Prune, Prunus latin intern, sunt un superaliment și conțin mult gust. Recent, un dietetist a împărtășit cele 14 beneficii pentru sănătate ale acestor super-alimente delicioase și compacte.

împărtășește

Prune bogate în vitamine

La fel ca majoritatea fructelor, prunele sunt încărcate cu vitamine. Este important să rețineți ce vitamine se găsesc în ele, deoarece mineralele le activează.

Cercetări efectuate asupra aspectului nutrițional al Prunusului intern arată că conține următoarele vitamine: A, C, K și B

Deși vitamina B se găsește în cantități mici, este important să rețineți că fiecare prună are unele. Vitaminele B sunt utile pentru energie, somn și sunt, de asemenea, ideale pentru funcția creierului.

„Când intri într-un magazin alimentar, mergi într-o farmacie, iar puterea acestor alimente este la fel de puternică ca și medicamentele”. Dr. Oz

Beneficii pentru sănătate din vitaminele pe care le veți găsi în prune

Vitamina A

Această vitamină este cunoscută pentru susținerea unei sănătăți mai bune prin consumul de prune din următoarele motive:

  • Prevenirea bolilor oculare legate de orbirea nocturnă
  • Sprijină un sistem imunitar mai puternic în general
  • Îmbunătățește starea generală a pielii
  • Susține sănătatea oaselor și măduvei
  • Promovează o creștere sănătoasă și stabilă
  • Încurajează un sistem reproductiv sănătos

Este esențial să vă luați vitamina A din dietă atunci când este posibil. Dacă nu este indicat altfel de un medic, este posibil ca aportul de mai multă vitamină A să nu fie potrivit pentru sănătatea dumneavoastră.

Vitamina K

Una dintre cele mai critice vitamine găsite în acest superaliment gustos, purpuriu, este vitamina K. Deși nu este adesea prima despre care se vorbește pe lista vitaminelor, este o vitamină esențială pentru sânge.

Vitamina K include vitamine liposolubile, ideale pentru următoarele:

  • Ajută la o coagulare mai bună a sângelui
  • Reglarea nivelului de calciu din sânge

Dar vitamina C?

Dar beneficiile vitaminei C găsite în aceste fructe?

  • Profil puternic ca antioxidant
  • Reduce tensiunea arterială
  • Combate bolile de inimă în multe feluri, dar acționează în primul rând ca un instrument preventiv
  • Poate preveni acumularea de acid uric, scăzând astfel guta

Se pare că, în ceea ce privește vitaminele esențiale, aceste fructe mov, gustoase, au tot ceea ce aveți nevoie.

Alături de vitamine, mineralele sunt următorul lucru crucial pentru a vă ajuta să vă alimentați corpul cu lucruri bune pentru o sănătate bună.

„The alimentele pe care le consumăm ne afectează bunăstarea, nu doar la nivel celular, ci la nivelul întregii vieți cum ne simțim, câtă energie avem, cât de puternici suntem, cât de capabili putem fi. ” Dr. Topor

Mineralele ajută la activarea vitaminelor din fructele tale

Știați că vitaminele nu pot funcționa fără minerale? Într-adevăr, mineralele ajută la activarea vitaminelor, iar potasiul se leagă de beneficii semnificative pentru sănătate. Și prunele livrează mai multe minerale esențiale corpului tău, împreună cu acele vitamine.

„Nu înțeleg de ce a cere oamenilor să mănânce o dietă vegetariană bine echilibrată este considerat drastic, în timp ce este conservator din punct de vedere medical să le deschidem oamenilor sau să le punem medicamente puternice care scad colesterolul restul vieții lor”. - Dean Ornish

Potasiu

Potasiul este vital din următoarele motive:

  • Ajută la reglarea cantității adecvate de lichid din organism
  • Ajută la reducerea contracțiilor musculare
  • Poate beneficia de tragere adecvată pentru semnalele nervoase
  • Reduce tensiunea arterială la niveluri sănătoase
  • Poate ajuta la prevenirea accidentului vascular cerebral
  • Poate fi eficient în prevenirea osteoporozei
  • Poate fi eficient în prevenirea calculilor renali

În timp ce potasiul vine sub formă de banane, prunele sunt, de asemenea, o altă alegere excelentă.

„Sănătatea este mult mai dependentă de obiceiurile și nutriția noastră decât de medicină”. John Lubbock

Beneficii pentru sănătate promovate sub formă de prune

Odată ce prunele se usucă, acestea devin prune uscate. Această distincție este esențială, deoarece cuprul este mai ridicat în starea sa de deshidratare, prune.

Conform orientărilor de astăzi, trei porții de prune uscate vor oferi 3% din CDI (aport zilnic recomandat).

Cuprul oferă următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Întărește sistemul imunitar
  • Funcționează în cooperare cu fierul pentru a crea celule sanguine sănătoase
  • Reduceți riscul de anemie

Manganul se găsește și în acest fruct, dar este important să rețineți că organismul are nevoie doar de urme din acesta. Este important să rețineți că manganul este vital pentru funcțiile corporale și este ideal pentru reducerea inflamației.

Care sunt beneficiile generale pentru sănătate ale consumului de alimente prune domestica?

„Hrana noastră ar trebui să fie medicamentul nostru, iar medicamentul nostru ar trebui să fie hrana noastră”. - Hipocrate

1. Mare pentru ameliorarea constipației.

Deși acest lucru este cel mai eficient în starea de prune uscate, acestea sunt excelente pentru ameliorarea constipației. Pot fi consumate sau este suficient să beți suc de prune uscate.

„Să construim mai bine sănătatea decât să tratăm bolile”. - Dr. Bruce Daggy

2. Bogat în antioxidanți.

Antioxidanții sunt esențiali pentru o sănătate bună și pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi care accelerează îmbătrânirea și pot declanșa anumite tipuri de cancer.

„Consumul de alimente sănătoase, curate și bogate în nutrienți îți umple corpul cu energie, substanțe nutritive și antioxidanți”. -Necunoscut

3. Echilibrează zahărul din sânge.

Prunele pot avea o anumită dulceață pentru ele, dar sunt, fără îndoială, benefice pentru reducerea și echilibrarea zahărului din sânge. Aceste informații sunt vitale pentru cei care sunt fie diabetici, fie pentru cei care primesc un diagnostic de pre-diabet de către medicul lor.

„Medicul viitorului nu va mai trata cadrul uman cu medicamente, ci va vindeca și va preveni bolile prin nutriție”. - Thomas Edison

4. Oase sănătoase

Forma de prune este excelentă pentru formarea și creșterea oaselor. Calciul poate fi vital pentru densitatea osoasă, dar mineralele precum potasiul și cuprul sunt ideale atât pentru creșterea osoasă, cât și pentru rezistența osoasă.

Pe măsură ce corpul îmbătrânește, femeile sunt mai predispuse la o afecțiune cunoscută sub numele de osteoporoză. Din acest motiv, organismul trebuie să obțină o cantitate semnificativă de vitamina K.

Manganul găsit în alimentele pe care le consumați favorizează densitatea osoasă, reducând apariția oaselor fragile.

"Dacă se știe adevărul, boala coronariană este un tigru de hârtie fără dinți, care nu trebuie să existe niciodată și, dacă există, nu trebuie să progreseze niciodată". - Caldwell Esselstyn, M.D.

5. O inimă mai sănătoasă

Ambele forme ale acestui fruct (prune sau prune uscate) sunt excelente pentru sănătatea inimii. Inima este vitală pentru viața însăși! Inima îți pompează sângele și se umple din nou și din nou, ținându-te în viață și alergând prin corpul tău pentru a furniza nutrienți sângelui și țesuturilor tale.

Zicala „Viața este în sânge” este corectă. Nu poți trăi fără ea, deci este important să adaugi alimente în dieta ta, care să îți mențină sângele sănătos.

Acest superaliment contribuie la sănătatea generală a inimii, dar ajută și la funcționalitatea completă a inimii tale.

"Este o zi foarte proastă când afli că tot ceea ce făceai nu îi făcea pe oameni sănătoși, de fapt îi perpetuau fiind bolnavi". -Kerry Graff M.D.

6. Ajută la absorbția fierului din corp.

Fierul este bun pentru corp, dar nu în exces. Este vital să obțineți doar ceea ce are nevoie corpul dvs., altfel poate provoca probleme de sănătate.

Același lucru este corect și în cazul în care nu primești suficient fier. Prunele au un mod de a-ți echilibra nivelurile de fier în mod natural.

Mâncarea este un miracol al naturii în acest fel. Luați în considerare alimentele ca combustibil și ca o farmacie pentru sănătatea dumneavoastră. Cu cât hrana este mai bună pe care o introduceți în corp, cu atât sunt mai puține probleme de sănătate.

7. Prune Prune Îmbunătățește starea generală de sănătate a sistemului nervos central.

Complexul B, găsit și în acest superaliment, ajută la transmiterea corectă a semnalelor nervoase.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că starea de spirit este, de asemenea, afectată. Cu cât spiritul cuiva este mai bun, cu atât sunt mai mari șansele de a avea zile mai bune în viața de zi cu zi.

Triptofan, cunoscut sub numele de aminoacid, apare și în acest fruct. Există multe beneficii ale triptofanului, dar beneficiul principal pentru sistemul nervos este că ajută la producerea serotoninei.

Acest lucru poate îmbunătăți și somnul. Problemele de somn sunt cunoscute pentru că au un impact extraordinar asupra sănătății. Triptofanul poate declanșa, de asemenea, un apetit sănătos și SIDA în concentrație normală.

8. Promovează un sistem imunitar robust.

Sistemul dvs. imunitar este vital pentru o viață productivă. Nu subestimați alimentele care pot promova un sistem imunitar mai sănătos.

Când sistemul imunitar este sănătos, este mai puțin probabil să aveți răceli sau gripă.

9. Ajută la controlul colesterolului

Prunele țin colesterolul sub control. Corpul uman are colesterol bun și rău. Magia acestui superaliment este că îl reglează pentru dvs.

Poate fi o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre controlul colesterolului cu dieta înainte de a încerca un medicament pe bază de rețetă, dacă este posibil. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

10. Îmbunătățește sănătatea generală a pielii.

Antioxidanții sunt benefici pentru sănătatea pielii, dar există atât de mulți nutrienți utili pentru sănătatea generală a pielii. Prunele conțin vitamina A, care este excelentă pentru pielea ta și îi conferă o strălucire sănătoasă.

11. Gustos în gătit.

Acest superaliment uimitor poate funcționa în dieta dvs. cu tarte rustice și chiar obișnuit cu reduceri create pentru aromă.

12. Poate preveni osteoporoza.

Osteoporoza poate apărea mai târziu în viață, dar acest superaliment gustos conține mulți nutrienți care pot preveni apariția osteoporozei.

13. Reduceți tensiunea arterială.

Hipertensiunea arterială este o problemă comună de sănătate în Statele Unite.

Acest superaliment colorat poate regla tensiunea arterială și poate promova și o mai bună circulație, datorită potasiului despre care am discutat mai devreme.

Gânduri finale: Adăugați câteva prune pe lista dvs. de produse alimentare

Aceste fructe conțin substanțe nutritive uimitoare pe care deseori le trecem cu vederea. Adăugați un punct pentru a adăuga Prunus intern în lista dvs. de alimente din această săptămână.