bunăstarea ta.

Orice ai alege, ai sprijinul meu deplin.